Woda i słońce – letni przepis na pozbycie się tłuszczu

Jak spędzić przyjemnie i zdrowo czas wolny od pracy, nauki i obowiązków życia codziennego w czasie wakacji? Dostępny dla wszystkich i popularny pomysł na urlop, wakacje lub weekend w czasie lata to: plaża i słońce. Nie trzeba mieć zasobnego portfela, by prażyć się w promieniach słonecznych oraz czerpać radość z wody i pływania. Znaczna cześć naszego społeczeństwa właśnie tak wyobraża sobie własny wypoczynek, wypoczynek ze słońcem oraz jeziorem, otwartym basenem, czy morzem. Plaża gwarantuje opaleniznę, relaks i w razie konieczności ochłodzenie w postaci zabaw wodnych. Odpoczynek nad wodą ma jeszcze jeden walor. Oprócz dostarczania radości, wpływa również skutecznie na estetykę naszego ciała. Powyższy przepis na uatrakcyjnianie sobie wolnego czasu wpływa na zmniejszenie tkanki tłuszczowej, która nie koniecznie stoi na niskim poziomie. Nie zdajemy sobie sprawy, że w czasie przebywania na słońcu i w wodzie, tracimy zbędny balast tłuszczu.

Dobroczynne słońce

Ciepło: Tkanka tłuszczowa, jak każdy wie, pełni w naszym organizmie, między innymi funkcję ochronną. Innymi słowy, chroni ciało przed zimnem, chłodem i mrozem. Im zimniej na dworze, tym nasze ciało chętniej gromadzi tłuszcz. Owy mechanizm działa identycznie w drugą stronę. Im cieplej, tym organizm chętniej zrzuca zbędne kilogramy. Dlaczego? Krótko - w celu ochłodzenia powłoki cielesnej. W gorące dni, w czasie spędzanie czasu na powietrzu, tracimy więc zbędne kilogramy tłuszczu. Oczywiście, nie należy przebywać 24 h na dobę na pełnym słońcu, jednak relaks na plaży w cieniu drzewa może skutecznie przyspieszyć tempo redukcji tkanki tłuszczowej.

Apetyt: W upalne dni spada apetyt, szczególnie na kaloryczne potrawy. Mniejszy głód oznacza jedno, dostarcza się mniej kalorii. Po drugie, w tym czasie chętniej sięga po zdrowe dania z ryb, sałatek i owoców. To kolejny czynnik, który powoduje zmniejszenie tkanki tłuszczowej.

Pragnienie: W ciepłe doby więcej pijemy wody, która wypełnia żołądek- wypełnia substancją wolną od kalorii, czyli H20. Im więcej wody pijemy latem, tym łatwiej chudniemy (woda przyspiesza metabolizm). Im szybszy metabolizm, tym więcej tracimy kalorii. Według badań, osoby, które prawidłowo nawadniają organizm, mają średnio o 2 procent szybszy metabolizm. Oprócz tego, chętniej pijemy zimną wodę, która w naszym ciele musi zostać podgrzana w celu przyswojenia. Proces podgrzania wody do temperatury ciała, pochłania dodatkowe kalorie. Badania naukowe wykazały, że 6 szklanek zimnej wody na dzień, pomogą spalić o 10 kalorii więcej dziennie. Efekt – spalamy jeszcze więcej kalorii.

Dobroczynna woda

Przewodzenie ciepła: Woda 20 razy lepiej niż powietrze przewodzi ciepło. Co to oznacza? Załóżmy, że temperatura wody i powietrza jest identyczna np. 20 stopnia Celsjusza. Ciało człowieka zanurzone wodzie wychłodzi się 20 razy szybciej, w porównaniu ze staniem bez ubranie na lądzie (nie brane są pod uwagi wiatry, które przyspieszają tempo wychładzania). Jeżeli w wodzie nasze ciało szybciej się wychładza, to organizm potrzebuję więcej kalorii do ogrzania go. Efekt, spalamy więcej kalorii. Wchodzenie do wody co 40 minut przyspieszy tempo spalania tkanki tłuszczowej, dodatkowo będzie przyjemne i radosne.

Wodny ruch: Większość z nas oprócz moczenia się w wodzie, jeszcze pływa. Pływania, czyli ruch, spala oczywiście tłuszczyk. Średnio: 30 minut pływania spala 200 kalorii, co wraz z traceniem kalorii na ogrzanie ciała w wodzie, daje wspaniały wynik i efekt. Połączenie wody i słońca podczas wakacji może okazać się sposobem na lepszą sylwetkę. Poprzez radosny i aktywny wypoczynek wśród wodnych fal i promieni słonecznych, nasze ciało stanie się atrakcyjniejsze dla oko. Wypoczynek na plaży to zestaw: przyjemne z pożytecznym. Tak więc, Polacy – nad wodę.