Odwiedzin: 4150
Komentarzy: 0
Zarejestrowany: 06.12.2009
Ostatnie logowanie: 12.06.2010 19:31
Flash18
O mnie
Mężczyzna,
20 lat,
Wejherowo
Wejherowo
Statystyki
Wirtualny model
Kiedyś
Teraz
Cel
Ostatnie pomiary
Pomiar
Wartość
Wzrost
188 cm
Masa ciała
102 kg
Klatka piersiowa
120 cm
Biodra
108 cm
Pas
102 cm
Ramię
41 cm
Przedramię
32 cm
Udo
63 cm
łydka
43 cm
Kark
44 cm
Pompki
26 razy
Brzuszki
115 razy
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - Maksymalny podnoszony ciężar
84 kg
Wyciskanie sztangi zza karku (40 kg)
16 razy
Przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku (szeroki nachwyt) ciężarem (50 kg)
18 razy
Zginanie ramion ze sztangą prostą trzymaną podchwytem w pozycji stojącej (35 kg)
18 razy
Prostowanie ramion ze sztangą trzymana oburącz w pozycji siedzącej (wyciskanie "francuskie") (25 kg)
16 razy
Pompki w podporze tyłem
30 razy
Wypychanie ciężaru na suwnicy (160 kg)
6 razy
Zginanie ramion ze sztangą prostą na "modlitewniku" (podchwyt) (25 kg)
24 razy
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (70 kg)
6 razy
Ostatnio dodani znajomi
Dziennik
18 kwietnia 2010 19:23:36
18.04.2010 ..przerwa?
- Od jakiegos czasu przestalem trenowac, gdyz zaczel mi sie pojawiac rozstepy na bicepsie... z powodu iz nie chce aby sie rozwinely do poziomu niesmaku estetycznego.. przerywam treningi silowe... jedynie aeroby i redukcja.. taki plan na przyszly miesiac.. :(
- Słowa kluczowe: brak
- (Dodaj)
0 komentarzy
9 kwietnia 2010 18:06:14
09.04.2010
-Maly work out na wyciagu gornym na barki(rabanie drewna) 4x12 pow. 38 kg
-Cw. łączone- wyciskanie hantli na lawce skosnej w mlotkowym + wyciskanie na barki 4x12 pow. 12.5 kg
-przyciaganie drazka wyc. gornego (triceps) 4x15 pow. 32 kg
Generalnie 50 min. intensywnego treningu
-Cw. łączone- wyciskanie hantli na lawce skosnej w mlotkowym + wyciskanie na barki 4x12 pow. 12.5 kg
-przyciaganie drazka wyc. gornego (triceps) 4x15 pow. 32 kg
Generalnie 50 min. intensywnego treningu
- Słowa kluczowe: brak
- (Dodaj)
5 kwietnia 2010 11:59:44
01.03-07.03.2010
-przerwa regeneracyjno-swiateczno-kontuzjowa... lewy bark..
- Słowa kluczowe: brak
- (Dodaj)
Wcześniejsze wpisy
» 01.03-07.03.2010 (2010.04.05)
» 30.03.2010 (2010.03.30)
» 29.03.2010 (2010.03.29)
» 28.03.2010 (2010.03.29)
» 27,03,2010 (2010.03.27)
» 25.03.2010 (2010.03.25)
» 30.03.2010 (2010.03.30)
» 29.03.2010 (2010.03.29)
» 28.03.2010 (2010.03.29)
» 27,03,2010 (2010.03.27)
» 25.03.2010 (2010.03.25)
Mój trening
Na bierzaco bede opisywal postepy i treningi w dzienniku ;)
Dieta i suplementy
Skonczylem wlasnie Animala Cut .. efekt... 5cm mniej w pasie i 2 w biodrach.. przy utrzymaniu obwodow w lapie,klacie i przybranie 2 cm w barach.. generalnie na plus; ).. teraz tylko cre-alkalyn 2500 mg przed treningiem i bialko po treningu, od czasu do czasu odrazu po treningu batony matrix...
Księga gości
Wyświetlanie 10 z 167 komentarzy Zobacz wszystkie | Dodaj wpis
LeyQu 6 lipca 2010 22:50:28
Powodzenia i wytrwałości ;].
Damian292905 15 czerwca 2010 17:23:41
Powodzenia!
14wojtek88 9 maja 2010 22:56:23
Powodzenia i wytrwałosci:)
mateush19 1 maja 2010 12:58:27
Powodzenia w treningach i w uzyskaniu wymarzonej sylwetki!! ;)
drasiek 18 kwietnia 2010 20:27:21
powodzenia życzę.
mezo240 18 kwietnia 2010 19:27:20
powodzenia iwytrwałości w dążeniu do upragnionej sylwetki
mezo240 18 kwietnia 2010 19:25:52
powodzenia iwytrwałości w dążeniu do upragnionej sylwetki
emazett 9 kwietnia 2010 18:08:43
powodzenia w dążeniu do wymarzonej sylwetki:) pozdro
dery1989 7 kwietnia 2010 20:15:06
życze powodzenia
undefined.marcin 5 kwietnia 2010 21:54:02
powodzenia w treningach ;)