Sport – opóźniacz procesów starzenia

Naturą fizjologiczną organizmu ludzkiego jest starzenie się. Starzenie to "proces degeneracyjny powodujący osłabienie zdolności funkcjonalnych wszystkich części ciała, począwszy od komórek aż do narządów ciała." Objawem tych zaburzeń jest spadek efektywności funkcjonowania wszystkich układów ustroju, takich jak układ nerwowy, hormonalny, krążenia, oddychania. Niestety, człowiek nie znalazł do tej pory środka, który jest wstanie zatrzymać proces starzenia się. Jedyna rzecz, która człowiekowi pozostaję, to dbanie o własne ciało poprzez prozdrowotny tryb życia. Jak spowolnić proces starzenia się? Otóż szybkość starzenia zależy od wielu czynników, które dają się sklasyfikować na: przyspieszacze i opóźniacze procesów starzenia. Do pierwszej grupy czynników należy wszystko to, co kryję się pod pojęciem niewłaściwego stylu życia, tj palenie papierosów, nadmierne spożywanie alkoholu, zła dieta, stres itp. Natomiast do opóźniaczy procesów starzenie należy przede wszystkim dobrze znany wysiłek sportowo – rekreacyjny, który wskazany jest dla wszystkich grup wiekowych. Im wcześniej zaczniemy dbać o sprawność, tym skuteczniej spowolnimy proces zamieniania się "w dziadka". Rekreacja sportowa regularnie dawkowana niesie ze sobą pozytywy i dla ciała i dla umysłu. Do tych najważniejszych zaliczyć można:

• opóźnienie wewnętrznych i zewnętrznych procesów starzenia nawet do 10 lat;
• wydłużenie życia;
• spowolnienie starczego zaniku mięśniowego;
• poprawę procesów myślowych;
• opóźnienie wystąpienie lub niedopuszczenie do powstanie chorób starczych, tj. choroba Parkinsona, otyłość, miażdżyca, osteoporoza, cukrzyca.

Lista walorów płynących z aktywnego sportowo trybu życia jest oczywiście dłuższa, jednak powyższe czynniki dotyczą późniejszego okresu życia. Aby spowolnić wspomniany proces należy wybrać odpowiednią formę ruchu. Jaki sport wybrać? Według wielu rankingów najbardziej życiodajnymi sportami są: pływanie oraz aerobik wodny. Wynika to z tego, iż wymienione dyscypliny sportowe doskonale:

• poprawiają strukturę mięśniowa poprzez wykorzystywanie naturalnego oporu wody;
• eliminują siłę grawitacji odpowiedzialną za nacisk na stawy (szczególnie odciążają kręgosłup i stawy kolanowe);
• hartują organizm;
• poprawiają ogólną sprawność;
• poprawiają wydolność wytrzymałość;
• poprawiają koordynację nerwowo - mięśniową.

Oczywiście pływanie i aerobik wodny dla wielu nie są albo atrakcyjną albo dostępną formą ruchu. Dlatego należy wybrać sport, który dostarczy dużo satysfakcji i podniesie sprawność fizyczną bez ryzyka doznania urazów. Dobrze dobrana forma aktywności ruchowej pozwoli na godne starzenie się, czerpanie radości z życia przy zachowaniu samodzielności ruchowej i umysłowej. Rada: jeżeli nie chcesz zamienić się w wieku 45 lat w dziadka zacznij regularnie ćwiczyć.