Atrakcyjność fizyczna, a poziom tkanki tłuszczowej

  • |
  • |
  • Trening
  • Głosów: 3
  • |
  • |
  • Oddaj głos:
Atrakcyjność fizyczna, a poziom tkanki tłuszczowej
Określenie zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie powinno stać się dla wszystkich czynnością służącą do: określenia własnej atrakcyjności fizycznej oraz kontroli stanu zdrowia. Dlaczego? Poziom tkanki tłuszczowej w organizmie jest wartością, która precyzyjnie klasyfikuje ludzi na otyłych lub nie oraz jest czynnikiem, który może pomóc w określeniu prawdopodobieństwa wystąpienia problemów zdrowotnych związanych właśnie z nadmiarem tkanki tłuszczowej.
Atrakcyjność fizyczna człowieka oprócz wyglądu twarzy zawsze powiązana była z masą ciała. To, ile kto waży, klasyfikowało go do grupy otyłych, normalnych lub szczupłych. Czynność ważenia (wyznaczania własnej masy ciała) stała się więc sposobem kontroli własnej fizyczności, a co za tym idzie dla jednych czynnością wpędzającą w kompleksy, dla innych w dobry humor i w świetne samopoczucie. Czy rzeczywiście ważenie się jest miarodajne. Otóż, nie! Określanie otyłości nie powinno wiązać się z ocenianiem wartości masy ciała, tylko z analizą poziomu tkanki tłuszczowej. Dlaczego? Duża masa ciała nie koniecznie musi wiązać się z nadwagą, ponieważ sama waga nie bierze pod uwagę relacji pomiędzy tkanką tłuszczową, a tkanką mięśniową. Samo ważenie się i porównywanie wyniku z różnymi tabelami prawidłowej masy ciała powodowało i powoduje często u ludzi popadanie w stany niezadowolenia, po drugie nie obejmowało i nie obejmuje całej populacji ludzi. Weźmy pod lupę najpopularniejszy sposób określania otyłości, a mianowicie wskaźnik BMI, który jest stosowany przez rzesze ludzi. Owy sposób obliczania prawidłowej masy ciała, który wykorzystuje ciężar ciała i wzrost, wyznacza pewną wartość. Otrzymana wartość dzieli społeczeństwo na szczupłych, normalnych, z nadwagą, otyłych i super otyłych. Jednak wskaźnik ten jest wielce niewymierny, ponieważ nie obejmuję:
  • osób o dużej muskulaturze,
  • sportowców,
  • kobiet w stanie błogosławieństwa (w ciąży),
  • dorastającej młodzieży,
  • osób starszych.
Najważniejszym parametrem dla wszystkich powinien stać się więc poziom tkanki tłuszczowej, który jest najbardziej miarodajny. Ilość tkanki tłuszczowej (BF %) jest rzeczywistym wskaźnikiem problemów z wagą lub też nie, ponieważ bierze pod uwagę tylko poziom tłuszczu, a nie całą masę ciała, która obejmuję każdą składową organizmu (mięśnie, organy wewnętrzne, układ kostny, wodę i inne). Poziom tłuszczu w ciele jest precyzyjnie określony w zależności od płci i wieku.

