Czy A6W spala tłuszcz?

Brak aktywności fizycznej od zakończenia studiów, nieregularne posiłki, życie w ciągłym biegu i stres sprawiły, że mój brzuch pokryła znaczna warstwa zbędnej tkanki tłuszczowej. Chcąc poprawić wygląd swojego ciała, a także w trosce o swoje zdrowie podjąłem decyzję o systematycznym wykonywaniu treningów. Początkowo planuję realizować 3 treningi w tygodniu. Z racji tego, że w swoim miejscu zamieszkania nie mam dostępu do siłowni lub klubu fitness, postanowiłem sam ułożyć swój plan treningowy. W tym celu zapoznałem się z fachową literaturą oraz przejrzałem różne internetowe fora tematyczne. To właśnie na jednym z nich trafiłem na informację, iż doskonałym sposobem na spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej jest wprowadzenie do swojego planu treningowego tak zwanej A6W.

Charakterystyka A6W

A6W stanowi skrót od pełnej nazwy, która dokładnie brzmi aerobiczna szóstka Weidera. Jest to program ćwiczeń bodźcujących mięśnie brzucha stworzony przez legendę kulturystyki Josefa Weidera. Składa się on z 6 różnych ćwiczeń angażujących przede wszystkim mięśnie brzucha. Cały program A6W trwa 42 dni (6 tygodni). Należy podkreślić, iż wraz z postępem w programie dochodzi do zwiększenia ilości wykonywanych powtórzeń oraz serii.

Kiedy spalamy tłuszcze?

Do utleniania tłuszczów w ludzkim organizmie dochodzi tylko w warunkach tlenowych (aerobowych). Charakteryzują się one tym, iż ilość dostarczanego do ustroju tlenu w pełni pokrywa lub przekracza zapotrzebowanie organizmu na ten pierwiastek. Rozpatrując spalanie tłuszczów pod względem fizjologicznym możemy wyróżnić trzy podstawowe etapy, do których dochodzi w obrębie mitochondriów. Proces utleniania tłuszczów rozpoczyna tak zwana β-oksydacja. Po niej następuje znany wszystkim z liceum cykl Krebsa, a cały proces kończy fosforylacja oksydacyjna. Warto również zaznaczyć, że pod względem całkowitej objętości najwięcej mitochondriów znajduje się w mięśniach.

A6W a spalanie tkanki tłuszczowej

Z racji tego, iż aerobiczna szóstka Weidera składa się tylko z ćwiczeń siłowych, to nie przyczynia się ona do spalania zbędnej tkanki tłuszczowej. Wynika to przede wszystkim z tego, iż ćwiczenia siłowe zalicza się do anaerobowej (beztlenowej) aktywności fizycznej. Właśnie z tego względu ich wykonywanie nie prowadzi do utleniania zbędnej tkanki tłuszczowej. Podsumowując, wprowadzenie A6W do planu treningowego nie przyczyni się w znacznym stopniu do przyśpieszenia procesu spalania tkanki tłuszczowej.

A6W, czy warto?

Mimo, że aerobiczna szóstka Weidera nie spala zbędnej tkanki tłuszczowej, to jej wprowadzenie do planu treningowego może przynieść wiele korzyści. A6W stanowi doskonałe narzędzie treningowe, dzięki któremu zwiększymy, wzmocnimy, a także wyrzeźbimy mięśnie brzucha. Pamiętajmy jednak o tym, by w trakcie trwania aerobicznej szóstki Weidera nie wykonywać innych ćwiczeń bodźcujących mięśnie brzucha. Wynika to z tego, iż mięśnie brzucha, jak wszystkie mięśnie ludzkiego organizmu męczą się i potrzebują czasu na odpoczynek i regenerację. Warto również pamiętać o tym, że nawet najlepiej rozwinięte mięśnie brzucha nie zrobią na nikim wrażenia, jeśli będzie przykrywała je warstwa zbędnej tkanki tłuszczowej.