Jak pokazać rzeźbę mięśni? Dieta, trening i suplementacja
Najbardziej efektowna sylwetka charakteryzuje się zbudowaną masą mięśniową z niskim poziomem tkanki tłuszczowej. Jest to cel większości mężczyzn, ale też coraz więcej kobiet marzy o smukłym ciele z widocznym zarysem mięśni.
Czy mając objawy przeziębienia można iść na trening?
Dziś jest dzień treningowy, torba na siłownię już spakowana, właśnie godzina ćwiczeń wybiła, ale Ty masz dylemat, ponieważ nie czujesz się najlepiej. Chyba zaczyna się przeziębienie. Trening w czasie choroby to najlepsze lekarstwo, czy niepotrzebne ryzyko? Czy można ćwiczyć podczas przeziębienia?
Ile białka na redukcji?
Jesteś na redukcji i notujesz coraz bardziej zadowalające efekty, ale zaczynasz się obawiać o swoje mięśnie? Nie chcesz ich spalić? Spokojnie, wystarczy zadbać o odpowiednią dietę, w której znajdzie się solidna dawka białka stanowiącego bogate źródło BCAA (aminokwasów rozgałęzionych).
Spalanie kalorii
Podstawowe funkcje życiowe i aktywność w ciągu dnia regulowane są przez energię. Aby organizm prawidłowo funkcjonował potrzebna jest mu do tego odpowiednia jej ilość. Dostarczamy jej wraz m.in. z pożywieniem i napojami. W efekcie spalania kalorii zawartych w pożywieniu powstaje energia cieplna, nazwana wartością energetyczną (kalorycznością) produktu, potrawy, posiłku. Jak wygląda proces spalania kalorii każdego organizmu każdego dnia?
Jak drżenie mięśni wpływa na trening?
Drżenie mięśni to sygnał od organizmu, np. o braku siły czy potencjalnym niebezpieczeństwie. Mimowolne drżenie i szybkie skurcze mięśni mogą być także objawem wielu chorób tj. padaczka czy Parkinson. Na siłowni najczęściej wiąże się z przemęczeniem ćwiczącego i niedoborem składników mineralnych. Jak drżenie mięśni wpływa na trening?
Gainer najlepszy na masę?
Okres budowania masy jest to bardzo odpowiedzialny i trudny etap w planie treningowym. Na przykład ektomorficy nie mogą przytyć w prosty sposób, a endomorficy - muszą bardzo uważać, by nie zyskać za dużo tkanki tłuszczowej. Dużą popularnością charakteryzują się suplementy, których zadaniem jest uzupełnienie diety w potrzebne makroskładniki. Czy w takim razie gainer może być najlepszy na masę? O tej popularnej odżywce krążą już legendy. Sprawdźcie więcej w artykule.
Jak poradzić sobie z zahamowaniem przyrostów i stagnacją na treningu?
Stagnacja treningowa nie jest zjawiskiem nadzwyczajnym na siłowni. W zasadzie spotyka każdego trenującego - w mniejszym lub w większym stopniu. Tymczasem nie każdy brak efektów treningu powinien być określany jako zastój mięśni. Jak poradzić sobie z zahamowaniem przyrostów i stagnacją treningową?
Witaminy z grupy B – właściwości i stosowanie podczas treningu
Witaminy z grupy B mają wiele cech wspólnych, dlatego niejednokrotnie nazywane są kompleksem witamin B. Mają pozytywny wpływ na rozwój i funkcjonowanie układu nerwowego oraz regulują przemiany metaboliczne, zachodzące w organizmie. Jakie jeszcze właściwości mają witaminy z grupy B? Jak i kiedy je stosować?
Pływanie żabką - nauka, technika oraz ćwiczenia
Żabka, czyli styl klasyczny, to jedna z najczęściej wybieranych technik pływania. Szczególnie cenią ją osoby, które dopiero uczą się pływać. To styl mało skomplikowany, pozwalający szybko poczuć się pewnie w wodzie. Jak poprawnie pływać żabką? Jak wygląda technika stylu klasycznego? Jakie ćwiczenia wykonywać, żeby lepiej radzić sobie w basenie?
Niedoczynność tarczycy – dieta, trening, diagnostyka i leczenie
Powszechnie uważa się, że niedoczynność tarczycy to choroba cywilizacyjna. Cierpi na nią pięć raz więcej kobiet niż mężczyzn, a ryzyko problemów z tarczycą wzrasta wraz z wiekiem. Niedoczynność tarczycy dotyka ogółem 1-6% populacji. Na czym polega niedoczynność tarczycy? Jak zmodyfikować swoje codzienne nawyki po diagnozie, aby objawy nie były tak dokuczliwe? Jak wygląda trening i dieta przy niedoczynności tarczycy?