Mężczyźni

Wiek

% tkanki tłuszczowej

Ideał

Norma

Nadwaga lub otyłość

19-24

10.8 %

14.9 %

19.0 %

23.3 %

25-29

12.8 %

16.5 %1

20.3 %

24.4 %

30-34

14.5 %

18.0 %

21.5 %

25.2 %

35-39

16.1 %

19.4 %

22.6 %

26.1 %

40-44

17.5 %

20.5 %

23.6 %

26.9 %

45-49

18.6 %

21.5 %

24.5 %

27.6 %

50-54

19.8 %

22.7 %

25.6 %

28.7 %

55-59

20.2 %

23.2 %

26.2 %

29.3 %

60 +

20.3 %

23.5 %

26.7 %

29.8 %

Kobiety

19-24

18.9 %

22.1 %22,1%

25.0 %

29.6 %

25-29

18.9 %

22.0 %

25.4 %2

29.8 %

30-34

19.7 %

22.7 %

26.4 %

30.5 %

35-39

21.0 %

24.0 %

27.7 %

31.5 %

40-44

22.6 %

25.6 %

29.3 %

32.8 %

45-49

24.3 %

27.3 %

30.9 %

34.1 %

50-54

26.6 %

29.7 %

33.1 %

36.2 %

55-59

27.4 %

30.7 %

34.0 %

37.3 %

60 +

27.6 %

31.0 %

34.4 %

38.0 %

Tkanka tłuszczowa potrzebna jest jednak organizmowi do prawidłowego funkcjonowania. To ona stanowi dla nas ochronę przed zimnem i chłodem, to ona chroni narządy wewnętrzne i stawy, to ona jest dla nas magazynem energetycznym i witaminowym w trudnych chwilach. Zawartość tkanki tłuszczowej utrzymywana w przedstawionych w tabeli przedziałach zapewni nam świetny wygląd i zdrowe ciało. Dlatego zachęcam wszystkich do badania zawartości tkanki tłuszczowej.

jeste ciekaw jak jest u mnie z tym tłuszczem zara sprawdze

Ja również mam brzuch duży a BMI mam prawidłowe muszę spróbować tej 2 metody :)

A jak określić poziom tkanki tłuszczowej u siebie? Pewnie potrzebna jest wizyta u specjalisty... "...50 zł się należy..."

ciekawe, ciekawe...

norma:)

ja mam mniej niż ideał nieźle xddd

u mnie jest 11% (ideał) to jak w przedziale do 24 lat:) hmmm to dobrze jak jestem starszy o 10 lat??

Czy można samemu zrobić badanie zawartości tkanki tłuszczowej? Czy potrzebna jest wizyta u specjalisty.

20,84% dla 19-24 nie jest jakims super wynikiem, ale tez nie najgorszym :)

norma ale trzeba troche poprawic bmi wychodzi za duze :)

11,8proc.czyli miedzy norma a idealem,blizej do tego drugiego;P ale to marodajne idealnie nie jest,kazdemu inaczej i gdzie indziej odklada sie tluszcz

na szczęście mieszcze się w normie:]

wedłu tego to mam ideał:) YMCA a według bmi troche wiecej niz norma coś nie tak

Norma jest, ale ideał to ideał, więc nie zamierzam siadać na laurach.

bo mi wyszlo za malo :D Typ pomiaru Początkowo Ostatnio Zmiana Uaktualnij pomiar Masa ciała kg kg % kg Szyja % cm Biceps - % cm Piersi m % cm Talia % cm Biodra % cm Udo -% cm Łydka % .00 % -20 % % Oblicz

ma 27 lat a tkanka tłuszczowa 8,16% wiec dużo poniżej ideału Więc jest naprawdę bardzo dobrze :P

MAM 28 LAT MOJA TKANKA TŁUSZCZOWA 23,3 JEST TRAGICZNIE PRACUJE NAD SOBA OD NIEDAWNA BRAKUJE MI 0,1 % DO NADWAGI I OTYŁOSCI

U mnie juz otylosc.. trzeba brac sie za siebie..

ja mam tylko 10,3% mam niedobór co z tym począć ;(

niecałe 11% wiec idealne do mojej kategorii wiekowej ;)

ale jak w to liczycie mili panstwo??

słuchajcie to naprawde działa!jestem idealna-idę zjeść batona-zasłużylam:-)

Mam tylko 11%

;)

13,13%

12,89........................%

Ja mam 11,7 trzeba wziąc sie za brzuszek bo obrasta w tłuszczyk ...

mam 15,34% trochę się przytyło ale tak to jest jak się masę robi;P w styczniu zaczynam zrzucać;>

Dużo do ideału nie brakuje 11,81%

cholera... 6,38% u mnie wyszło... to dobrze czy może powinienem zwiększyć ilość tłuszczu w diecie???

jestem normalny

Mam 11,1% wg tabeli może mało ale dla mnie w sam raz

-- LINK USUNIĘTY -- -- LINK USUNIĘTY -- -- LINK USUNIĘTY -- % -- LINK USUNIĘTY -- -- LINK USUNIĘTY -- -- LINK USUNIĘTY -- ;) -- LINK USUNIĘTY --. -- LINK USUNIĘTY -- -- LINK USUNIĘTY -- -- LINK USUNIĘTY -- -- LINK USUNIĘTY --`-- LINK USUNIĘTY -- -- LINK USUNIĘTY -- -- LINK USUNIĘTY -- -- LINK USUNIĘTY --://-- LINK USUNIĘTY --

wyszło mi 30% BF.

