Dlaczego nie powinno się trenować bezpośrednio po posiłku?

  • Głosów: 4
  • |
  • |
  • Oddaj głos:
Dlaczego nie powinno się trenować bezpośrednio po posiłku?
Zapewne większość z Was doświadczyła dyskomfortu podczas treningu na skutek zjedzenia za późno posiłku lub zbyt dużej porcji przed ćwiczeniami. Oczywiście nie należy też ćwiczyć na głodnego, gdyż trening będzie równie nieefektywny, a my będziemy szybciej zmęczeni. Najlepszy zatem jest złoty środek i odpowiednie zaplanowanie posiłków oraz sesji treningowych.

Złe samopoczucie i nieefektywny trening

Zjedzenie zbyt dużej ilości pożywienia na krótki czas przed planowanym wysiłkiem fizycznym, zarówno siłowym jak i wytrzymałościowym, spowodować może, że będziemy się czuli ociężali. Wykonywanie ćwiczeń dodatkowo pogłębi ten problem, jedzenie może nam się „przelewać” po żołądku i będziemy odczuwali dyskomfort. Ponadto po jedzeniu dochodzi do wydzielania serotoniny, odpowiadające m.in. za uczucie „błogości” i relaksacji. Nasza motywacja do ćwiczeń może być zatem niższa dopóki stan tych substancji w naszym organizmie nie ustabilizuje się. W takiej sytuacji będziemy wykonywać ćwiczenia z mniejszym zaangażowaniem i mniej efektywnie.

Utrudnione trawienie

W czasie aktywności fizycznej trawienie pokarmów zostaje spowolnione. Dzieje się tak dlatego, ponieważ do pracujących mięśni dostarczane jest więcej krwi niż w czasie spoczynku, kiedy to krew gromadzi się bardziej centralnie w naszym organizmie i powoduję lepszą pracę układu pokarmowego. Proces trawienia w związku z tym nie może zachodzić tak efektywnie jak podczas odpoczynku. Nie jest zatem najlepszy pomysłem zjedzenie obfitego posiłku, a następnie udanie się na trening.

Problemy żołądkowe

Prozaiczną przyczyną, dlaczego nie powinno się ćwiczyć zaraz po posiłku jest kwestia związana poniekąd ze złym samopoczuciem, które w sytuacji ekstremalnej może doprowadzić do wymiotów. Może pojawić się też uczucie zgagi oraz refluks, a także inne zaburzenia przewody pokarmowego prowadzące do biegunek. Powinniśmy zatem po posiłku dać odpocząć naszemu układowi trawiennemu.

Ile poczekać po posiłku?

W zależności od objętości posiłku, a także od indywidualnych potrzeb warto jest poczekać około 2 godzin zanim zacznie się uprawiać sport. Jeśli posiłek nie był duży (np. zjedliśmy banana lub coś lekkiego) powinno wystarczyć 1-,1,5 h.

Artykuł w 100% odzwierciedla rzeczywistość. Oczywiście jeśli chodzi o ilość czasu od posiłku do treningu 2h w zupełności wystarczy, minimum 1h. Czas 2h polecam gdy bierze się suplementy przed treningowe.

podziwiam tych co się wybierają na trening od razu po jedzeniu, albo co gorsza na głodnego, trochę masochiści...

mój żołądek chyba by pękł, muszę odczekać chyba ze 2 godziny po jedzeniu

ja tam nie mam problemu z tym żeby ćwiczyć od razu po posiłku lub po pół godzinie od zjedzenia. nie mam za bardzo czasu żeby odpocząć te 2 godziny żeby iść na siłownie więc nieraz nawet idę od razu po pracy. a trenuje mi się bardzo dobrze nie odczuwam żadnej różnicy w treningach na pusty czy na pełen żołądek.

-- LINK USUNIĘTY --

Te po 2 godzinach to ja już jestem kurwa głodny ...

achat clomid en belgique <a href= -- LINK USUNIĘTY -- >clomid homme prix</a> <a href=-- LINK USUNIĘTY -- 50 mg prix algerie</a> clomid prix algerie <a href= -- LINK USUNIĘTY -- >clomid 100 mg</a> <a href=-- LINK USUNIĘTY -- 25 mg eod</a> clomid prix suisse

acheter clomid en belgique <a href= -- LINK USUNIĘTY -- >acheter clomid en belgique</a> <a href=-- LINK USUNIĘTY -- 25 mg twins</a> achat clomid livraison rapide <a href= -- LINK USUNIĘTY -- >qui a pris clomid sans ordonnance</a> <a href=-- LINK USUNIĘTY -- clomid en belgique</a> duphaston clomid ovestin

