hmmmm, dotychczasowe sukcesy to przede wszystkim :
- 10 mniej ,
- z powodzeniem wykonana pełna A6W 2 razy ;)
- z a r y s mięśni brzucha :-)
- orbitrek - 10 km co drugi dzień
- hoola-hoop 45 min co drugi dzień
- 2l mineralnej dziennie

porażki:
dobrze żarło i zdechło.... :-( moja systematyczność i zaangażowanie przegrały z zakrzepicą, którą w sumie jeszcze leczę.
Trzy miesiące rozrzedzania krwi spowodowało że byłam słaba jak 80-letnia staruszka marząca jedynie o kolejnym odcinku \\\\\\\\\\\\\\\"Mody na sukces\\\\\\\\\\\\\\\"

Ale, bierzemy się za siebie Kachna :-) zaczynamy od ćwiczeń na orbitreku w zależności od tego na ile noga pozwoli, myślę że na dobry początek 5 kilosków będzie jak ulał. Do tego oczywiście seria ćwiczeń na mięśnie brzuszka, no i ratuj kondycję swoich ramion i klatki kobitooooo!!!!! proponuję pompki :-)

**********************************************************************
S U K C E S Y 07.05.2010
Tak więc jak sobie założyłam, skupilam się głównie na treningu ud, pośladków, brzucha i ramion. Na dzień dzisiajszy a mamy 7 maj roku pańskiego 2010 mogę stwierdzić na podstawie dowodów rzeczowych ;) że kondycja ramion i klatki piersiowej u r a t o w a n a !!!!
Ten bądź co bądź sukces podbudował mnie na duchu i uwierzyłam że mięśnie brzucha, które bezustannie trenuję, również kiedyś będą wyglądały tak jak sobie wymarzyłam ;D
W kwestii ud i pośladków, z Waszych komentarzy wynika jasno, że już też coś drgnęło czyli pozostaje kwestia dopracowanie co niektórych detali i bedzie good ;)

**********************************************************************
MÓJ AMATORSKI PLAN TRENINGOWY ;)

Mój obecny trening skupia się przede wszystkim na ćwiczeniach miesni brzucha, ud i pośladków oraz ogólnej kondycji.
Mięśnie brzucha trenuję glównie ćwiczeniami z filmu 8 min abs, ćwiczeniami na ławce /pelne skłony/ oraz co jakiś czas wykonują ćwiczenia z 24 dnia a6w, dla utrzymania kondycji mięśni.

Uda trenuję głównie biegając na orbitreku, ostatnimi czasy 8 km każdego dnia, oraz ćwiczenia z filmu http://www.youtube.com/watch?v=tu30ekgAjhQ&feature=player_embedded a także ćwiczenia z filmu http://www.fit.pl/filmy/cwiczenia_dla_ciebie/szczuple_i_seksowne_nogi,1671.html

Ramiona i klatkę piersiową trenuję prostymi ćwiczeniami z hantlami 2 x 1,5 kg
- wyciskanie sztangielek 3 serie x 20
- rozpiętki 3 serie x 20
- nożyce pionowe 3 serie x 20

ogólnie jem mało, właściwie nie znam się na prawidłowej diecie dlatego zamierzam skorzystać z rad eksperta ;-)

no i myślę o włączeniu l-karnityny

**********************************************************************
07.05.2010
Obecnie w mojej diecie dominuje bialko, nie spożywam odżywek i suplementów.
Moim przysmakiem sa naleśniki z twarożkiem ;) pychotka