Kup jeden produkt, a drugi dostaniesz za -50% Zobacz

Pozytywne wibracje w sporcie

  • Głosów: 63
  • |
  • |
  • Oddaj głos:
Pozytywne wibracje w sporcie
Przeglądając zagraniczne fora dyskusyjne o tematyce sportowej, wielokrotnie natknąłem się na określenie „trening wibracyjny”. Na czym polega taki rodzaj treningu i czy jest on skuteczny? Jakie są korzyści wynikają z jego stosowania? Czy występują jakieś przeciwwskazania do korzystania z tej formy treningu?
Od wielu lat medycyna pracy zajmuje się badaniami, które mają za zadanie ograniczyć negatywny wpływ wibracji na ciało człowieka. Jednak z drugiej strony sport wyczynowy i fizjoterapia starają się tak dostosować aplikowanie wibracji, aby ograniczyć szkodliwość fal wibracyjnych oraz wywołać dzięki niej w organizmie długotrwałe i pozytywne efekty. Wibracje bardzo silnie oddziałują na układ nerwowo – mięśniowy, kostno – stawowy, krążenia oraz hormonalny. Wibracje niekontrolowane Wibracje stosowane w sposób niekontrolowany mogą doprowadzić do wielu negatywnych zjawisk w ludzkim organizmie. Możemy wśród nich wyróżnić zmiany miejscowe powstałe na skutek działania drgań lokalnych. Należą do nich zaburzenia czucia, dotyku, temperatury oraz drętwienie i mrowienie palców. Ponadto prowadzą one także do zniekształcenia szpar stawowych, zwapnienia torebek stawowych, zmian w obrębie okostnej oraz w strukturalnej budowie kości. Natomiast drgania oddziałujące na cały organizm powodują zmiany w:
  • układzie kostnym - zmiany chorobowe kręgosłupa w odcinku lędźwiowym i szyjnym
  • narządach wewnętrznych - zaburzenia działania układu pokarmowego - zaburzenia równowagi (uszkodzenia działania układu przedsionkowo – ślimakowego) - zaburzenia w działaniu narządów układu rozrodczego kobiet - zaburzenia w działaniu serca, płuc, wątroby - zaburzenia w funkcjonowaniu narządów jamy nosowo – gardłowej
Są to negatywne fizjologiczne skutki stosowania niekontrolowanych wibracji, które prowadzą do powstania zmian funkcjonalnych w obrębie całego organizmu. Możemy wśród nich wyróżnić:
  • wydłużenie czasu reakcji ruchowej
  • wydłużenia czasu reakcji wzrokowej
  • permanentne zmęczenie
  • bezsenność
  • rozdrażnienie
  • problemy z koncentracją
  • problemy z pamięcią
Wibracje kontrolowane Wibracje, które oddziałują na ludzki organizm w warunkach naturalnych, na przykład podczas biegu, wywołują wiele pozytywnych skutków. Stymulują one receptory (proprioreceptory) znajdujące się w stawach, mięśniach i ścięgnach. Stosowanie na ciało człowieka kontrolowanych wibracji o dokładnie określonych parametrach może przynieść wiele pozytywnych efektów. 2 sposoby stosowania wibracji
  • metoda pośrednia – wibracja przenoszona jest z drgającego urządzenia na struktury ciała stykające się bezpośrednio z tym urządzeniem (nogi lub ręce), a następnie rozprzestrzeniania jest do mięśni znajdujących się w innych partiach ciała. Trening, w czasie którego ćwiczący znajduje się na platformie wibracyjnej nazywany jest whole body vibration (WBV). Natomiast w przypadku ćwiczeń siłowych wspieranych wibracjami stosuje się terminologię superimposed vibration.
  • metoda bezpośrednia – wibracja stosowana jest bezpośrednio na brzusiec mięśnia lub ścięgna poprzez urządzenie z wibrującą głowicą. Ta metoda określana jest mianem focal vibration
Pozytywne efekty treningu wibracyjnego Prawidłowo przeprowadzony trening wibracyjny o optymalnych parametrach skutkuje:
  • wzrostem siły mięśniowej
  • zwiększeniem gibkości i giętkości
  • wzrostem mocy mięśniowej
  • wzrostem maksymalnej siły mięśniowej
  • zwiększenie izokinetycznego momentu sił
  • polepszeniem parametrów biegu
  • poprawą wyskoku z przysiadu
  • polepszeniem parametrów pływania
  • zwiększeniem wydzielania testosteronu i hormonu wzrostu
  • polepszeniem wymiany gazowej
  • poprawą transportu substancji metabolicznych do i z komórek
Przeciwwskazania do treningu wibracyjnego Podobnie jak w przypadku każdego rodzaju treningu, tak i w treningu wibracyjnym występują przeciwwskazania do jego stosowania. Należy do nich:
  • nadciśnienie
  • choroba wieńcowa serca
  • ciąża
  • padaczka
  • arytmia serca
  • nowotwory
  • choroby naczyń krwionośnych
  • wstawione implanty (np. endoproteza stawu biodrowego)
  • zaawansowana cukrzyca
Wibracje z umiarem Trening wibracyjny jest skutecznie wykorzystywany w takich dyscyplinach sportu jak gimnastyka, rugby, lekkoatletyka, narciarstwo alpejskie oraz w sportach siłowych. Dzięki niemu można w prosty sposób poprawić wiele zdolności motorycznych ludzkiego organizmu. Ponadto trening wibracyjny wpływa również na polepszenie niektórych parametrów fizjologicznych ustroju. Należy jednak pamiętać, że trening wibracyjny ulega cały czas rozwojowi i wiele aspektów jego wpływu na ludzki organizm nie zostało jeszcze zbadanych. Na chwilę obecną jedyną formą aplikowania wibracji, której nieszkodliwość na ludzki organizm została potwierdzona naukowo, jest metoda bezpośrednia – focal vibration.