acheter clomid en belgique <a href= -- LINK USUNIĘTY -- >acheter clomid en belgique</a> <a href=-- LINK USUNIĘTY -- 25 mg twins</a> achat clomid livraison rapide <a href= -- LINK USUNIĘTY -- >qui a pris clomid sans ordonnance</a> <a href=-- LINK USUNIĘTY -- clomid en belgique</a> duphaston clomid ovestin

acheter clomid en belgique <a href= -- LINK USUNIĘTY -- >acheter clomid en belgique</a> <a href=-- LINK USUNIĘTY -- 25 mg twins</a> achat clomid livraison rapide <a href= -- LINK USUNIĘTY -- >qui a pris clomid sans ordonnance</a> <a href=-- LINK USUNIĘTY -- clomid en belgique</a> duphaston clomid ovestin

acheter clomid en belgique <a href= -- LINK USUNIĘTY -- >acheter clomid en belgique</a> <a href=-- LINK USUNIĘTY -- 25 mg twins</a> achat clomid livraison rapide <a href= -- LINK USUNIĘTY -- >qui a pris clomid sans ordonnance</a> <a href=-- LINK USUNIĘTY -- clomid en belgique</a> duphaston clomid ovestin

acheter clomid en belgique <a href= -- LINK USUNIĘTY -- >acheter clomid en belgique</a> <a href=-- LINK USUNIĘTY -- 25 mg twins</a> achat clomid livraison rapide <a href= -- LINK USUNIĘTY -- >qui a pris clomid sans ordonnance</a> <a href=-- LINK USUNIĘTY -- clomid en belgique</a> duphaston clomid ovestin

zithromax 250 compendium <a href= -- LINK USUNIĘTY -- >zithromax 250 compendium</a> <a href=-- LINK USUNIĘTY -- 250 mg cp pellic</a> zitromax 600 mg pfizer <a href= -- LINK USUNIĘTY -- >azithromycin 1500 mg auf einmal</a> <a href=-- LINK USUNIĘTY -- 500 mg effet secondaire</a> zithromax 600 mg tablets

zithromax 250 compendium <a href= -- LINK USUNIĘTY -- >zithromax 250 compendium</a> <a href=-- LINK USUNIĘTY -- 250 mg cp pellic</a> zitromax 600 mg pfizer <a href= -- LINK USUNIĘTY -- >azithromycin 1500 mg auf einmal</a> <a href=-- LINK USUNIĘTY -- 500 mg effet secondaire</a> zithromax 600 mg tablets

zithromax 250 compendium <a href= -- LINK USUNIĘTY -- >zithromax 250 compendium</a> <a href=-- LINK USUNIĘTY -- 250 mg cp pellic</a> zitromax 600 mg pfizer <a href= -- LINK USUNIĘTY -- >azithromycin 1500 mg auf einmal</a> <a href=-- LINK USUNIĘTY -- 500 mg effet secondaire</a> zithromax 600 mg tablets

zithromax 250 compendium <a href= -- LINK USUNIĘTY -- >zithromax 250 compendium</a> <a href=-- LINK USUNIĘTY -- 250 mg cp pellic</a> zitromax 600 mg pfizer <a href= -- LINK USUNIĘTY -- >azithromycin 1500 mg auf einmal</a> <a href=-- LINK USUNIĘTY -- 500 mg effet secondaire</a> zithromax 600 mg tablets

zithromax 250 compendium <a href= -- LINK USUNIĘTY -- >zithromax 250 compendium</a> <a href=-- LINK USUNIĘTY -- 250 mg cp pellic</a> zitromax 600 mg pfizer <a href= -- LINK USUNIĘTY -- >azithromycin 1500 mg auf einmal</a> <a href=-- LINK USUNIĘTY -- 500 mg effet secondaire</a> zithromax 600 mg tablets

cipro 250 mg oral tablet <a href= -- LINK USUNIĘTY -- >ciprofloxacin 250 mg dose</a> <a href=-- LINK USUNIĘTY -- 100 mg</a> cipro 1a pharma 100 mg <a href= -- LINK USUNIĘTY -- >cipro 500 mg tablet uses in hindi</a> <a href=-- LINK USUNIĘTY -- drops price</a> ciprofloxacin 750 mg once weekly

cipro 250 mg oral tablet <a href= -- LINK USUNIĘTY -- >ciprofloxacin 250 mg dose</a> <a href=-- LINK USUNIĘTY -- 100 mg</a> cipro 1a pharma 100 mg <a href= -- LINK USUNIĘTY -- >cipro 500 mg tablet uses in hindi</a> <a href=-- LINK USUNIĘTY -- drops price</a> ciprofloxacin 750 mg once weekly

