Kup jeden produkt, a drugi dostaniesz za -50% Zobacz

Dobroczynne działanie zimna

  • |
  • |
  • Trening
  • Głosów: 17
  • |
  • |
  • Oddaj głos:
Dobroczynne działanie zimna
Uczucie zimna jest dla większości ludzi wrażeniem negatywnym, bo przecież nikt z nas nie lubi marznąć. Niewiele osób przepada za zimą i związanymi z tą porą roku mroźnymi dniami. Mimo wszystko niskie temperatury wywierają na ludzki organizm niezwykle pozytywne działanie. Jednak, aby zastosowanie zimna wywołało w ustroju pożądany efekt musi być ono dawkowane w odpowiedni sposób.

Wykorzystywanie zimna jest najstarszą metodą fizjoterapii stosowaną już w starożytnym Egipcie około 2500 lat p.n.e.. Hipokrates żyjący w V wieku przed naszą erą wykonywał zimne okłady z lodu i śniegu w celu leczenie skręceń i zwichnięć. W kolejnych latach wykorzystywano zimno do znieczulania podczas zabiegów amputacji, uśmierzania bólu, w przypadkach reumatoidalnego zapalenia stawów oraz w stanach pooperacyjnych. Wszelkie zabiegi, podczas których wykorzystuje się niskie temperatury (niekoniecznie poniżej 0° C) nazywane są od greckiego kryos krioterapią. Wpływ zimna na organizm Działanie zimna na organizm człowieka możemy podzielić na dwie fazy. W pierwszej dochodzi do zwężenia naczyń krwionośnych i limfatycznych. Jest to reakcja obronna organizmu na zimno, mająca na celu zapobiec nadmiernemu wychłodzeniu ciała. Natomiast w drugiej fazie następuje rozszerzenie skurczonych naczyń zarówno krwionośnych, jak i limfatycznych. Do zwiększenia przekroju poprzecznego naczyń krwionośnych dochodzi po około 2 – 6 minutach od zakończeniu zabiegu krioterapii. Skutkuje to zwiększonym (nawet czterokrotnie) przepływem krwi przez okolicę ciała poddaną terapii. Stan nadmiernego ukrwienia utrzymuje się od 2 do nawet 4 godzin po działaniu niskiej temperatury. Ponadto miejsce, które było ochładzane podczas zabiegu może mieć podwyższoną temperaturę od wyjściowej o 0,5 ° C. Wskazania do krioterapii Niskie temperatury mają bardzo szerokie zastosowanie zarówno w fizjoterapii, jak i w procesie odnowy biologicznej po treningu sportowym. Do najczęstszych schorzeń, przy których zaleca się korzystanie z krioterapii należy:

  • Krwawienie z nosa.
  • Zapalenia okołostawowe ścięgien, torebek stawowych i kaletek maziowych.
  • Zespoły bólowe kręgosłupa – rwa kulszowa, dyskopatia, bóle w okolicy lędźwiowej kręgosłupa.
  • Urazy – skręcenia, stłuczenia mięśni, naciągnięcia mięśni, przeciążenia tkanek miękkich i stawów, oparzenia.
  • Choroby neurologiczne – stwardnienie rozsiane, niedowład spastyczny, ostre zapalenie nerwów, miastenia, choroba Parkinsona.
  • Choroby chirurgiczne – przykurcze w stawach, obrzęki pooperacyjne, ostre stany zapalne jamy brzusznej, przetoki, miejscowe infekcje, ropnie kości, bóle blizn
  • Ostre i przewlekłe choroby stawów i chrząstek stawowych – reumatoidalne zapalenie stawów, infekcyjne zapalenie stawów, zapalenia w chorobie zwyrodnieniowej stawów, zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa, dna moczanowa, reumatyzm tkanek miękkich, kolagenozy, fibromialgia, toczeń rumieniowaty układowy.

Przeciwwskazania do krioterapii Wbrew powszechnej opinii stosowanie krioterapii w leczeniu nie jest szczególnie restrykcyjne. Jednakże, jak w przypadku każdego zabiegu, tak i przy terapii niskimi temperaturami występują pewne ograniczenia. Należą do nich przede wszystkim:

  • Choroby układu wydalniczego – choroby nerek i pęcherza moczowego.
  • Choroby neurologiczne – padaczka, zaburzenia czucia, zwiększona wrażliwość na zimno, depresja, porażenia.
  • Inne schorzenia – nowotwory, odmrożenia, choroby zakaźne, choroby płuc, wychłodzenie, choroby skóry, nadmierne pocenie się.
  • Choroby układu krwionośnego – cukrzyca, niewydolność krążenia, niewyrównane nadciśnienie, miażdżyca, choroba wieńcowa, arytmia, wady zastawkowe, stany pozawałowe, niedokrwistość, zakrzepica.

Ponadto kobiety muszą pamiętać, że w czasie ciąży nie wolno korzystać im z krioterapii całego ciała – tak zwanych kriokomór. Każdy zabieg, w którym wykorzystuje się niskie temperatury należy poprzedzić wizytą u lekarza, w celu ustalenia braku przeciwwskazań do tego rodzaju terapii Rodzaje zabiegów krioterapeutycznych Mimo, iż krioterapia jest dość młodą metodą fizjoterapeutyczną, to możemy już w niej wyróżnić szereg specyficznych zabiegów. Ze względu na czas trwania zostały one podzielone na:

  • krótkotrwałe – 30 sekund do kilku minut,
  • długotrwałe – od 5 minut do kilkudziesięciu minut,
  • przerywane – na przykład: 10 minut schładzania tkanek, na 10 minut przerwy.

Ponadto zabiegi krioterapii zostały sklasyfikowane również pod względem powierzchni ciała, która poddana jest działaniu niskich temperatur. I tak w przypadku tego podziału wyróżniamy:

  • Zabiegi miejscowe: - okłady (lodem, ręcznikiem, gliną, żelem silikonowym), - masaże lodem, - kąpiele, - spraye, - schładzanie gazem (azotem, zimnym powietrzem atmosferycznym, dwutlenkiem węgla).
  • Zabiegi ogólnoustrojowe: - kriokomory.

Bardzo interesujący artykuł

Dobry art polecam.

Ciekawie napisany artykuł. Polecam

nic tylko zamiast prysznica po treningu natrzeć sie śniegem ha...Pozdrawiam!

nie wiedzialem że przez to może lecieć krew z nosa

Pamiętam jak kiedyś na w.f. na zastępstwie graliśmy w nogę na dworze ok. 5 stopni było, a co do artykułu fajny

Idzie zima a wraz z nią aniołki na śniegu bez koszulki. Kto wie może podziała.

cikawy artykuł

plum do rzeki i po zabiegu :D

Pięknie napisane :)

bardzo ciekawie napisany artykuł, polecam.

zimno mi na samą myśl! ;-)

Zima idzie:) wiadomości się przydadzą

Wiedziałem o dobrym działaniu zimna ale nie aż tyle :) Teraz śniegu ful jest :) Po treningu można trochę się rozerwać na zewnątrz żeby rozszerzyć trochę naczynia krwionośne :) Wiadomo dobre ukrwienie to podstawa :)

i kto by pomyslal,ze zima ma tyle plusow zdrowotnych:d no to teraz na snieg:)hehe

Ja po treningu idą pod prysznic robię takie triko, że najpierw ciepła woda, potem zimna, potem znowu ciepła, zimna ... tak kilka razy kończąc na ciepłym. Potem normalnie prysznic i całość kończe chłodnym nie zimnym natryskiem. Daje niezłe orzeźwienie!!!