mogliby jeszcze podać przykłady o jakie urządzenia chodzi..

Reklamują teraz vibro max czy jakoś tak.. Na siłce mamy coś takiego, bardzo fajne uczucie po treningu ale moim zdaniem nie warte takiej kasy.

Jak dla mnie, jest wiecej minusow treningu wibracyjnego, niz plusow. Moje stawy kolanowe sa najlepszym tego odzwierciedleniem.

Ciekawe;)

nawet nawet:)

Ja bardzo proszę o wyjaśnienie sprawy, o jakie urządzenia chodzi przy wibracjach niekontrolowanych (Mango Gdynia?) i czy są jakieś konkretne, z których warto korzystać jako dodatek do treningu siłowego. W razie (kryptoreklama) można pisać do mnie prywatnie.

czyli w sumie to nie tyle trening co masaż wibracyjny;P jakoś dziwnie to jest opisane bez podania przykładowych urządzeń;P

ja jakoś sceptycznie podchodzę do takich wynalazków

ja również, podstawowa sprawa, wie to każdy fizjoterapeuta, tam nie ma dużych możliwości zmian intensywności, więc mieśnie si e szybko przyzwyczajają i nie ma efektów

a poza tym nie wzmacniasz wtedy ścięgien ani stawów, więc dobre tylko dla estetyki, użyteczność mięśnia .... dół

a czy jazda na rowerze po kostce brukowej też się liczy? bo widziałem jak zakonnice tak robiły, bez siodełek

nie wiem co to ma dawać.Dla mnie to placebo.

Jest nad czym się zastanawiać. Ale te produkty, które proponują sklepy telewizyjne mówią o takich produktach. Ale ile jest w tym prawdy? Nikt nie wie. Ja tam wolę tradycyjny trening - siłownia + rowerek i trochę potu i człowiek od razu szczęśliwy :)

ale lapa ;p

ciekawy artykuł

ciekawy artykuł

dziwne to trochę

Na prawde dobry artkuł... polecem

bardzo ciekawe, polecam.

Słabo przemawia do mnie taka metoda...

Ciekawy artykuł :) Polecam!

ciekawe:)