Dieta tłuszczowa

  • Głosów: 1
  • |
  • |
  • Oddaj głos:
Dieta tłuszczowa
Wśród społeczeństwa panuje błędny pogląd, że tłuszcz jest odpowiedzialny za przybieranie na wadze. Na przeciwko tej tezie wychodzi jedna z najlepiej przemyślanych diet - dieta tłuszczowa. Wyklucza ona prawie wszystkie węglowodany, które mają stać na przeszkodzie do idealnego samopoczucia. Najnowsze badania udowadniają, że nadmiar tkanki tłuszczowej jest skutkiem braku równowagi hormonalnej, a nie kalorycznej. Czym jest więc dieta tłuszczowa? Zapraszam do przeczytania artykułu.

Założenia diety tłuszczowej

Dieta tłuszczowa zakłada przede wszystkim zwiększenie ilości zdrowych tłuszczy w diecie, których źródłem są, m.in.:

  • awokado,
  • orzechy włoskie,
  • orzechy pinii,
  • migdały,
  • olej lniany,
  • łosoś dziki,
  • makrela.

Dieta tłuszczowa zakłada prawie całkowitą eliminację węglowodanów, których nadmiar przyczynia się do zwiększenia ilości tkanki tłuszczowej w organizmie człowieka, na rzecz zdrowych tłuszczy. Spożywając posiłki bogate w tłuszcze, jesteśmy syci na dłużej, nie odczuwamy głodu i nie spożywamy nadprogramowych kalorii. Robiąc podejście do diety tłuszczowej, należy rozważyć rezygnację z pieczywa, ewentualnie ograniczenie się do pieczywa pełnoziarnistego. Zamiast tego należy zacząć spożywać np. dużą ilość jaj, pod różnymi postaciami, np.:

  • omleta,
  • zapiekanki cukiniowo-jajecznej,
  • tradycyjnej jajecznicy.

Dieta tłuszczowa – podział makroskładników

Rozkład makroskładników to kwestia zupełnie indywidualna, zależna od założonego celu treningowego. Dieta tłuszczowa zakłada dzienne spożycie węglowodanów na poziomie niższym niż 20 gram. To oznacza, że ilość węglowodanów zmniejszamy do minimum, ale nie eliminujemy ich zupełnie z diety. Ma to zapobiec zwolnieniu tempa metabolizmu w organizmie. Posiłki z węglowodanami wplatamy przed i po treningu. Z kolei dzień najlepiej rozpocząć od posiłku białkowo-tłuszczowego, który ma zapewnić poczucie sytości na długi czas. Większość społeczeństwa jest przekonana, że unikanie tłuszczy ogranicza odkładanie się tkanki tłuszczowej. Faktem jest, że to właśnie brak wiedzy na temat makroskładników skutkuje otyłością u wielu ludzi. Dieta tłuszczowa daje szansę na zmianę poglądów dotyczących odżywiania, a także poprawę formy i sylwetki.

Dieta tłuszczowa – efekty

Przede wszystkim dieta tłuszczowa gwarantuje:

  • poczucie sytości po zakończonym posiłku,
  • pozwala kontrolować apetyt,
  • eliminuje napady wilczego głodu.

Ponadto dzięki stosowaniu diety tłuszczowej eliminujemy skoki cukru we krwi oraz poprawiamy stan układu hormonalnego. Należy pamiętać, że dieta tłuszczowa nie jest sposobem na szybką redukcję, lecz sposobem na zdrowy tryb życia i zmianę podejścia do diety.


raport 12.10.2017 wp kobieta-5 kobieta.pl-2 wh-5 egym-4 olx-1 wpabc-12 fb-1 twiterr-3

Chcesz zbudować fantastyczną muskulaturę? Chcesz spalić zbędny tłuszcz? Chcesz spełnić swoje kulturystyczne marzenie? Chcesz stać się prawdziwą bestią? Chcesz stać się sławny i bogaty? Chcesz zdobyć podziw pięknych kobiet i zazdrość wszystkich mężczyzn na Świecie? Już teraz możesz to zrobić, bo rozwiązanie na, które od dawna czekasz… Jest teraz na wyciągnięcie ręki!!! Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl Igor Mieńkowski, twórca PAKIETU DZIK zaprasza Cię do przeżycia niesamowitej przygody! PAKIET DZIK to według wielu firm z branży sportu, zdrowia i suplementacji największa REWOLUCJA NA RYNKU trenerskim. PAKIET DZIK to jedyne tak skuteczne rozwiązanie w całej Polsce i Europie, które pozwala Ci w ciągu zaledwie tygodnia spalić tłuszcz i zbudować potężną muskulaturę! Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl PAKIET DZIK to jedyne rozwiązanie w Polsce i Europie w którym razem z planem treningowym, dietą i suplementacją otrzymujesz sekretną wiedzę opracowaną przez specjalistów, podzieloną na etapy kiedy masz ją stosować. Ta wiedza jest dostępna tylko dla wybranych. To wszystko pozwala Ci wreszcie na ekstremalnie skuteczną i szybką przemianę! Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl