Jajecznica dla sportowca
Ta jajecznica pozwoli Tobie być na wysokich obrotach już od samego rana, a zawarte w niej białko wspomoże rozwój Twoich mięśni.<br/> Idealny posiłek na rozpoczęcie dnia.
Stopień trudności:
łatwe
Czas wykonania:
15 min
Wartość odżywcza:
Wartość energetyczna: 543 kcal
Składniki:
2 jajka1 plasterek szynki wieprzowej gotowanej
½ cebuli
2 łyżeczki masła
2 kromki chleba żytniego razowego
30 g serka twarogowego ziarnistego
szczypiorek do smaku
sól, pieprz do smaku
Wartości odżywcze
| Białko ogółem: | 28.2 g |
| Tłuszcz: | 29.5 g |
| Cholesterol: | 313 mg |
| Węglowodany: | 41.5 g |
| Błonnik pokarmowy: | 5.7 g |
| Sód: | 1222 mg |
Narzędzia kulinarne:
patelnia, nóż, łyżeczka, deska.
Wykonanie:
- Cebulę obrać, pokroić w kostkę i razem z szynką usmażyć na 1 łyżeczce masła na patelni.
- Wybić jajka ze skorupek, rozmieszać i wlać na patelnię.
- Dodać szczypiorek i przyprawy.
- Kromki chleba posmarować pozostałym masłem, spożywać do jajecznicy.
- Osobno zjeść twarożek.
15 lat, 4 miesiące ago