Plan treningowy Masa + klata

Z siłownią mam do czynienia ponad 5 lat. Niby wszystko jasne a zawsze jest coś do poprawy, coś do dopytania i poprawienia. Tak to już jest niby wszystko wiesz a jednak rutyna sprawia że zapominamy o wielu rzeczach. Po 6 miesięcznej przerwie zdecydowałem się spróbować ten trening. Trenowałem z tym treningiem ponad 10 tyg. Polecam zwiedzenie mojego dziennika w którym opisuję na bieżąco praktycznie każdy dzień, zamieszczam zdjęcia i sami możecie ocenić wyniki. Ja podsumuję go w ten sposób. Trening ten ma zasadniczą zaletę polegającą na metodzie poddawania mięśni różnym bodźcom oraz metodycznym dobieraniu ćwiczeń. Bardzo wygodne jest też korzystanie z możliwości wydrukowania gotowego treningu na każdy dzień wraz z informacją jakim ostatnio ciężarem robiliśmy dane ćwiczenie, oraz jaki jest zalecany przez trenera. Bardzo pomocny jest też kontakt z trenerem i choć odpowiedzi nie są błyskawiczne to jednak nie zdarzyło się bym nie dostał odp na któreś z zadanych pytań. Trening ma też swoje wady, dla osób które są bardzo przywiązane do swoich ćwiczeń bardzo ciężko się przestawić że nagle np nie robimy wyciskania na płaskiej. Brakuje mi też trochę więcej indywidualności w podejściu trenera. Bardzo było by miło gdyby trener oglądał zdjęcia i pomiary i doradzał w tym zakresie. Ogólnie polecam go dla osób które chciały by coś zmienić w swoich treningach a nie do końca wiedzą co. Polecam tez wszystkim początkującym. Mi tego bardzo brakowało na początku przygody z ciężarami. Swoją wiedzę człowiek budował na odpowiedziach starszych kolegów czy też na własnych błędach. Tu mamy dużą skarbnicę wiedzy. Jak macie jakieś pytania do niego to możecie śmiało pisać do mojej księgi gości - postaram się obiektywnie pomóc i odpowiedzieć.

Zakupiłem ten plan treningowy już jakiś czas temu, Stosowałem go 3 miesiące. Ten plan pomógł mi w "poruszeniu klaty" na której miałem zastój jeśli chodzi o wzrost masy, jednak nie pomógł mi w zdobyciu siły, naprawdę były one znikome. Tak dokładniej: klata +6cm, biceps +2cm, barki +5cm. Plan treningowy jest przejrzyście rozpisany, wszystkie ćwiczenia wytłumaczone, do tego jeszcze te animacje ;) Podsumowując moje doświadczenia z tym planem treningowym, jeśli ktoś buduje masę mogę go z czystym sumieniem polecić. Pozdrawiam.

Ćwiczę masę i klatę od 2 miesięcy .Myślę ze plan treningowy jest bardzo dobrze skomponowany dlatego też wykupiłem kolejne 3 miesiące . Bardzo dobrą opcją jest możliwość wyboru ćwiczeń i dobraniu ciężaru do własnych możliwości .Plan jest ciekawy i nie jest monotonny .Podsumowując myślę że plan na pewno pomoże osiągnięciu postawionych celów .Pozdrawiam

Z efektów planu jestem bardzo zadowolony +7cm w klacie, przy moim trybie życia robi na prawdę wrażenie nie tylko na mojej obecnej dziewczynie ale też i byłej ;p Plan jest bardzo ciekawy – szczególnie jak ćwiczysz na siłowni i masz dostęp do dużej ilości maszyn. Dla mnie osobiście przydatną funkcją jest to, że plan dostosowuje się do mnie i do moich możliwości czasowych (pracuje niestety dorywczo o rożnych godzinach i w różne dni, więc nie mogę sobie pozwolić na stały czas na trening). Bywały tygodnie kiedy waliłem na siłkę 4razy w tygodniu, ale czasami mogłem sobie pozwolić na tylko dwie wizyty – na szczęście plan dostosowywał się zawsze do mojego czasu i dzięki temu miałem komfort, że mój trening zawsze będzie efektywny. Myślę, że gdybym miał bardziej stabilniejszy tryb życia to moje wyniki byłyby jeszcze lepsze. Do zespołu Trener.pl: Pomysł i plan świetny, jednak nad niektórymi sprawami trzeba trochę jeszcze popracować – np. latanie po siłowni z wydrukowanym planem w postaci 3 kartek A4 trzeba zmienić bo jest to mało wygodne. Co do reszty to macie u mnie duży plus. Dlatego mimo wielkich chęci na 5 daje 4;p

Plan moze byc tylko za szybko są narzucone duże ciężary albo byc moze ja zacząłem od złego planu. Jeden minus słaby kontakt z trenerem.

Witam Ćwiczyłem pół roku na planie masa+klata i jestem z niego zadowolony. Uzyskałem znaczną poprawę siły oraz spadek tłuszczu. bardzo fajnie się ćwiczy dużymi ciężarami ze zmniejszającymi się powtórzeniami i dość długimi przerwami. Trening jest super rozwijający i ogólnie to polecam Pozdrawiam

ogolnie jestem zadowolony z mojego planu,przyrosty sa,tu i tam ubylo centymetrow,jednym mankamentem moim zdaniem sa nie zawsze dobrze dobrane obciazenia,ale jak wiadomo kazdy ma inna sile w danych partiach miesniowych,no i nie jest to jak wiadomo trener ktory moze wszystko na zywo kontrolowac,jednak ogolnie jestem bardzo zadowolony poniewaz nie mam czasu na silownie poza domem,a plan treningowy ktory moge realizowac w domu pod jako takim "nadzorem" jest bardzo przydatny,pozdrawiam ekipe......

Początkowo miałem plan wymarzona sylwetka gdyż zależało mi na wybudowaniu idealnej klaty jednak wraz z Panem Łukaszem Grabowskim doszliśmy do wniosku że lepiej byłoby przejść na masa plus klata. Różnicę poczułem od razu rzeczywiście plan kładzie ogromny nacisk na klatę (zakwasy czułem głównie w tej partii ciała). Masa rośnie mi niestety powoli, ale jest to masa mięśniowa, a nie tłuszczowa :) Jestem bardzo zadowolony z tego planu i na pewno będę go kontynuował bo do mojej wymarzonej klaty jeszcze długa droga, ale wiem że wraz z Trenerem mi się to uda. Zasłużone 5.