2 lipca 2010     12:35:50

Ostatni trening systematyczny miałem 30 maja, wiec od miesiaca nie ćwiczyłem na siłowni , nie liczac tego ze chyba ze 4 razy byłem , ale co to jest ? Mysle ze do konca wakacji juz nic sie nie ruszy i bede musiał robic to co robie teraz czyli standardowe pompki, brzuszki itd.

• Słowa kluczowe:
brak 
• (Dodaj)

9 czerwca 2010     23:45:32

Zostało mi ostatnich kilka dni wolnego od treningów wiec staram sie jak najwiecej wypoczywac co czynie bezbłędnie , ale z dieta sie troche opusciłem. Od poniedziałku ostro sie znowu biore za trening tym razem juz na profesjonalnym sprzecie wiec musze to jak najlepiej wykorzystac te 2,5 miesiaca xd Priorytet to brzuch i kondycja + podtrzymanie dotychczasowej sylwetki.
eLo !

• Słowa kluczowe:
brak 
• (Dodaj)

1 czerwca 2010     01:18:39

Tak jak pisałem wcześniej w raz z kończącym się miesiącem ( Maj ) postanowiłem sobie zrobić dłuższą , 2-tygodniową przerwe. Ćwiczenia zacznę 14 - czerwca w poniedziałek na nowym już , wakacyjnym jeśli tak to mogę nazwać planie. Chiałbym podsumować moje 37 tygodni spędzonych na siłowni. Przygode ze siłownią zacząłem równo 1.Września 2009 roku. Podczas tych 37 tygodni brałem Olimp Gain Bolic 4000 , 4kg. oraz Mutant Mass 6.8 kg. Dodaje pomiary do porównania.

1.Wrzesień.2009 :
Waga : 55 kg
Biceps : 27 cm
Klatka : 84 cm

1.Czerwiec.2010
Waga : 63 kg
Biceps : 32,5 cm
Klatka : 106 cm

Niestety nie mam fotki z września do porównania Jestem w miare zadowolony z siebie i swoich "osiągnięć" ale i tak myśle że gdybym bardziej się przyłożył i skupił to mogłoby to wyglądać troszeczke lepiej, ale niestety niektóre rzeczy mi na to nie pozwalały , jak np. Częste treningi w klubie piłkarskim , czy basen w szkole , przy których było troszeczke ciężko złapać na masie. Ćwiczyłem 4 razy w tygodniu , z czego pierwsze 3 miesiące (wrzesień , październik i listopad) cisnołem ogólno-rozwojówke bo chciałem przyzwyczaić mięśnie do wysiłku. Myśle że gdyby nie to, to rezultaty też może były by troszeczke lepsze. Moim głównym celem na wakacje, jest utrzymanie wagi i tego co zdążyłem wypracować  oraz ogólnie troszeczkę zarysować wygląd mięśni. Od września znowu zaczynam ćwiczenia na masę już na poważnie



Ps. Sory za jakość ale fotka na szybko i z telefonu

• Słowa kluczowe:
brak 
• (Dodaj)