Jak aktywnie spędzić wakacje w mieście?

Po pierwsze, należy zdecydowanie pochwalić każdą decyzję, która przybliża nas do zdrowego trybu życia, a więc tego sportowego. Spędzenie wakacji „w ruchu”, nie tylko we własnym miejscu zamieszkania, zasługuję na wielkie wyróżnienie. Po drugie, sportowe wakacje są idealnym rozwiązaniem:

• na zabicie wakacyjnej nudy
• by wakacje stały się ciekawe i zdrowe
• by oderwać się od telewizora i komputera
• by zdobyć nowych znajomych, kolegów, przyjaciół

Aktywne wakacje w mieście: Ilość czynności sportowych, które można w wakacje wykonywać, jest nieograniczona. W dużej mierze zależy od pomysłów, własnej inicjatywy oraz chęci. Przede wszystkim trzeba określić, co sprawia radość, jaki sport, czy aktywność się lubi i co oferuje miasto w dziedzinie życia sportowego. Miasta naprawdę dają mnóstwo możliwości na płaszczyźnie aktywności ruchowej, szczególnie te duże, które posiadają bogatą ofertę ośrodków sportowych. Do tych popularnych miejsc, gdzie można aktywnie się "rozerwać należą":

• pływalnie
• korty tenisowe
• klubu fitness
• boiska piłkarskie, koszykarskie
• boiska do siatkówki plażowej
• place do paintball

Każda powyższa alternatywa może być atrakcyjna i każdą można włączyć do harmonogramu wakacyjnego. Chwile na basenie, na boisku do siatkówki plażowej, czy na korcie tenisowym mogą wywołać stań euforii i zadowolenia. Możliwości jest oczywiście więcej, dużo więcej. Oprócz powyższych można również przyjemnie i aktywnie:

• spędzić czas na rowerze,
• spędzić na spacerach
• spędzić czas nad jeziorem
• spędzić czas na zabawach z psem

Trzeba zaznaczyć, że aktywne wakacje nie muszą oznaczać intensywnego i czasochłonnego trenowania, ćwiczenia. Okres wakacyjny należy głównie przeznaczyć na aktywność rekreacyjno – zdrowotną, którą z ochotą i i z uśmiechem na twarzy będziemy chcieli kontynuować przez całe lato. Dla ułatwienia: można stworzyć własny grafik zajęć, który pomoże zorganizować plan dnia, tygodnia, czy całych wakacji. Nie trzeba sztywno się trzymać owej rozpiski, nie trzeba jej traktować jako przymusu, czy nakazu. Owy plan zajęć ma stanowić wskazówkę, drogowskaz: „jak mogę spędzić dzień", "jakie mam mozliwości na własna aktywność". Aktywności warto podzielić na te, które:

• można wykonywać codziennie
• można wykonywać kilka razy w tygodniu
• można wykonywać sporadycznie (czasami).

Aby każdy dzień od samego poranka rozpoczął się aktywnie, można po przebudzeniu wykonać kilkunastominutowy trening. Zalety: szybko pobudzimy organizm. Co można wykonać codziennie:

• krótką 15 minutową gimnastykę z ćwiczeniami rozciągającymi
• kilka ćwiczeń siłowych typu pompki, brzuszki i przysiady, maksymalnie 10 minut
• krótki jogging o niskiej intensywności około 20 minut.

Kilka razy w tygodniu dobrym rozwiązaniem jest pójść:

• popływać
• pograć ze znajomymi w streetball
• zagrać w siatkówkę plażową
• pograć wieczorem w piłkę nożną
• wybrać się na spacer z rodziną

Od czasu do czasu podczas wieczornych chwil, można zaplanować wycieczkę po własnym mieście lub okolicach.. Zazwyczaj ludzie nie zdają sobie sprawy, ile atrakcji czyha w rejonie zamieszkania, Wakacje to dobry czas, by zwiedzić lokalne zabytki, udać się w ustronne miejsca, poznać historie własnego miasta. W tym celu można zorganizować samemu lub ze znajomymi:

• Wycieczki piesze
• Wycieczki rowerowe

Powyższe propozycję zostały ujęte w tabeli:

	Propozycje
Zawsze	Ćwiczenia siłowe, Gimnastyka, Jogging
Często	Piłka nożna, Pika siatkowa, Piłka koszykowa, Pływania , Spacery
Czasami	Wycieczki piesze, Wycieczki rowerowe

Oczywiście, w każdym tygodniu musi się znaleźć czas na poleniuchowanie, przecież ta atrakcja również się nam należy. Wieczorne siedzenia na balkonie, tarasie przy szklance „wody” nie jest aktywnym sposobem na spędzanie czasu, jednak również jest potrzebny z psychologicznego punktu widzenia. Wesołych wakacji.