Kortyzol – wszystko co musisz wiedzieć
Kortyzolem straszy każdy, kto wspomina o reakcjach katabolicznych w organizmie. W rzeczywistości jest to hormon steroidowy, pojawiający się w sytuacjach zwiększonego stresu. Wytwarzany przez korę nadnerczy, w dużym stężeniu utrzymującym się długi czas, może przyczynić się do zaburzeń metabolizmu białek i węglowodanów. Dowiedz się wszystkiego co musisz wiedzieć o kortyzolu!
Skąd się bierze kortyzol?
Kortyzol jest naturalnie wytwarzany przez ciało w każdych warunkach. Niepokojące powinny być dla nas jego wysokie stężenia, które będą zaburzały pracę organizmu. Kiedy jego poziom może się znacznie podnieść?Czynniki zwiększające poziom kortyzolu:
- długotrwała niskowęglowodanowa dieta, która wiąże się z bardzo niskim poziomem insuliny przez długi czas. To z kolei wpływa na utrzymanie procesu glukoneogenezy. Taki stan rzeczy jest dogodnym środowiskiem dla produkcji kortyzolu i jego stałego poziomu utrzymania się we krwi- obciążające treningi, podczas których pracujemy z obciążeniem bliskim ciężarowi maksymalnemu (około 90% jego wartości), przekładają się na ogromne zmęczenie układu nerwowego, które z niedostateczną regeneracją prowadzi do wzmożonej produkcji kortyzolu
- niewystarczająca regeneracja – w przypadku małej ilości snu, zwiększonych obciążeń i nieodpowiedniej diety, mamy pewność, że stężenie kortyzolu się podniesie
- stresujący tryb życia, czy to w pracy, czy w życiu prywatnym, jest przyczyną zaburzeń w gospodarce hormonalnej. Długotrwale utrzymujące się napięcie będzie niekorzystne dla zdrowia.
- inne hormony, jak np. adrenalina, które są przez długi czas obecne we krwi, będą stymulowały do wytwarzania kortyzolu.
Na co wpływa kortyzol?
Cechą charakterystyczną dla kortyzolu jest jego zwiększone stężenie o poranku. W ciągu trwania dnia jego ilość stabilizuje się. U osób zestresowanych, żyjących pod presją, zwiększona ilość kortyzolu utrzymuje się stale – przez całą dobę. W przypadku umiarkowanej, standardowej dla zdrowego organizmu ilości kortyzolu, możemy mówić o jego szerokim działaniu na gospodarkę białkowo – węglowodanową. Odpowiada za uwolnienie glukozy i tłuszczu, a także ilość sodu w organizmie. Jego działanie obserwujemy podczas reakcji immunologicznej, pomiaru siły tkanki łącznej, a także w zakresie działań przeciwzapalnych. Dopóki jego poziom utrzymuje się w normie – kortyzol niczemu nie zagraża. A co jeśli jest go za dużo przez dłuższy czas?Skutki zbyt wysokiego poziomu kortyzolu we krwi:
- trudności w spalaniu tkanki tłuszczowej spowodowane przez wysoką ilość glukozy we krwi i insulinooporność- osłabienie odporności przez niszczenie białek odpornościowych- podniesienie ciśnienia krwi, zatrzymywanie wody i zwiększenie objętości krwi
- spowolnienie przemiany materii i zwiększony apetyt, na który wpływa brak leptyny – hormon sytości, którego jest coraz mniej wraz z przyrostem kortyzolu
- osłabienie skóry, pojawianie się zmarszczek przez osłabienie komórek tkanki łącznej
- osłabienie aparatu ruchu – wysokie stężenie kortyzolu negatywnie wpływa na wykorzystanie białek, a także wzmaga reakcje kataboliczne
- bezsenność może być spowodowana wysokim stężeniem hormonu stresu, który do tej pory pobudzał organizm jedynie podczas poranków. Niedostateczny poziom regeneracji oraz jej słaba jakość dodatkowo negatywnie wpłynie na stan zdrowia
- spadek libido- stałe pogarszanie się umiejętności radzenia sobie ze stresem
Jak widać, wysokie stężenie kortyzolu ma negatywny wpływ na ludzki organizm. Nie powinniśmy dopuścić do sytuacji, w której tkanki zostaną narażone na jego długotrwałe działanie.
Ten artykuł nie ma jeszcze żadnych komentarzy. Bądź pierwszy i podziel się swoją opinią!