Jak zrobić napój izotoniczny????
Napoje izotoniczne to napoje, które mają na celu wyrównanie poziomu wody podczas wysiłku.
Syndrom dnia poprzedniego - jak sobie pomóc?
Za każdym razem po ciężkiej imprezie obiecujemy sobie, że „już nigdy więcej”, jednak słowa nie dotrzymujemy. Warto dowiedzieć się co można zrobić, abyśmy na drugi dzień po spożyciu zbyt dużych ilość alkoholu nie walczyli o przetrwanie, lecz mogli w miarę normalnie funkcjonować.
Co zjeść przed bieganiem?
Biegacze często zastanawiają się co i w jakiej ilości, oraz na ile przed treningiem należy zjeść aby czuć się komfortowo i mieć wystarczającą ilość energii. Oto kilka informacji, które pozwolą Ci wybrać idealny posiłek lub przekąskę przed wysiłkiem biegowym.
Top 5 witamin wspomagających regenerację mięśni
Utrzymanie rutynowego schematu ćwiczeń jest bardzo ciężkie. Bardzo często po intensywnym wysiłku czujemy, że nasze mięśnie mają już dość. Nie mamy wtedy siły wstać z łóżka, a co dopiero iść na kolejny trening. Leki przeciwbólowe są jedynie rozwiązaniem doraźnym, ale nie możemy stosować ich zbyt często. Odpowiednia podaż niektórych witamin może jednak przyspieszyć regenerację mięśni i zmniejszyć uczucie bólu.
Cenny pierwiastek - potas
Potas to pierwiastek, który każdy z nas codziennie regularnie spożywa, ponieważ jest on dość powszechny w żywności. W przypadku sportowców dość duże jego ilości są jednak tracone z potem, dlatego warto wiedzieć ile należy go spożywać i gdzie go znajdziemy oraz jakie ma najważniejsze funkcje i co w przypadku, kiedy nie będziemy go dostarczać w odpowiedniej ilości.
Popraw swój metabolizm
Jeżeli Twój metabolizm nie należy do najsprawniejszych nie martw się, ponieważ istnieje kilka sposobów, które mogą wpłynąć na jego poprawę. Nieprawdą jest, że zależy on tylko i wyłącznie od genów, a styl życia nie ma na niego wpływu. Oto kilka przydatnych informacji co należy robić, aby metabolizm był sprawniejszy.
Zrób to sam - batonik proteinowy
Męczy Cię szukanie idealnych gotowych batonów proteinowych? Martwisz się tym co może być w ich składzie? Spróbuj zrobić swój własny batonik ze znanych i ogólnie dostępnych produktów, który będzie równie wartościowy jak ten ze sklepu, a dodatkowo o wiele tańszy.
Nawodnij się jedzeniem
Jak wszyscy wiemy woda jest nam niezbędna do życia i stanowi ok. 60% naszego organizmu, dlatego należy pamiętać o piciu odpowiedniej ilości płynów w ciągu dnia, aby się nie odwodnić. Warto jednak wiedzieć, że woda znajduje się nie tylko w napojach które spożywamy, ale również w tym co jemy.
Chcesz być zdrowy i silny? Jedz brokuły!
Być może brokuły nie należą do listy Twoich ulubionych potraw, jednak warto by było to zmienić. Zawarte w nich substancje mają pozytywny wpływ na nasz organizm. Oto kilka powodów, dla których powinniśmy je spożywać jak najczęściej.
Ukryte tłuszcze w Twojej diecie
Bardzo często skupiamy się na tym, ile dany produkt ma kalorii, zapominając o równie istotnej zawartości tłuszczu w tym produkcie. Często nawet nie zdajemy sobie sprawy, że jest go dużo, gdyż po prostu go nie widać. Istnieją jednakże produkty, które zawierają go w sobie bardzo wiele i warto na nie uważać.
