Czy warto ćwiczyć? Podstawowe zalety aktywności fizycznej

  • |
  • |
  • Trening
  • Głosów: 0
  • |
  • |
  • Oddaj głos:
Czy warto ćwiczyć?  Podstawowe zalety aktywności fizycznej
Aktywność fizyczna to nie tylko dbanie o zgrabną sylwetkę, ale też inwestycja w przyszłość. Osoby dbające o formę są bowiem zdrowsze, bardziej radosne i lepiej zorganizowane.
1. Aktywność to zdrowie
Jeśli ćwiczysz regularnie, ograniczasz ubytek masy kostnej związany z wiekiem, a zatem masz niższe ryzyko osteoporozy. A to nie wszystko, aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko chorób sercowo - naczyniowych oraz cukrzycy. Ponadto badania dowodzą, że regularna aktywność wydłuża życie.
2. Ogranicza stan zapalny w organizmie
Ćwiczenia fizyczne, regularne i umiarkowane, zmniejszają ilość białka C - reaktywnego (CRP) w organizmie, które jest miernikiem stanu zapalnego.

3. Odchudza
Ostatnie badania wykazały, że pomimo, że jemy już mniej i dokonujemy bardziej świadomych wyborów, epidemia otyłości ma się dobrze. A to wszystko dlatego, że społeczeństwo dużo mniej się rusza. Dlatego namawianie do aktywności jest na ten moment kluczowe w odchudzaniu. Im lepiej jesteśmy wytrenowani, tym wcześniej podczas ćwiczeń zaczynamy spalać tkankę tłuszczową. Poza tym udowodniono, że umiarkowane i intensywne ćwiczenia powodują zmiany w wydzielaniu hormonów, co intensyfikuje wykorzystanie tkanki tłuszczowej jako źródła energii.
4. Ogranicza napady głodu
Dzięki regulacji poziomu insuliny we krwi, regularne ćwiczenia zapobiegają napadom głodu. Jeśli więc masz problem z dotrzymaniem reżimu diety, zacznij ćwiczyć!
5. Stabilizuje plan dnia
Stała pora ćwiczeń reguluje dzień, daje też uczucie panowania nad własnym czasem, co z kolei poprawia samopoczucie. Wbrew pozorom okazuje się wtedy, że pomimo większej ilości obowiązków, na wszystko znajdujemy czas.
Zdjęcie pochodzi z: Thomas Shahan 3 / Foter / CC BY