Kup jeden produkt, a drugi dostaniesz za -50% Zobacz

Sport – opóźniacz procesów starzenia

  • |
  • |
  • Trening
  • Głosów: 1
  • |
  • |
  • Oddaj głos:
Sport – opóźniacz procesów starzenia
Utrzymywanie ciała w dobrej formie powstrzymuję procesy starzenia średnio o 10 lat. Wysoka sprawność fizyczna to nic innego jak eliksir młodości pomagający przeciwstawiać się chorobom wieku podeszłego, tj. cukrzyca, miażdżyca, osteoporoza itp. oraz zewnętrznym i wewnętrznym oznakom starzenie się. Aktywność ruchowa równa się sprawność i zdrowie, które może towarzyszyć do późnych lat starości. Do najbardziej życiodajnych sportów należą przede wszystkim pływanie i aerobik wodny.
Naturą fizjologiczną organizmu ludzkiego jest starzenie się. Starzenie to "proces degeneracyjny powodujący osłabienie zdolności funkcjonalnych wszystkich części ciała, począwszy od komórek aż do narządów ciała." Objawem tych zaburzeń jest spadek efektywności funkcjonowania wszystkich układów ustroju, takich jak układ nerwowy, hormonalny, krążenia, oddychania. Niestety, człowiek nie znalazł do tej pory środka, który jest wstanie zatrzymać proces starzenia się. Jedyna rzecz, która człowiekowi pozostaję, to dbanie o własne ciało poprzez prozdrowotny tryb życia. Jak spowolnić proces starzenia się? Otóż szybkość starzenia zależy od wielu czynników, które dają się sklasyfikować na: przyspieszacze i opóźniacze procesów starzenia. Do pierwszej grupy czynników należy wszystko to, co kryję się pod pojęciem niewłaściwego stylu życia, tj palenie papierosów, nadmierne spożywanie alkoholu, zła dieta, stres itp. Natomiast do opóźniaczy procesów starzenie należy przede wszystkim dobrze znany wysiłek sportowo – rekreacyjny, który wskazany jest dla wszystkich grup wiekowych. Im wcześniej zaczniemy dbać o sprawność, tym skuteczniej spowolnimy proces zamieniania się "w dziadka". Rekreacja sportowa regularnie dawkowana niesie ze sobą pozytywy i dla ciała i dla umysłu. Do tych najważniejszych zaliczyć można:
  • opóźnienie wewnętrznych i zewnętrznych procesów starzenia nawet do 10 lat;
  • wydłużenie życia;
  • spowolnienie starczego zaniku mięśniowego;
  • poprawę procesów myślowych;
  • opóźnienie wystąpienie lub niedopuszczenie do powstanie chorób starczych, tj. choroba Parkinsona, otyłość, miażdżyca, osteoporoza, cukrzyca.
Lista walorów płynących z aktywnego sportowo trybu życia jest oczywiście dłuższa, jednak powyższe czynniki dotyczą późniejszego okresu życia. Aby spowolnić wspomniany proces należy wybrać odpowiednią formę ruchu. Jaki sport wybrać? Według wielu rankingów najbardziej życiodajnymi sportami są: pływanie oraz aerobik wodny. Wynika to z tego, iż wymienione dyscypliny sportowe doskonale:
  • poprawiają strukturę mięśniowa poprzez wykorzystywanie naturalnego oporu wody;
  • eliminują siłę grawitacji odpowiedzialną za nacisk na stawy (szczególnie odciążają kręgosłup i stawy kolanowe);
  • hartują organizm;
  • poprawiają ogólną sprawność;
  • poprawiają wydolność wytrzymałość;
  • poprawiają koordynację nerwowo - mięśniową.
Oczywiście pływanie i aerobik wodny dla wielu nie są albo atrakcyjną albo dostępną formą ruchu. Dlatego należy wybrać sport, który dostarczy dużo satysfakcji i podniesie sprawność fizyczną bez ryzyka doznania urazów. Dobrze dobrana forma aktywności ruchowej pozwoli na godne starzenie się, czerpanie radości z życia przy zachowaniu samodzielności ruchowej i umysłowej. Rada: jeżeli nie chcesz zamienić się w wieku 45 lat w dziadka zacznij regularnie ćwiczyć.

czuję się młodo i tak też wyglądam

Dużą rolę odgrywają geny jakie posiadamy - to one warunkują długość życia - tak czytałem

Że pultasy wyglądają dłużej młodo, przez to że są tacy a nie inni. Ja na przykład nie chce być na starość wysuszony jak rodzyna

w 100%

no to nie moge przesać ćwiczyć:)

Geny tez mają wpływ na to jak sie starzejemy... jednak to co tu jest napisane to druga strona medalu wiec nie mam zamiaru konczyc ze sportem ;)

Panowie czas zacząć ćwiczyć, bo widzę że szukacie tylko usprawiedliwień dla swego lenistwa. Pozdrawiam Artur

Panowie czas zacząć ćwiczyś, bo widzę, że szukacie tylko usprawiedliwienia dla swego lenistwa. Pozdrawiam Artur

to zależy od wielu czynników? 1.prawidłowo wykonane ćwiczenia 2.dobre buty 3.dieta 4.odżywki zamiast anabolików wielu chce ośiągnąć wszystko od razu zwłaszcza młodzi,i siegają po nie dozwolone sirodki robiąc sobie krzywde,podczas okresu dojżewania .W ciągu wielu lat to obserwowałem.Chcą osiągnąć w krótki czasie to nad czym ty pracowałeś latami.

NIc dodac nic ując jak pisałem pozdro

racja racja SPORTOWY TRYB ZYCIA cos pieknego

jam mam zdanie na ten temat jak widac

jestem młody i zawsze takim zostanę, bo młody jest się w środku... ale takściora zasunąłem:D

na 100%

trafienie w 10!

na 200 %

zgadza sie wszystko ;]

jak to mówią sport to zdrowie, a podstawą jest połka nożna (chociaż można nabawić się kontuzji)

dłużej ćwiczysz dłużej żyjesz. ćwiczenia jednak trzeba wykonywać z głową bo na starośc mżna sobie zaszkodzić

Przyda sie dłuższe życie...:)

Mówiąc krótko sport to zdrowie :D

Do najbardziej życiodajnych sportów należą przede wszystkim pływanie i aerobik wodny. Staż w pływaniu mam duży.

Od zawsze chciałem trenować pływanie, teraz zastanawiam się nad rozpoczęciem nauki profesjonalnego pływania, tzn wynajęcia trenera i doskonalenia techniki.

na200%

Sport to zdrowie i dłużej pożyjesz (:

nie do końca sport to zdrowie na starość bedzie boleć kręgosłup od duzych cięzarów

dobry artykul

sport to zdrowie:Dciekawy art

tak sport to zdrowie

każdy to wie tylko czasami są wyskoki na boki na parę lat zapomniałem o sporcie praca rodzina , ale mając 50 na karku warto zadbać jeszcze o kondycje

dobry artykuł

dobry artykuł

e tam mnie to jescze nie dotyczy młody jestem bede sie martwił pozniej ale dobry art

Przydatne . Znowu się czegos człowiek dowiedział.

no tak... niektóre dziadki całkiem nieźle się trzymają kiedy ćwiczą regularnie... ;]

ten co trenuje zawodowo na starosc na bank nie bedize zdrowy zawsze cos siadzie

Odkąd zacząłem regularnie trenować czuję się zdecydowanie lepiej pod każdym względem:)

Dobry art.

dlatego my wszyscy piękni i młodzi

dokładnie

sport to zdrowie

bardzo interesujace

DLATEGO TAK MLODO WYGLADAM