10,39 taki wynik musze utrzymac

16,7:D

17% do ideału mi brakuje:) ale jest dobrze!

17,76% - wyszedł mi ideał, w takim razie co robią fałdki tłuszczu wokół mojego pasa?

mam 32 lata i 11,3%tkanki tluszczowej i ciagle wydaje mie ,ze to wciaz za duzo,nie dlugo bedzie 10%:)

36 lat 12,93% tłuszczu jak dla mnie super.

jak dla mnie wynik w sam raz

kawałeczek do ideału

Wynik to 11.50%. Mężczyzna, wiek 26 lat. Moim celem jest zejście poniżej granicy 10% do minimalnego poziomu 8% tkanki tłuszczowej.

Niestety - tylko norma i to górna granica. Przede mną sporo pracy.

Ciekawy artykuł :)

ja mam 17 lat i mam 15.98%

Nareszcie mogłem w domu sprawdzić jak stoję z tłuszczem. Na 106 kg wagi spodziewałem się gorszego wyniku a tu prosze mieszcze sie w normie.

wiadomo ze jesli jest sie aktywnym fizycznie to poziom tkanki spada :) przydatne info z ta tabelka :P

ciekawy art normalne cwiczyc sadełko spada;D

dobry artykul

-- LINK USUNIĘTY -- -- LINK USUNIĘTY -- -- LINK USUNIĘTY -- -- LINK USUNIĘTY -- -- LINK USUNIĘTY -- -- LINK USUNIĘTY -- -- LINK USUNIĘTY -- -- LINK USUNIĘTY -- -- LINK USUNIĘTY -- -- LINK USUNIĘTY -- -- LINK USUNIĘTY -- -- LINK USUNIĘTY -- -- LINK USUNIĘTY -- -- LINK USUNIĘTY -- -- LINK USUNIĘTY -- -- LINK USUNIĘTY -- -- LINK USUNIĘTY -- -- LINK USUNIĘTY -- -- LINK USUNIĘTY -- -- LINK USUNIĘTY -- -- LINK USUNIĘTY -- -- LINK USUNIĘTY -- -- LINK USUNIĘTY -- -- LINK USUNIĘTY -- -- LINK USUNIĘTY -- -- LINK USUNIĘTY -- -- LINK USUNIĘTY -- -- LINK USUNIĘTY -- -- LINK USUNIĘTY -- -- LINK USUNIĘTY -- -- LINK USUNIĘTY -- -- LINK USUNIĘTY -- -- LINK USUNIĘTY -- -- LINK USUNIĘTY -- -- LINK USUNIĘTY -- -- LINK USUNIĘTY --://-- LINK USUNIĘTY --

bardzo ciekawy artykuł

mi po wyliczeniach wyszło 14,1%, a jestem kobitką w wieku 24 lat. wniosek z tego taki, że mam mniej tkanki niż "wymaga" ideał a ja od daaaaawna dąże do ideału8) cóż za ironia losu...:)

pozytywnie;)

dobry artykuł

ja mam praktycznie 0 tkanki tłuszczowej jestem bardzo szczupły:(

Coś w tym artykule jest

Moim zdanie tłusczyk nie jest atrakcyjny, no może jeśli jest go troszczeczke to można to puścić bokiem... ;]

Ciekawy art

Dobry art.

jestem poniżej ideału :D

jeśli podchodzić z dystansem, to ok

a, i jeszcze ładnym trza być

ciekawy artykuł

hm ciekawe

Szkoda, że nie można tego jakoś zmierzyć ;/

a to ciekawe

POLECAM

Mam prawidłową wagę i tkankę w normie 45-49lat 26,89%, może nie potrzebnie chcę koniecznie schudnąć dietą, te 2-3kg brakujące do ideału powinnam chyba osiągnąć ćwiczeniami, będzie to z większym pożytkiem dla mnie.