Woda – źródło życia i zdrowia

  • |
  • |
  • Trening
  • Głosów: 2
  • |
  • |
  • Oddaj głos:
Woda – źródło życia i zdrowia
Woda jest związkiem chemicznym niezbędnym do życia, jest głównym elementem ludzkiego organizmu, który daje zdrowie. Mimo to, ludzie często nie dostarczają ciału odpowiedniej ilości wody- piją za mało lubi nieumiejętnie. Szacuje się, że 90 procent naszej populacji cierpi na przewlekłe odwodnienie. Odwodnienie (spadek wody w organizmie już o 2 procent) powoduje szereg dolegliwości zdrowotnych, o których większość z nas nie zdaje sobie sprawy.

Woda była, jest i będzie ludzkim zbawieniem. Dzięki niej istniejemy i żyjemy. Nasze ciało to głównie woda, każdy element naszego organizmu składa się właśnie z H2O. Dla przykładu:

  • Ludzkie ciało składa się z 75 procent z wody
  • Ludzka krew składa się 92 procent wody
  • Ludzkie kości składają się 22 procent z wody
  • Ludzkie mięśnie składają się z 75 procent z wody
  • Komórki mózgowe człowieka składają się z 82 procent procent z wody
  • Ludzki mózg składa się z 86 procent wody, tylko 13 procent to mózg właściwy.

Można metaforycznie rzec, że woda to my. Bez niej nie ma się prawa do życia. Jeżeli ciało nie jest odpowiednio nawodnione, każda składowa organizmu pracuje w systemie zaburzonym, co w konsekwencji wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie. Jest to bardzo logiczne, w końcu 75 procent naszego ciała to woda. Pić, nie znaczy odpowiednio nawadniać organizm. 66 procent ludzi wypija minimalną zalecaną dawkę 8 szklanek wody dziennie. Słowo "minimalnie" nie znaczy odpowiednio. Co dzieję się z naszym ciałem, jeżeli pijemy za mało. Umiarkowany deficyt wody powoduję:

  • bóle i zawroty głowy
  • zaburzenie w wydychaniu powietrza
  • zaburzenie temperatury ciała
  • zaburzenie wewnętrznego poziomu PH, czyli poziomu kwasowości i zasadowości
  • brak nawilżania wdychanego powietrza
  • zaburzenie procesu usuwania substancji odpadowych i toksycznych z organizmu
  • swędzenie i suchowatość skóry
  • niestrawność i zgagę
  • zaburzenie pracy mózgu, problemy z koncentracją, z przypominaniem faktów, z czytaniem, z liczeniem.
  • uczucie zmęczenia i letargu w czasie całego dnia

Duży deficyt wody powoduję:

  • podwyższenie ciśnienia krwi
  • osłabienie krążenia
  • zaburzenie procesu trawienia
  • zaburzenie pracy nerek
  • spowolnienie metabolizmu
  • problemy ze stawami
  • otyłość
  • atmę i alergie

Po co to piszę? Aby uzmysłowić, że wiele chorób i schorzeń powstaje przez ludzką głupotę, poprzez "głupie" nie picie zalecanej dawki wody. Należy uzmysłowić sobie, że woda to wewnętrzny czynnik uzdrowienia. Wiele z trapiących nas dolegliwości można usunąć lub złagodzić poprzez wypijanie większej ilości wody. Zalecana dawka to 2 litry. Przestrzeganie tej normy poprawi funkcjonowanie naszego organizmu i wpłynie na zachowanie zdrowia. Wniosek jest jeden - pić i nawadniać ciało. Nie wolno pozwolić, by poziom wody w organizmie spadł poniżej 75 procent. Oczywiście, nie mamy żadnego licznika, który pokazuję poziom wody w organizmie, jednak pierwszymi oznakami odwodnienia są: pogorszenie wyglądu skóry oraz powstanie jakiś dolegliwości bólowych. Jeżeli owe znaki się pojawią, można wnioskować, że przyczyną może być brak odpowiedniego poziomu wody. Ile i jak pić? Ową kwestię rozwiane sa w naszych poprzednich artykułach, poniżej tematy artykułów:

  • Woda i trening - czyli jak pić
  • Intensywny trening = więcej płynów

nic przydatnego

Jeszcze żeby dodali czy np picie innych napoi może zastąpić wodę i w jakim procencie .Czy np wypicie 2 szklanek kawy może zastapić o,5 litra wody itd.

dobry artykuł ja 2l to na treningu wypije ;D

ale wypicie na treningu 2l wody nic nie daję, bo to przeleci przez Ciebie tak samo szybko jak ją wypiłeś. Trzeba dawkować wodę całym dniem. Osobiście piję dużo wody z cytryną, działa odświeżająco i orzeźwiająco ;) no i się nawadniam;)

e tam taki sobie art

taki sobie...

Średni, bo jakoś mało przydatny.. ;P

ja staram się pić w odpowiednich ilościach oraz w odpowiedni sposób.

Zapomnieli napisac ze spożyć trzeba 2 litry płynów dziennie a nie tylko wodę. Bo przecież wode mamy w zupach owocach i innych artykułach spożywczych czy napojach. Co do kawy to odradzam branie jej pod uwagę bo ona odwadnia.

no ja ok 3 litrow wody pije w ciagu dnia i do tego ok 2-3 litrow plynow ;))

Chociaż jakiś super nowinek w artykule nie ma to dobrze jest czasem przypomnieć o konieczności picia. Ja sam staram się pić dużo wody ale czasem po prostu zapominam jak jestem zapracowany i nie pije. A faktycznie jak się człowiek odwodni to i samopoczucie się zmienia.

