Tak jak w temacie lepiej jest wykonywać 100 brzuszków czy 200-300 spięć dziennie co szybciej mi wyrzeźbi brzuch ??? I jeśli to mała ilość to powiedzcie ile mam wykonywać.

a jaki masz ten brzuszek? ale lepiej spiecia :]

zalezy jaka masz tkanke tłuszczowa na brzuchu. brzuszki lepiej robc w seriach. same spiecia niewiele dadza..dieta jest tu bardzo wazna (75%sukcesu) jak bedziesz jadl tlusto,fast foody, duze porcje na raz to mozesz robic i 10000 brzuszkow-i tak tluszcz bedzie. polecam ci brzuszki np tak: lezac na plecach ugiete kolana,nogi zlaczone w kostkach i kolanach, stopy plasko na podlozu. i robisz  brzuszki ze skretem tlowia-3serie opor.przerwa miedzy seriami 15sek, pozniej ta sama pozycja ale zwykle spieca 3serie opor, nakoniec unoszenie nog lezac-kladziesz sie na plecy,nogi zlaczone i wyprostowane i unosisz je tak do 30cm nad ziemie. i tak 4 serie... na mnie dziala takie cos....

Oczywiście że spięcia. Brzuszki są na dłuższą metę niezdrowe, już wyjaśniam dlaczego. Mięsień prosty brzucha w robieniu brzuszków działa tylko do tego samego miejsca w którym robisz spięcia, dalej pałeczkę przejmuje mięsień biodrowo-lędźwiowy, który jest bardzo silnym zginaczem w stawie biodrowym. Robienie brzuszków powoduje wzrost siły m. biodrowo-lędźwiowego po czym zaczyna występować przerost siły m. b-l nad siłą prostowników grzbietu (najdłuższy, krzyżowo-grzbietowy i tym podobne). Powoduje to w późniejszych latach nieprawidłową sylwetkę pod postacią zgięcia tułowia do przodu, zamiast prostej postawy ciała. Także rób spięcia, bo w trakcie wykonywania spięć mięsień biodrowo-lędźwiowy nie bierze udziału, tylko prosty brzucha. Mam nadzieję że wyczerpująco to wyjaśniłem :)

heh brzuszki w seriach lepiej spalają tkanke mięśniowa ale spięcia raczej budują lub przepalają mięśnie niż byś się wyrzeźbił :) pozdro

a sorki zapomniałem dodać że jeśli chcesz treningu na brzuch to są dużo lepsze ćwiczenia które angażują lepiej mięśnie i lepiej spalają tkankę mięśniowa :) pozdro

myślę że lepsze są brzuszki, ale warto zainwestować w ławeczkę skośną, o wiele lepiej się ćwiczy