Poziom tłuszczu w organizmie sportowca
Skład i proporcje ciała są jednymi z ważniejszych parametrów mających wpływ na osiągane w sporcie wyniki. Dlatego osoby trenujące przykładają wielką wagę nie tyle do ogólnej masy ciała, jak do masy tłuszczowej i mięśniowej. Każdy zbędny kilogram tłuszczu może bowiem zaważyć na wynikach.
Jak naturalnie zwiększyć poziom testosteronu?
Testosteron kojarzony jest głównie z siłą i męskością, dlatego też mężczyźni dążą do tego, aby jego poziom był odpowiednio wysoki. Nie można jednak przesadzić, ponieważ za duża ilość testosteronu nie jest korzystna dla zdrowia i może zwiększać ryzyko zapadalności na pewne choroby.
Sód i potas – dwa najważniejsze elektrolity
Sód i potas to dwa pierwiastki, których odpowiedni bilans jest bardzo ważny dla zachowania prawidłowej równowagi wodno-elektrolitowej. Ich nieprawidłowe stężenia w naszym organizmie mogą prowadzić do pogorszenia się wyników sportowych oraz ogólnego złego samopoczucia. Warto wiedzieć jak temu zapobiec.
8 prostych rad, które pomogą Ci schudnąć
Naukowcy szacują, że w ciągu dnia można podejmować nawet 200 decyzji dotyczących kwestii związanych z odżywieniem. Daje to bardzo dużo szans, które można dobrze wykorzystać i obrócić na naszą korzyść. Oto 8 prostych i szybkich porad, które mogą wpłynąć pozytywnie na utratę zbędnych kilogramów.
Likopen – cudowny „lek” dla każdego
Kiedyś nazwę tego związku znały jedynie osoby zawodowo związane z żywnością. Odkąd jednak wykazano, że likopen korzystnie wpływa na zdrowie, na rynku zaczęły pojawiać się suplementy diety z jego udziałem oraz cieszące się coraz większą popularnością napoje likopenowe. Dziś o substancji tej mało kto nie słyszał.
Węglowodany a regeneracja potreningowa
Węglowodany złożone powinny być podstawą diety i co do tego nie ma wątpliwości. Jednak po intensywnym, długotrwałym wysiłku najistotniejsze jest, by jak najszybciej zregenerować mięśnie i przygotować je do kolejnego treningu. Dlatego należy zadbać o to, by w jak najkrótszym czasie dostarczyć do organizmu substratów potrzebnych do syntezy glikogenu. Tutaj swoją rolę odegrać mogą węglowodany proste.
Przegląd napojów izotonicznych
Oferta napojów izotonicznych na świecie, a także w Polsce jest dość szeroka. Producenci zachęcają nas do zakupu ich produktów coraz to nowymi wariantami smakowymi i reklamami z udziałem znanych sportowców. Czy jednak skład tych napojów rzeczywiście kwalifikuje je do grupy napojów izotonicznych?
Uwaga na szkodliwy DNP
W ostatnim czasie doszło do tragicznego w skutkach przypadku, po którym osoba stosująca „spalacz tłuszczu” zmarła. Sprawcą tego jest niebezpieczna substancja DNP, sprzedawana w internecie jako cudowny środek przyspieszający odchudzanie. Nie dajcie się nabrać, ponieważ przyjmowanie tego specyfiku może być niebezpieczne dla życia i zdrowia.
Zrób to sam – „dietetyczne” mięsne klopsiki
Mielone mięso i wszelkie potrawy, które z niego powstają kojarzą nam się raczej niezbyt zdrowo. Jeżeli jednak zaopatrzymy się w niezbyt tłusty gatunek mięsa, a do tego sami je zmielimy, to może z tego wyjść całkiem zdrowy posiłek. Wystarczy dodać kilka dodatków i nie przesadzać z tłuszczem, a nasze klopsiki nabiorą całkiem innego charakteru.
Witamina, która może pomóc Ci schudnąć
Istnieje witamina, która może mieć pośredni wpływ na odchudzanie. Dzięki swojemu działaniu może pomagać w zrzuceniu zbędnych kilogramów, jednak cudów nie ma, bez odpowiedniej diety i aktywności fizycznej i tak się nie obędzie. Chodzi o witaminę D, o której zawartość w naszej codziennej diecie powinniśmy szczególnie dbać.
