ABC diety na budowanie masy mięśniowej
Dieta nie jest pojęciem zarezerwowanym dla Pań, które marzą o zrzuceniu zbędnych kilogramów, a dla każdego, kto będzie chciał poczynić zmiany w swojej sylwetce. Warto zaznaczyć, ze dieta na przyrost tkanki mięśniowej wcale nie musi być łatwiejsza niż ta redukcyjna, a jej założenia nie są oparte o jedzenie wszystkiego co zobaczymy na horyzoncie. Poznaj ABC diety na budowanie masy mięśniowej!
5 suplementów, które pomagają w szybszej budowie masy mięśniowej
Niejednokrotnie suplementy wspierające budowę masy mięśniowej uważane są za niepotrzebny dodatek. Nic bardziej mylnego. Z czasem, gdy tkanka mięśniowa zostanie znacznie rozbudowana, niemożliwe będzie pokrycie zapotrzebowania kalorycznego z użyciem codziennej diety, bez suplementów. Poznaj 5 suplementów, które pomagają w szybszej budowie masy mięśniowej!
Spal 3 razy więcej kalorii z 4 prostymi zasadami
Okres redukcyjny jest czasem niezbędnym w każdym długofalowym planie treningowym, bowiem tylko spalenie nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej pozwoli na odsłonięcie wcześniej wypracowanych mięśni. Jednym redukcja przychodzi łatwiej, innym trudniej. Spal 3 razy więcej kalorii z 4 prostymi zasadami!
Olej z ryb - używasz go źle
Od pewnego czasu olej z ryb robi prawdziwą furorę w środowiskach dietetycznych i sportowych. Jego zbawienny wpływ na organizm jest doceniany, a sam tłuszcz spożywany w coraz większych ilościach. Czy jednak kiedykolwiek zastanawiałeś się jak stosować olej z ryb? Czy wiesz, że sposób w jaki go używasz, ma znaczenie? A może używasz go źle…
Co powinieneś jeść przed i po treningu cardio?
Posiłki przed- i potreningowe stanowią jeden z kluczowych fragmentów treningu. To one wpływają na jego jakość, a także na rezultaty osiągane później. W zależności od tego, jakiego rodzaju ćwiczenia wykonujesz, powinieneś dopasować do nich swoją dietę. Dowiedz się co powinieneś jeść przed i po treningu cardio.
16 najgorszych potraw podczas redukcji
Najgorsze potrawy podczas redukcji mogą okazać się całkiem pożądane w trakcie budowania masy mięśniowej. Jednak jeśli stawiamy na cięcie kalorii, powinniśmy zwrócić uwagę na każdy z aspektów posiłku – kaloryczność, rozkład makroelementów, a także szeroko pojęte zdrowie. W końcu chcemy nie tylko schudnąć, ale utrzymać ciało w dobrej kondycji, bez uszczerbku na zdrowiu. Poznaj listę 16 najgorszych potraw podczas redukcji.
11 najprostszych sposobów, jak redukować kalorie z diety
Okres redukcyjny wielu przysparza ogromnych problemów. Dotyczą one zarówno spadków energii w ciągu dnia, złego samopoczucia, jak i dobrania odpowiedniego treningu oraz jadłospisu, które doskonale się uzupełnią. Poznaj 11 najprostszych sposobów jak bezpiecznie i efektywnie redukować kalorie z diety.
7 sposobów, jak pozbyć się gazów po białku
Podczas budowania masy mięśniowej oraz redukcji tkanki tłuszczowej, często zwiększamy podaż białka w diecie. Skutki spożywania białka są szerokie i nie tylko pozytywne. Oprócz zwiększonej ilości spalanych przez rozkładanie białek kalorii, możliwości rozbudowy mięśni i ich regeneracji, w pakiecie dostajemy zwiększoną ilość gazów. Jak sobie z nim radzić? Poznaj 7 sposobów jak pozbyć się gazów po białku.
6 zasad, jak poprawnie stosować cheat meal
Na cheat meal czekają nawet osoby, które dietę mają dopiero w planach. Owiany mistycyzmem posiłek, który pozwoli nam odstąpić od stosowania rygorów diety, jest sposobem na odciążenie zmęczonej psychiki, a także zmiany w metabolizmie, który do tej pory dostawał zmniejszone racje żywnościowe. Poznaj 6 zasad jak poprawnie stosować cheat meal!
Jak Twoja dieta redukcyjna może powodować tycie?
Na diecie redukcyjnej bywają sportowcy, bywają panie i panowie. Dlaczego w wielu przypadkach, pomimo wysiłków, zamiast chudnąć zaczynamy przybierać na masie? Co gorsza nie jest to tkanka mięśniowa, a zwyczajny tłuszcz, którego chcieliśmy się pozbyć. Jakie błędy popełniasz podczas odchudzania i jak je wyeliminować? Dowiedz się, w jaki sposób Twoja dieta redukcyjna może powodować tycie.
