Kreatyna na redukcji - dawkowanie
Kreatyna stanowi najlepiej przebadany suplement diety, wśród wszystkich dostępnych na rynku produktów. Stosuje się ją głównie w celu zwiększania siły oraz masy mięśniowej. Warto jednak przyjrzeć się jakie korzyści może przynieść suplementacja kreatyną podczas redukcji.
TOP6 odżywek dla fightera
Odpowiednia suplementacja to podstawa w diecie sportowca, także tego uprawiającego sporty walki. Sprawdź jak będzie wyglądać TOP6 odżywek dla fightera.
Jak schudnąć bez efektu jo-jo?
Zrobiłeś to! Ćwiczyłeś, pilnowałeś kalorii i wreszcie waga spadła. Niestety – po kilku miesiącach wyrzeczeń i diety wróciłeś do poprzednich nawyków żywieniowych i nadwagi. Podręcznikowy przykład efektu jo-jo. Czy można sobie jakoś poradzić z tym problemem? Czy masz do wyboru tylko wieczne wyrzeczenia albo życie w rozmiarze XXL? Jak schudnąć bez efektu jo-jo?
7 ćwiczeń na triceps bez sprzętu
Spędzasz godziny na siłowni, aby nadać odpowiedni kształt swoim tricepsom? Mam dla Ciebie świetną wiadomość: nie potrzebujesz dużych ciężarów, ani wymyślnych akcesoriów, aby wzmocnić i uwydatnić triceps. Istnieje wiele ćwiczeń wykorzystujących masę ciała, które pozwolą Ci wyćwiczyć triceps w domu. Dzisiaj przedstawiam najlepsze ćwiczenia na triceps bez sprzętu.
Jak zacząć ćwiczyć na siłowni?
W dzisiejszych czasach, gdzie większość osób prowadzi siedzący tryb życia ze względu na pracę i szkołę, siłownia może stanowić swego rodzaju lek na choroby powodowane przez siedzący tryb życia. Jednak osoby które pierwszy raz przychodzą na siłownie mogą zadawać sobie pytanie "jak zacząć ćwiczyć?".
10 wskazówek jak zacząć ćwiczyć na siłowni
"Najtrudniejszy pierwszy krok...'' - nie jestem przekonany czy autor piosenki tworząc znany tekst zastanawiał się jak ćwiczyć na siłowni, ale bez wątpienia słowa refrenu doskonale rozumie każdy komu podjęcie decyzji o rozpoczęciu ćwiczeń nie przyszło z dnia na dzień. Poznaj 10 wskazówek jak zacząć ćwiczyć an siłowni.
Najlepszy magnez na skurcze, pamięć, koncentrację
Nawet jeśli prowadzisz zdrowy tryb życia, czasem dopadnie Cię bolesny skurcz mięśni. Przyczyną może być dieta uboga w magnez, potas i żelazo. Magnez jest szczególnie ważny w treningu siłowym i budowie mięśni. Wspomaga pamięć, pracę układu nerwowego, redukuje uczucia zmęczenia i znużenia. Jaki suplement diety wybrać, aby skutecznie dbać o jego poziom? O tym przeczytasz w tym artykule.
Trening a DOMS - jak zapobiec bólom mięśni?
Jeśli po treningu bolą Cię mięśnie, znaczy to, że dopadł Cię DOMS (ang. delayed onset muscle soreness). Po polsku ta przypadłość nazywa się "opóźniona bolesność mięśni" i jest ona skutkiem intensywnego wysiłku fizycznego. Mówiąc wprost - nie obijałeś się
Rozciąganie przed treningiem - hit czy kit?
Rozgrzewka przed treningiem przygotowuje organizm do wysiłku. Dzięki niej jesteśmy w stanie poradzić sobie nawet z dużymi obciążeniami. Większość z nas ma wypracowany schemat treningowy, który zawiera w sobie właśnie rozgrzewkę, rozciąganie oraz właściwe ćwiczenia. Czy rozciąganie jest jednak konieczne?
Jak zrobić formę do lata?
Wśród osób chcących zrobić formę na lato można wyraźnie zauważyć dwie "fale" związane ze wzmożonym zainteresowaniem różnego rodzaju treningami i "przejściem na dietę". Pierwsza fala to 1 stycznia, czyli "Nowy Rok - nowy/a ja". Drugi moment to koniec świąt wielkanocnych, jako ostatni moment na większy luz w diecie. Jeżeli nie masz zbyt dużego nadmiaru tkanki tłuszczowej, to z sukcesem możesz zrobić formę na lato. Natomiast trzeba przyznać, że jest to ostatni dzwonek na zmianę stylu życia jeśli chcesz schudnąć do lata.