Banały i niczym nie poparte stwierdzenia. Zalecana dawka to 2 litry wody - tylko należy dopisać,że woda jest we wszystkich pokarmach przez nas spożywanych (nie koniecznie płynach - każde białko zawiera wodę).Zamiast wlewac w siebe kolejne szklanki kranówy , lepiej sięgnąc po soczysty owoc. Artykuł bez znaczenia, a stwierdzenie cytuję "Nie wolno pozwolić, by poziom wody w organizmie spadł poniżej 75 procent. " to już humoreska. Skoro 75% z nas to woda i jeszcze z tego stracimy 25 % to nasza waga powinna spaść z powodu odwodnienia o 18 %! Komedia.

woda mineralna-filtrowana z chloru a kranówka:) wody duzo musi byc-szczegolnie na cyklu kreatynowym:)

Czytalem kiedyś wywiad z naukowcem zajmującym się problemem wody i organizmu. Zadano mu pytanie: Czy zalecana dawka 2l wody to także kawa, herbata, zupy, itp.? Odpowiedź: Organizm potrzebuje co najmniej 2 l wody nie plynów. Wnioski wyciągnijcie sami

Wczesniejsze wpisy o niebo lepsze

To co kupujecie w butelkach to nie są żadne wody mineralne tylko produkty z kategorii wód stołowych. Woda mineralna musi miec odpowiednie składniki ineralne, jest na to norma. PS Krótko ale pracowałem w rozlewni wód- zapewniam jakość jest taka sama jak kranówki, jest traktowana podchlorynem potem poddawana odwróconej osmozie aby go wyeliminować.

Artykuł taki sobie..

Ja tez zaniedbalem to w mojej codziennej diecie. Kiedys dziennie pilem nawet 4 l wody dziennie, a teraz moze z 1.5 l plynow dziennie. Dlatego mam coraz czestrze bole ukladu pokarmowego. Dzieki za uzmyslowienie sobie tego. :(

woda ale niegazowana to jest to. dobry artykuł.

Spoko art.

cytat "Emerytowany profesor fizjologii w Dartmouth Medical School – Heinz Valtin[20] krytykuje model ciągłego picia dużych ilości wody, a amerykańskie zalecenie wypijania 2 litrów wody dziennie traktuje jako modę i obsesję. Nadmierna ilość wody może być szkodliwa dla organizmu i prowadzić do obrzęków, a nawet "zatrucia wodnego". Odnotowano przypadki zgonu z powodu przepicia wodą. Pojenie dużymi ilościami wody było stosowane jako tortura w średniowieczu (toca). Badania naukowe nie potwierdziły, aby zdrowi ludzie, którzy prowadzą siedzący tryb życia i żyją w klimacie umiarkowanym musieli wypijać aż 2 litry wody na dobę. Profesor sugeruje zindywidualizowanie dziennych norm zapotrzebowania na wodę[9]."

przyda sie :) zawsze cos :)

nigdy nie zastanawiałem się ile mam wypić wody organizm sam się upomina o wodę kiedy miałem pragnienie wypijałem ile potrzebowałem i chciałem do 5 l wody w zależności od temperatury otoczenia

ale niestety przez prace :/ za to nadrabiam jak tylko wracam do domciu ;)

Niema dnia dla mnie w którym nie wypił bym przynajmniej 2l wody mineralnej. Woda mineralna jest bardzo ważna i zdrowa.

Minimalna dawka wody 2L tyle to ja wypijam prawie podczas jednej sesji treningowej + 1,5l dziennie w ciągu dnia + 2 szklanki herbaty + około 1l mleka + zawsze na obiad jest też zupka Zdaje sie w takim razie ze ja powinienem mieć nadmiar wody :P

Lepiej podaliby ranking wód mineralnych sprzedawanych w Polsce

Kiedys jak byłem na kreatynie myslałem ze jak bede pił bardzo duzo wody bedzie lepszy efekt . Niestety przez to teraz mam czeste problemy z układem pokarmowym ;\

bardzo fajnie :D

woda jest bardzo ważna;)

Kreatyna aby zatrzymuje wode w mięśniu więc nie warto kupować :) to tak na marginesie

dobrze wiedzieć co powodują deficyt picia wody.

myślę że najlepszą wodą jest Muszynianka, zawiera duże ilości minerałów, czy to mozliwe ze przez duże spożywanie wody (pow 3 litrów na dobe) pojawiają się problemy z układem pokarmowym?

No tak... bez wody to nie trening ;] A ja piję sobie wodę cytrynowa made in biedronka ;]

Dobry art

w sumie ten artykuł nic nowego mi nie mówi;P

Nic nowego tu nie znalazłem ... :)

artykuł na 6+

świetny artykulik

mozna by wiecej napisac o wodzie...średni ten art

fajne ciekawostki umieszczone tu zostały:)

Aktualnie nie wyobrażam sobie jak ludzie mogą pić takie napoje jak cola itp. Niech żyje woda!:P

Woda-ważna rzecz

W upały woda zgoda, ale nie zapominajmy o mikroelementach inaczej pijąc wodę(żródlana) szybko wypłuczemy się, a zwykle jest tak ze im więcej tej wody pijemy tym wiecej się che pić

Bez wody nawet trawa nie urośnie

Ciekawy art choć bardzo krótki.

Woda jest bardzo ważna, tym bardziej w lecie z uwagi na gorącą temperaturę, a jeśli ktoś nie lubi samej wody to polecam kupić arbuza ; )

woda dobra przy korzystaniu z kreatyny daje efekty

fajny artykuł

Krótki, ale ciekawy art : ]

pij wode