Plan treningowy Mięśnie do kwadratu

Zaczynałem rok temu ćwiczyć samodzielnie, korzystając z samodzielnie ułożonego planu. Problem polegał na tym, że byłem chudy i nie wierzyłem za bardzo w swoją siłę. Wykupiłem tutaj plan bez 100% przekonania. Uznałem jednak, że należy spróbować. Trenuję tu od ok. 3 miesięcy i jestem niezwykle zadowolony z efektów. Zalecany ciężar najczęściej jest tak dobrany, aby przy 2 ostatnich seriach wymusić prawdziwy wysiłek. Są oczywiście wpadki, np. "trener" zaleca mi ciężar zbyt mały, jak na moje umiejętności. Jednak jest tak w wypadku, gdy jakieś ćwiczenie wykonuje się po raz pierwszy, czyli chyba aby przyzwyczaić do danego ćwiczenia. Zawsze można ten ciężar szybko zweryfikować. I jeszcze jedna rzecz -stosuję się do planu w 100%, przestrzegam wszystkich zaleceń "trenera". Nie wprowadzam żądnych swoich lub cudzych "ulepszeń".

nie wykupiłem jeszcze le zastanawiam się nad tym bo podobno daje kopa. szczególnie przydatne jeżeli ktoś ma stagnacje !

Plan jest bardzo dobry. Jak na razie rezultaty są siła rośnie i jest znacznie lepiej nie narzekam najwyżej na swoje plecy które mnie bolą od 1 tygodnia.

Do planu podchodziłem z lekkim sceptycyzmem przede wszystkim dla tego, że sam już kiedyś plany treningowe z innych serwisów – jakoś nie miałem zaufania do trenowania online. Ku mojemu zaskoczeniu plan okazał się całkiem niezły. Moje mięśnie zaczęły nabierać kształtu, a na pierwsze wyniki nie trzeba było długo czekać. Bardzo fajne animacje – rewelacja– to jest to czego mi w sieci brakowało. W innych serwisach napotykałem albo jakieś animowane gify na których ledwo co było widać, lub jakieś proste rysunki zrobione w paintcie. Osobiście dałbym 4,5 – jednak nie ma takiej możliwości więc daje 4. Ten 1 a właściwie 0,5pkt odbieram za pierwsze dwa tygodnie treningu, które są takim etapem przygotowawczym – jest nudny- nie wiem ale mogliby to trochę poprawić, jednak jak ma się już ten etap za sobą to zaczyna się prawdziwa frajda POLECAM.

Witam Wszystkich czytających Próbowałem 2 planów z tej strony z obydwóch jestem tak samo zadowolony ćwiczę dłuższy okres czasu i uważam że plan nie był optymalnie ułożony. Kontakt z trenerem jest niedostateczny. Jeżeli ktoś zaczyna może próbować jeżeli ćwiczysz dłużej sam znasz najlepiej swoje mięśnie i co na nie działa:) Wybór należy od was

Z planem trenuję od października 2008. Z początkowych efektów byłem bardzo zadowolony już po pierwszym miesiącu udało mi się uzyskać +4cm klacie i 3,5cm w bicu :). Niestety z czasem nastąpiła stagnacja i efekty były już słabsze. Tutaj bardzo przydała się rada Trenera, który doradził mi przejść na pewien czas na inny plan. Ten plan treningowy jest naprawdę dobry. Przez 5miesięcy udało mi się stracić w brzuchu prawie 19cm. Klata skoczyła mi z 101cm na 118cm, a bic ze 33cm na 41cm Dodatkowo mój poziom tkanki tłuszczowej z ponad 33% spadł do 17,8% z tego jestem najbardziej zadowolony. Daje mu zasłużone 4. Ten -1 odejmuję za tą stagnację. Moim zdaniem plan powinien uwzględniać stagnację i się do tego przystosować

Plan mięśnie dwa wykupiłem jakiś czas temu, mając za sobą roczną przygodę z siłownią. Dotychczas mój trening opierał się głównie na poradach starszych kolegów, był jednak niedopracowany i niesystematyczny. Dzięki nowej rozpisce zacząłem na poważnie traktować treningi i robić dokładnie to, co miałem do zrobienia. Poprawiłem swoje wyniki oraz rozbudowałem sylwetkę, z czego jestem bardzo zadowolony. Szczególnie ważna dla mnie jest możliwość wydrukowania planu bez zbędnych (przynajmniej dla mnie) obrazków i opisów. Dotychczas najlepiej przepracowany okres na siłowni w moim życiu.

Witam wykupiłem ten plan treningowy na 6 miesięcy,ogólnie jestem zadowolony z niego przyrost masy 5kg bez prawidłowej diety, treningi wyczerpujące,jedyny mankament to słaby kontakt z trenerem długie oczekiwanie na odpowiedz, powinny być szybszy ( zatrudnić dodatkowego trenera) na okres 6 miesięcy wystarczy dłużej uważam nie ma sensu mięśnie wpadły w stagnacje powtarzanie tego samego cyklu, zmieniłem plan treningowy na mięśnie2 i już czuję lepszą poprawę i pompe na treningu