cipro 250 mg oral tablet <a href= -- LINK USUNIĘTY -- >ciprofloxacin 250 mg dose</a> <a href=-- LINK USUNIĘTY -- 100 mg</a> cipro 1a pharma 100 mg <a href= -- LINK USUNIĘTY -- >cipro 500 mg tablet uses in hindi</a> <a href=-- LINK USUNIĘTY -- drops price</a> ciprofloxacin 750 mg once weekly

cipro 250 mg oral tablet <a href= -- LINK USUNIĘTY -- >ciprofloxacin 250 mg dose</a> <a href=-- LINK USUNIĘTY -- 100 mg</a> cipro 1a pharma 100 mg <a href= -- LINK USUNIĘTY -- >cipro 500 mg tablet uses in hindi</a> <a href=-- LINK USUNIĘTY -- drops price</a> ciprofloxacin 750 mg once weekly

cipro 250 mg oral tablet <a href= -- LINK USUNIĘTY -- >ciprofloxacin 250 mg dose</a> <a href=-- LINK USUNIĘTY -- 100 mg</a> cipro 1a pharma 100 mg <a href= -- LINK USUNIĘTY -- >cipro 500 mg tablet uses in hindi</a> <a href=-- LINK USUNIĘTY -- drops price</a> ciprofloxacin 750 mg once weekly

cipro 250 mg 14 tablet cipro 100 mg cipro 500 mg 14 tablet

cipro 250 mg 14 tablet cipro 100 mg cipro 500 mg 14 tablet

cipro 250 mg 14 tablet cipro 100 mg cipro 500 mg 14 tablet

cipro 250 mg 14 tablet cipro 100 mg cipro 500 mg 14 tablet

cipro 250 mg 14 tablet cipro 100 mg cipro 500 mg 14 tablet

Hello there, My name is Aly and I would like to know if you would have any interest to have your website here at trener.pl promoted as a resource on our blog alychidesign.com ? We are in the midst of updating our broken link resources to include current and up to date resources for our readers. Our resource links are manually approved allowing us to mark a link as a do-follow link as well . If you may be interested please in being included as a resource on our blog, please let me know. Thanks, Aly

Stop Settling for Inferior Razors Causing Razor Bumps and Facial Agitation - Our Razors are designed with quality in Mind - And Best of All It's available now to you at a subscription price, so you Can receive monthly deliveries -----> Check it Out Today - -- LINK USUNIĘTY --

You Need Better Videos to Attract and Engage Your Visitors... and Stop Them from Leaving Wouldn't it be nice to know that after you join the our stock video membership club, the renewal will be $0.00... Forever? Each and every month you'll save on your stock video fees. Priced under 1¢ per video. Guaranteed money in the bank every month -----> -- LINK USUNIĘTY --

How would you like to Upload A SINGLE Video And RANK for 100 LANGUAGES !!! FACT #1 ONLY 25% of the searches made online are in ENGLISH! And yet everybody focuses on trying to rank in ENGLISH! FACT #2 YouTube is the 2nd BIGGEST website in the world… And still you focus all your efforts trying to rank and get traffic ONLY from Google! -- LINK USUNIĘTY -- DO THE MATH: With Over 3 Billion Searches A Month… All the visitors that you will ever need ARE ALREADY ON YOUTUBE! 3 billion searches a month. 75% are not in English… Do the math… 2.2 billion searches each month in foreign languages! Are you getting an idea on how much money you are leaving on the TABLE? -- LINK USUNIĘTY --

How would you like to Upload A SINGLE Video And RANK for 100 LANGUAGES !!! FACT #1 ONLY 25% of the searches made online are in ENGLISH! And yet everybody focuses on trying to rank in ENGLISH! FACT #2 YouTube is the 2nd BIGGEST website in the world… And still you focus all your efforts trying to rank and get traffic ONLY from Google! -- LINK USUNIĘTY -- DO THE MATH: With Over 3 Billion Searches A Month… All the visitors that you will ever need ARE ALREADY ON YOUTUBE! 3 billion searches a month. 75% are not in English… Do the math… 2.2 billion searches each month in foreign languages! Are you getting an idea on how much money you are leaving on the TABLE? -- LINK USUNIĘTY --

How would you like to Upload A SINGLE Video And RANK for 100 LANGUAGES !!! FACT #1 ONLY 25% of the searches made online are in ENGLISH! And yet everybody focuses on trying to rank in ENGLISH! FACT #2 YouTube is the 2nd BIGGEST website in the world… And still you focus all your efforts trying to rank and get traffic ONLY from Google! -- LINK USUNIĘTY -- DO THE MATH: With Over 3 Billion Searches A Month… All the visitors that you will ever need ARE ALREADY ON YOUTUBE! 3 billion searches a month. 75% are not in English… Do the math… 2.2 billion searches each month in foreign languages! Are you getting an idea on how much money you are leaving on the TABLE? -- LINK USUNIĘTY --