Łokieć tenisisty – nieprzyjemny uraz

  • Głosów: 1
  • |
  • |
  • Oddaj głos:
Łokieć tenisisty – nieprzyjemny uraz
Moim konikiem wśród wszystkich sportów jest tenis ziemny, staram się regularnie uprawiać tą dyscyplinę sportową. Dlaczego? Dostarcza ona mi duża przyjemności, radości oraz satysfakcji. Chciałbym cieszyć się z możliwości gry w tenisa jak najdłużej, dlatego staram się dbać podczas gry o własne bezpieczeństwo. Mimo to, ostatnio zaczął mnie jednak pobolewać łokieć i przedramię, boje się, że jest to uraz tzw: łokieć tenisisty”. Chciałbym się więcej o tej dolegliwości sportowej dowiedzieć.
Czym jest łokieć tenisisty? Łokieć tenisisty to uraz, który, fachowo pisząc, dotyczy okolicy od przyczepu ścięgien mięśni prostowników nadgarstka do kości nadkłykcia bocznego kości ramiennej. Powstaje w wyniku wielokrotnego, przeciążającego używania mięśni ramienia i przedramienia (przewlekłe przeciążenia i mikrourazy), co prowadzi do uszkodzenie struktury włókien kolagenowych tworzących ścięgna i nieprawidłowego ukrwienia okolicy przyczepów. Objawy: Pierwszym znakiem i objawem urazu zwanego: łokciem tenisisty, jest oczywiście ból, ból, który zlokalizowany jest na zewnątrz łokcia, dokładnie po bocznej stronie stawu łokciowego. Pojawia się zwykle w trakcie lub po intensywnym wykorzystaniu ramienia. W niektórych przypadkach ból może być odczuwalny podczas czynności typu podnoszenie, ściskanie lub chwytanie. U kogo się pojawia - nie tylko u tenisistów, może dotknąć każdego, kto obciąża silnie rękę. Leczenie „na pierwszy ogień”, po pierwszym pojawieniu się bólu:
  • Zaniechanie czynności, które powodują ból, czyli ruchu, ćwiczeń, pracy,
  • Wykorzystanie zasad metody RICE (odpoczynek, lód, kompresji i elewacji). Lód należy przyłożyć do łokcia na 10 – 15 minut,
  • Zażycie środków przeciwbólowych i przeciwzapalnych – leczy ból, nie przyczynę,
  • Założenie ściągacza na łokieć w celu unieruchomienia.
Leczenie w dalszym etapie„ fizykoterapia”
  • Zastrzyk sterydowy – metoda zanikowa, od której "profesjonalni" lekarze odchodzą. Reasumując, wyrządza więcej szkody, niż pożytku.
  • Naświetlanie promieniowaniem laserowym,
  • Zabiegi ultradźwiękami,
  • Krioterapia,
  • ESWT – terapia falą uderzeniową. Polega na "wyzwalaniu fal o wysokiej energii w środowisku wodnym, które przez reflektor w kształcie elipsoidy skupiane są wewnątrz organizmu we wtórnym ognisku. Powstaje tam ciśnienie sięgające 1200 barów w czasie jednej milionowej części sekundy. Aplikacja fal następuje z częstotliwością 1-8 Hz, poprzez żelowy aplikator. Przedmiotowa terapia w wielu przypadkach jest alternatywą operacji chirurgicznej. Metoda wykazuje 70-80 proc. skuteczności u pacjentów, którzy wcześniej leczeni byli (bezskutecznie) metodami zachowawczymi".
  • System GPS-Recovery: polega na separacji z krwi własnej pacjenta dużego stężenia płytek krwi. Uzyskany koncentrat jest dostarczany w miejsca np. uszkodzonych ścięgien czy mięśni, aby w naturalny sposób stymulować proces gojenia i regeneracji tkanek miękkich.
Co dalej: należy włączyć ćwiczenia rehabilitacyjne, których głównym zadaniem jest wzmocnienie mięśni okalających staw łokciowy. Można wykorzystać do rehabilitacji dwie grupy ćwiczeń:
  • ćwiczenia rozciągające,
  • ćwiczenia siłowe, w których używa się małego lub średniego obciążenia.
Poniżej zostały przedstawione dwa przykładowe ćwiczenia z dwóch grup, pierwsze siłowe, drugie rozciągające. Nazwa: Rozciąganie prostowników i zginaczy nadgarstka: Cel: Rozciągnięcie mięśni. Sposób wykonania:
  • Wyprostuj prawą rękę, palce do góry- grzbiet dłoni skierowany do ciała.
  • Chwyć lewą dłonią palce prawej.
  • Bez zmiany położenia prawej ręki wykonaj odgięcie palców w kierunku ciała.
  • Wróć do pozycji wyjściowej.
  • Powtórz ćwiczenie z palcami skierowanymi w dół- wewnętrzna cześć dłoni skierowany do ciała
  • Ćwicz dwie ręce w cyklu: 4 cykle po 6 sekund na każdą rękę w każdej pozycji.
Nazwa: Wzmacnianie prostowników i zginaczy nadgarstka: Cel: Wzmocnienie mięśni. Sposób wykonania:
  • Ułóż przedramiona na udach.
  • Chwyć mały odważnik podchwytem, nadgarstki swobodnie "zwisają" w dół.
  • Wykonaj zgięcie nadgarstków w stronę bicepsa.
  • Powoli wróć do pozycji wyjściowej.
  • Po wykonaniu serii 20 razy, zmień uchwyt na nachwyt.
  • Wykonaj wyprost nadgarstków również 20 razy.
  • Powoli wróć do pozycji wyjściowej.
  • Wykonaj 3 serie na każdą rękę w dwóch uchwytach
Rozciąganie i wzmacnianie przedramion ma walory terapeutyczne, regularnie wykonywane pomogą w powrocie do zdrowia stawu łokciowego.

