Plan treningowy Mięśnie do kwadratu

Jak dla mnie to bardzo dobry plan:) Wcześniej ćwiczyłem bez większego zaangażowania, ale ten plan dał mi tyle energii, że coraz chętniej pojawiam się na siłowni! Moja siła wzrosła i to bardzo, zróżnicowane ćwiczenia nie pozwalają mi się nudzić. Wszystko to przekłada się na efekty - przytyłem 7 kg w ciągu 8 tygodni! To dla mnie sukces! Usłyszałem kiedyś, że ten plan jest dla zawodowców a nie dla początkujących i ludzie chcieli mi go juz modyfikować - nie dałem się! I mam efekty i wierzę, że za pół roku będą jeszcze większe! To sama przyjemność widzieć, jak treningi przynoszą owoce:) Zmeniło się moje podejście do ćwiczeń siłowych i z tego jestm dumny! Nie daje jednak najwyższej oceny, ponieważ kontakt z trenerem jest bardzo mały - czas odpowiedzi na meile jest czasami za długi. Poza tym obciążenia nie są kompletnie dostosowane do bezpłatnej analizy siły - są po porstu za duże i trzeba je samemu zmieniać - w takim razie po co jest bezpłatna analiza? Pozdrawiam wszystkich, którzy dali się skusić :)

Witam wykupiłem ten plan treningowy na 6 miesięcy,ogólnie jestem zadowolony z niego przyrost masy 5kg bez prawidłowej diety, treningi wyczerpujące,jedyny mankament to słaby kontakt z trenerem długie oczekiwanie na odpowiedz, powinny być szybszy ( zatrudnić dodatkowego trenera) na okres 6 miesięcy wystarczy dłużej uważam nie ma sensu mięśnie wpadły w stagnacje powtarzanie tego samego cyklu, zmieniłem plan treningowy na mięśnie2 i już czuję lepszą poprawę i pompe na treningu

Plan mięśnie dwa wykupiłem jakiś czas temu, mając za sobą roczną przygodę z siłownią. Dotychczas mój trening opierał się głównie na poradach starszych kolegów, był jednak niedopracowany i niesystematyczny. Dzięki nowej rozpisce zacząłem na poważnie traktować treningi i robić dokładnie to, co miałem do zrobienia. Poprawiłem swoje wyniki oraz rozbudowałem sylwetkę, z czego jestem bardzo zadowolony. Szczególnie ważna dla mnie jest możliwość wydrukowania planu bez zbędnych (przynajmniej dla mnie) obrazków i opisów. Dotychczas najlepiej przepracowany okres na siłowni w moim życiu.

Z poczatku podchodzilem sceptycznie do tego planu lecz z tygodnia na tydzien jest coraz lepiej i nie mam jako takich zastrzezen do tego planu jak dla mnie moze byc jest ok.

Z planem trenuję od października 2008. Z początkowych efektów byłem bardzo zadowolony już po pierwszym miesiącu udało mi się uzyskać +4cm klacie i 3,5cm w bicu :). Niestety z czasem nastąpiła stagnacja i efekty były już słabsze. Tutaj bardzo przydała się rada Trenera, który doradził mi przejść na pewien czas na inny plan. Ten plan treningowy jest naprawdę dobry. Przez 5miesięcy udało mi się stracić w brzuchu prawie 19cm. Klata skoczyła mi z 101cm na 118cm, a bic ze 33cm na 41cm Dodatkowo mój poziom tkanki tłuszczowej z ponad 33% spadł do 17,8% z tego jestem najbardziej zadowolony. Daje mu zasłużone 4. Ten -1 odejmuję za tą stagnację. Moim zdaniem plan powinien uwzględniać stagnację i się do tego przystosować