Kup jeden produkt, a drugi dostaniesz za -50% Zobacz

Poznajemy swoje ciało – mięśnie prostujące ramię

  • |
  • |
  • Trening
  • Głosów: 1
  • |
  • |
  • Oddaj głos:
Poznajemy swoje ciało – mięśnie prostujące ramię
W naszym organizmie są dwa mięśnie prostujące rękę w stawie łokciowym. Pierwszy z nich to potocznie zwany triceps (mięsień trójgłowy ramienia), drugi to mięsień łokciowy. Pod względem roli w procesie prostowania ręki, dominującą rolę pełni triceps. Mięsień łokciowy jest mięśniem wyłącznie wspomagającym. Więcej o mięśniach prostującym znajdziesz dalej.

Wstęp:

Mięśnie kończyn górnych można podzielić na prostowniki i zginacze. Ich rola to ruchy w obrębie stawów: ramiennego, łokciowego i nadgarstkowego. Do mięśni prostujących ramię zaliczają się: mięsień trójgłowy ramienia i mięsień łokciowy. Są one jednymi z kilku mięśni w naszym organizmie, które pełnią rolę prostowników stawów, obok m.in. mięśnia czworogłowego uda (prostuje staw kolanowy), czy lędźwi (prostuje tułów). Wraz z grupą antagonistów (zginacze) wpływają na równowagę mięśniową w organizmie, która odpowiedzialna jest za płynność i stabilność wszystkich wykonywanych przez nas czynności.

Opis:

Mięsień trójgłowy ramienia (łac. musculus triceps brachii) to długi mięsień położony na tylnej powierzchni ramienia. Jest duży i stanowi większą część ramienia. Jako mięsień trójczęściowy, składa się z trzech elementów zwanych głowami, które mają trzy różne początki (trzy różne przyczepy) i wspólny koniec.

Mięsień łokciowy (łac.musculus anconeus) to mały, trójkątny mięsień, który mieści się również w tylnej części ramienia – tylna cześć stawu łokciowego. Posiada jeden przyczep początkowy i jeden końcowy.

Budowa i funkcja:

Mięsień trójgłowy ramienia: składa się z trzech części:

  • głowa długa: początek umiejscowiony jest na łopatce, dokładnie na guzku podpanewkowym łopatki.
  • głowa przyśrodkowa: początek/ przyczep początkowy znajduje się tylnej przyśrodkowej powierzchni kości ramiennej.
  • głowa boczna: rozpoczyna się na tylnej bocznej powierzchni kości ramiennej.

Wszystkie trzy głowy tricepsa w końcowej długości zespalają się w jeden brzusiec, którego koniec przyczepiony jest do tylnej części wyrostka łokciowego kości łokciowej. Mięsień trójgłowy ramienia odpowiedzialny jest za ruchy w stawach: łokciowym i ramiennym, czyli za: prostowanie stawu łokciowego, prostowanie stawu ramiennego, przywodzenie ramienia.

Mięsień łokciowy: początek mięśnia przyczepiony jest do nadkłykcia bocznego kości ramiennej, koniec znajduje się na tylnej górnej części trzonu kości łokciowej. Mięsień łokciowy to mięsień pomocniczy dla mięśnia trójgłowego. Uczestniczy w prostowaniu stawu łokciowego, wpływa na napięcie torebki stawowej łokcia – wygładza fałdki torebki stawowej.

Popularne ćwiczenia kształtujące prostowniki ramienia:

  • Pompki tyłem

  • Pompki na poręczach

  • Prostowanie ramienia w pozycji półpochyłej

  • Wyciskanie sztangi w uchwycie wąskim w pozycji leżącej

  • Ściąganie rączki wyciągu górnego jednorącz lub oburącz
  • Prostowanie sztangi/ hantli nad głową w pozycji siedzącej lub stojącej

hmm.. czy wymienione tutaj ćwiczenia angażują wszytskie 3 głowy naraz, są złożone ? no oprócz prostowania nad głową bo to wiem. I jak wygląda to przywodzenie ramienia ? zna ktoś takie ćwiczenie ? Pozdrawiam

Tak jak napisałem w temacie: wartość merytorczna tego artykułu jest znikoma. O wiele więcej można się dowiedzieć z innych źródeł. Przywodzenie ramienia...cóż też się zastanawiam, jak to ćwiczenie wygląda, ale wydaje się, że są to odwrócone unoszenia ramion na boki (popularne ćwiczenia na barki) np. z linkami górnego wyciągu.

Brak rysunków ukazujących umiejscowienie i kształt tych głow, oraz ich izolację.

taki sobie

Tekst monotonny i nie zachęcający.

Pompki tyłem powodują kontuzje klatki piersiowej, zerwanie mięśnia w najgorszym wypadku. Prostowanie ramienia w pozycji półpochyłej - bezużyteczne ćwiczenie ponieważ nie da się go zrobić dokładnie tylko tricepsem. ręka się buja. reszta ćwiczeń oke

spoko

wh0cd569917 <a href=-- LINK USUNIĘTY -- Lowest Cost</a> <a href=-- LINK USUNIĘTY -- cialis</a> <a href=-- LINK USUNIĘTY -- to buy celexa</a>