Ciekawa rzecz:) Szczeze powiedziawaszy nie wiedziałem o tym:)

ciekawe informacje w skrótowej formie. Przydatne na zaraz po

cos takiego istnieje? nigdy nie mialem i mam nadzieje ze nie bede tego miał ,czytajac ten artykul dowiedzialem sie ze to nie jest bele jaka kontuzja .dobry artykul bardzo pomocnyy

cos nowego..oby porady sie nie przydaly

to jest dosc powazna kontuzja. Moja matka ma to i juz wiele zabiegów przechodziła ale jak na razie sie to uspokoilo

skąd ja toznam niestety po 3 latach gry w tenisa trzeba było skończyć z tym sportem ... łokieć do dziś boli

nie chcial bym miec takiego urazu!!

ja tez nie chcialbym miec !!!

A przyczyny urazu są trzy: Sprzęt - broń Cię Panie Boże przed aluminiową taniochą - nowoczesne włókna i tłumienie drgań to w rakiecie najważniejsze. Przeciążenie - 2 godziny pod rząd raz w tygodniu i jesteś załatwiony, lepiej 2 razy w tygodniu po godzince (na początek). Zła technika uderzeń - walenie ramą i nie trafianie w piłkę środkiem rakiety, nieprawidłowe trzymanie rękojeści. (Parę lekcji z trenerem - nieocenione.) Do zobaczenia na korcie ;)

Uuu no faktycznie nie ciekawy uraz... Ale za to info. tak :)

Nie miłe uczucie

ja mam od dłuzszego czasu ból w łokciu i jego okolicach, i mam nadzieje ze to nie jest to o czym jest ten artykuł bo nie miło by było ;(

Mialem kiedys taka kontuzje, ale nie spodziewalem sie, ze jest to: "lokiec tenisisty". Ale-odpukac- wszystko jest juz ok. Fajny artykul z dobrymi radami dla kazdego. :)

uuu wolalbym tego unikac ;]

:)

Łukaszu, miałem podobny problem jak Ty. Trener polecił mi taką opaskę uciskową, zakłada się ją na przedramie - uśmierza ból i można dokończyć mecz. Popytajcie w sklepach ze sprzętem tenisowym. Kiedy ja to dostałem dopiero wchodziło na rynek i miałem sprowadzane z USA.

podobno zdarza się też od noszenia toreb z zakupami

A mnie sie wlasnie najprawdopodobniej przytrafil. Nadmiar pracy fizycznej(12-14 godzin dziennie) plus treningi i sie doczekalem . jak na razie odpuszczam treningi angazujace ramiona a skupie sie na talii, nogach , pojezdze na rowerze itp.Mam nadzieje ze wkrotce przejdzie, ale wiem , ze przez jakis czas bede musial uwazac na dobor obciazen treningowych.

ciekawy artykuł

no wolałbym tego uniknąć masakra

bardzo bolesna sprawa

Na prawde dobry artkuł... polecem

bardzo ciekawe, polecam.

Ciekawy artykuł :) Polecam!

W wakacje mi to lekarz zdiagnozował, nieprzyjemna sprawa ale już bólu nie odczuwam, wtedy była kompletna kicha bo nie mogłem przez to ćwiczyć tego co najbardziej lubie ;/

nie życzę nikomu

Witam, szukam chętnych osób cierpiących na łokcieć tenisisty do pomocy w części badawczej pracy magisterskiej, proszę o wypełnienie ankiety anonimowej dotyczącej choroby. Bardzo proszę o kontakt ze mną na e-maila: [email protected] z góry dziekuję za pomoc!

Czy ćwiczenia można wykonywać jeszcze przed fizykoterapią?