Kup jeden produkt, a drugi dostaniesz za -50% Zobacz

Jajecznica dla sportowca

  • Głosów: 0
  • |
  • |
  • Oddaj głos:
Jajecznica dla sportowca
Ta jajecznica pozwoli Tobie być na wysokich obrotach już od samego rana, a zawarte w niej białko wspomoże rozwój Twoich mięśni.<br/> Idealny posiłek na rozpoczęcie dnia.
Stopień trudności:
łatwe
Czas wykonania:
15 min
Wartość odżywcza:
Wartość energetyczna: 543 kcal
Składniki:
2 jajka
1 plasterek szynki wieprzowej gotowanej
½ cebuli
2 łyżeczki masła
2 kromki chleba żytniego razowego
30 g serka twarogowego ziarnistego
szczypiorek do smaku
sól, pieprz do smaku
Wartości odżywcze
Białko ogółem: 28.2 g
Tłuszcz: 29.5 g
Cholesterol: 313 mg
Węglowodany: 41.5 g
Błonnik pokarmowy: 5.7 g
Sód: 1222 mg
Narzędzia kulinarne:
patelnia, nóż, łyżeczka, deska.
Wykonanie:
  1. Cebulę obrać, pokroić w kostkę i razem z szynką usmażyć na 1 łyżeczce masła na patelni.
  2. Wybić jajka ze skorupek, rozmieszać i wlać na patelnię.
  3. Dodać szczypiorek i przyprawy.
  4. Kromki chleba posmarować pozostałym masłem, spożywać do jajecznicy.
  5. Osobno zjeść twarożek.

A właśnie zaczynam dietę:D