Plan treningowy Zero tłuszczu

Super dla kogos kto chce schudnąć. W czerwcu wazylem 102 kg przy dosc niskim wzroście. Do dzis (20 wrzesien) zrzuciłem 18 kg !!! :) Znalazlem tu tego czego szukalem – gotowej recepty na schudniecie. Trening mój wykonywalem 3 dni w tygodniu w domu (w tym 1 dzien na cardio czyli w moim przypadku rower). Pierwszy miesiąc minus 7 kg, drugi minus 5, trzeci minus 6 kg. Przez pierwsze kilka dni miałem problem z wykonaniem ćwiczeń (zakwasy) – po kontakcie z trenerem plan dopracowal. Daja wycisk, ale w sam raz. Dobra jest funkcja wymiany ćwiczeń.Oceniam pozytywnie całość.

Jak w temacie. Dobry, ogólnorozwojowy plan angażujący wiele grup mięśniowych. Naukowcy są zdania, że ludzie z nadwagą chudną, jeśli spalają dodatkowo 2000 kalorii tygodniowo. Jak wiadomo tylko mięśnie mogą spalać DUŻĄ ilość tłuszczu, dlatego połączenie treningu kondycyjnego z siłowym daje świetne efekty.

Po miesiącu mogę już cokolwiek powiedzieć o tym planie. O ile z diety nie byłem w 100% zadowolony - o tyle plan treningowy to dla mnie strzał w 10. Trenuję w domu, plan został ułożony z uwzględnieniem sprzętu który posiadam, więc nie ma problemów z wykonywaniem ćwiczeń. Od początku też jest idealnie ułożony jeśli chodzi o intensywność. Człowiek czuje, że ćwiczy. Faza adaptacyjna fbw dobrze wprowadziła do fazy splita, czyli ćwiczen z podziałem na poszczególne partie mięsniowe. Po miesiącu ubyło wagi, ubyło parę cm tam gdzie powinno. Czuję też wzrost siły, wytrzymałości i ogólnie lepsze samopoczucie. Bez zastanowienia przedłużyłem na kolejne 3 miesiące.

Ogólnie nie jest źle, czasami byłem zdziwiony kolejnością wykonywanych ćwiczeń, ale robiłem tak jak "kazano". Na pewno jest to bardzo wygodne posiadać taki wydrukowany plan aby nie myśleć o tym co dalej mam robić. Plan sam w sobie posiada pewne mankamenty dotyczące tego, że generowany jest w pewien sposób z automatu, ciężar jest dobierany wg. dziwnych zasad i samemu trzeba go korygować, aby choć trochę się spocić :) Cwiczyłem na nim przeszło 1,5 miesiąca i gdyby nie rowerek/bieg/orbitrek na samą końcówkę treningu to nie wiem czy bym zrzucił 1-2kg bo tyle mi spadło przez ten czas. Masz ochotę to możesz spróbować, ale nie wiem czy nastawiałbym się na super rezultaty, szczególnie, że na odpowiedź od trenera trzeba naprawdę długo czekać :(

Rozpocząłem trening w połowie lutego. Opinie o treningu mam pozytywną- szczegółowo rozpisany trening, wiadomo co robić. Opcja trenera lajt na komórkę jest rewelacyjna, w każdej w chwili jest dostęp do ćwiczeń i ich opisów. Polecam używać stopera podczas ćwiczeń. Dzięki niemu nie przeciągamy przerw i trening się skraca. Mały minusik za początek treningu- zbyt długa faza wprowadzająca, trwa 2 tygodnie, serwowane są bardzo małe obciążenia. Kolejne fazy treningu wymagają już od ćwiczącego znacznie większych poświęceń ;) Stosując ten trening oraz dietę na pewno można osiągnąć widoczne rezultaty. W moim przypadku waga spadła około 15 KG i dalej idzie w dół ;) Jeżeli chcesz osiągnąć sukces, a nie masz zbyt wielu doświadczeń na siłowni, ten plan treningowy oraz trener, z którym masz dość sprawny kontakt mailowy, jest dla Ciebie.

Korzystam już tego planu 3 tydzien, efekty na wadze widoczne, narazie brak większego postępu w rzeżbie. Ale z czystym, sumieniem polecam ten plan!

jesli komus nie chce sie ukladac treningow to polecam wykupienie jakiegos pakietu bo gwarantuje to co tydzien inne cwiczenia a w razie czego mozna wymieniac na inne podobne a z tego planu bylem zadowolony spailelm troche kg choc robilem wiecej aerobow niz zalecano

Stosowalem ten plan w grudniu , musze powiedziec , daje w kosc , trzeba byc wytrwalym , jedt duzo roznorakich cwiczen , trener szybko odpisywal i pomagal , mozna wymieniac cwiczenia i efekty sa superowe . Zdziwiko nnie , ze pomimo , ze chcialem polozyc duzy nacisk an brzuch nie mailem wcale tak duzo cwiczen na ta partie ciala , cwiczy sie wszystkie miesnie . Znajoma mojej dziewcyzny co mnie widziala tydzien po rozpoczeciu tego treingu pytala moja dziewczyne co robie , ze tak widac , ze schudlem:) Tak naprawde to wyrzezbila mi sie sylwetka , polepszylem niektore partie ciala i stracilem kilka zbednych kg co sobie zakladalem . Polecam ten produkt .Teraz bede bral znowu jakis trening i szczerze mowiac znowu zastanwiam sie nad tym samym . Mocna 4 z plusem , 5 z minusem to moja ocena bo jestem bardzo wymagajcy