Dlaczego zimą jemy więcej?
Jeśli nie możesz się oprzeć zwinięciu pod kocem z talerzem pysznego gorącego posiłku lub napoju po chłodnym zimowym dniu nie jesteś sam. Oto dlaczego wraz z nadejściem zimy jemy chętniej i więcej.
Jaką wodę wybrać?
Obecnie na rynku dostępnych jest bardzo wiele rodzajów butelkowanych wód pitnych. Mineralne, źródlane, stołowe, gazowane i niegazowane, a także smakowe. Warto wiedzieć czym się różnią i jak wybierać taką, aby była jak najlepiej dostosowana do naszych potrzeb.
Dieta Mistrzów – część II
Odpowiednia dieta to bardzo ważny element życia każdego sportowca. Zależy od niej czy będzie on miał wystarczająco dużo energii na treningi i zawody, a co za tym idzie osiągał medalowe wyniki. Pomaga ona także utrzymać odpowiedni poziom masy ciała, co w niektórych dyscyplinach jest szczególnie istotne. Jak radzą sobie z tym Mistrzowie swoich dyscyplin?
Wapń dla mocnych kości
Do spożywania produktów bogatych w wapń jesteśmy namawiani od dziecka. Również w mediach pełno jest akcji, które mają nas do tego skłonić. Każdy zna utarty zwrot „pij mleko…”, który stał się już powszechny. Zastanówmy się, dlaczego wapń jest tak ważnym składnikiem również w żywieniu sportowców.
Energetyczny ryż
Ryż to bardzo popularny składnik w diecie osób aktywnych fizycznie. Zawiera dużo węglowodanów, zatem pomaga odbudować rezerwy energetyczne. Jest przy tym stosunkowo prosty w przygotowaniu i smaczny. Odmian ryżu jest bardzo wiele, warto by było zastanowić się, który wybrać i dlaczego.
Czy indeks glikemiczny ma znaczenie? Część II
W pierwszej części artykułu zapoznaliśmy się z pojęciem indeksu glikemicznego oraz dowiedzieliśmy się od czego jest on uzależniony. Przyszedł czas aby dowiedzieć się jak można go wykorzystać w planowaniu posiłków na co dzień.
Czy indeks glikemiczny ma znaczenie? Część I
Często gdy mówi się o węglowodanach nieodłącznym tematem jest indeks glikemiczny, który w pewien sposób obrazuje jak dany produkt węglowodanowy wpływa na poziom glukozy we krwi. Czy ma to znaczenie dla sportowców i czy indeks glikemiczny to dobry wyznacznik, który należy brać pod uwagę przy planowaniu diety?
Dieta skutecznego opalania
Nadszedł czas urlopów, wypoczynku i… opalania! Mało kto wie, że aby uzyskać piękną, trwałą opaleniznę należy dbać o właściwą dietę. Co jeść przed kąpielą słoneczną? Czego unikać? Wystarczy przestrzegać kilku zasad.
Dieta Mistrzów – część I
Czy zastanawialiście się kiedyś w jaki sposób odżywiają się gwiazdy sportu? Ile muszą zjeść, aby pokryć swoje zwiększone zapotrzebowanie? Czy ich dieta może być kluczem do sukcesu? Warto sobie uwiadomić jak bardzo jest to istotna kwestia w ich codziennym życiu.
Odżywianie po wysiłku
W żywieniu sportowców kluczową rolę oprócz żywienia przed i w trakcie wysiłku odgrywa również żywienie po ćwiczeniach. Ma ono na celu regenerację i odbudowanie zużytych zapasów energii aby przygotować organizm do kolejnych wyzwań.
