Od czego zależy siła?
W listopadzie zacząłem uczęszczać na siłownie wraz z moim kolegą. Nasze wyniki siłowe na starcie były podobne, wręcz identyczne. Po 3 miesiącach wspólnych treningów (ćwiczymy razem) zauważyłem, że pod względem siłowym zostałem w tyle. Co może być przyczyną? Od czego zależy ludzka siła?
Siła to podstawowa cecha motoryczna, która wykorzystywana jest w każdej czynności ludzkiej tej świadomej (bieg) i mimowolnej (oddychanie). Definicja określa ją jako "zdolność nerwowo - mięśniową organizmu do pokonania oporu zewnętrznego, wewnętrznego lub przeciwdziałania mu kosztem wysiłku mięśniowego.
Większość z nas myli siłę z mięśniami. Jest to naturalna rzecz, jednak nie zawsze ilość mięśni idzie w parze z siłą. Niektórzy ludzie, mimo braku muskularnej sylwetki, charakteryzują się niezwykłą mocą, a ich osoby często określa się ich potocznie słowami: "koń", "rolnik" itp.
Pojęcie "siła" należy utożsamiać nie z mięśniami, lecz ze skurczami mięśniowymi. Właśnie....źródłem siły są owe skurcze mięśniowe. Aby wyjaśnić, skąd bierze się nasza siła należy zbadać czynniki, które warunkują sprawność i efektywność działania skurczów mięśniowych.
Skurcze mięśniowe zależne są od:
Czynników osobniczych:
- płeć (przewaga mężczyzn)
- wiek (przewaga osób w wieku 20 - 35 lat)
- masa ciała (przewaga osób z dużą wagą)
- budowa ciała (przewaga osób o budowie atletycznej)
- wielkość masy mięśniowej (przewaga osób umięśnionych)
- uwarunkowania genetyczne (przewaga osób z większym poziomem testosteronu)
- budowa morfologiczna mięśnie (przewaga osób, które mają w mięśniach więcej elementów czynnych (włókien mięśniowych) , a mniej elementów biernych (naczynia krwionośne, komórki nerwowe, elementy tkanki łącznej jak ścięgna, namięsna, omięsna wewnętrzna)
- powierzchnia przekroju fizjologicznego mięśnia (przewaga osób umięśnionych)
- stopień pobudzenia mięśnia (przewaga osób wytrenowanych umiejących rozgrzać organizm)
- napięcie i prędkość skracania się mięśnia (przewaga osób, które mają więcej włókien "FT"- szybkokurczliwych)
- kąt zgięcia stawowego (przewaga osób, które potrafią techniczne wykonywać ćwiczenia)
- amplituda ruchu w stawie (przewaga osób rozciągniętych)
- długość kończyn (przewaga osób o krótszych kończynach i tej samej masie, co osobnik z dłuższymi kończynami i tej samej masie)
- długość brzuśca mięśniowego (przewaga osób z długim brzuścem - skupiskiem włókien mięśniowych i z krótszym ścięgnem)
- predyspozycja dnia (przewaga osób wytrenowanych)
- nasłonecznienie (przewaga pory roku -lato)
- sposób odżywiania (przewaga osób, które odżywiają się wartościowo i racjonalnie)
- suplementacja (przewaga osób wykorzystujących wspomagacze farmakologiczne)
- charakter odnowy (przewaga osób, które wykorzystują odnowę biologiczną w regeneracji potreningowej
- Jak stać się silniejszym?
- Grawitacja - siła, którą możesz wykorzystać w treningu
14 lat, 2 miesiące ago
14 lat, 2 miesiące ago
14 lat, 2 miesiące ago
14 lat, 2 miesiące ago
14 lat, 2 miesiące ago
14 lat, 2 miesiące ago
14 lat, 2 miesiące ago
14 lat, 2 miesiące ago
14 lat, 2 miesiące ago
14 lat, 2 miesiące ago
14 lat, 2 miesiące ago
14 lat, 2 miesiące ago
14 lat, 2 miesiące ago
14 lat, 2 miesiące ago
14 lat, 2 miesiące ago
14 lat, 2 miesiące ago
14 lat, 2 miesiące ago
14 lat, 2 miesiące ago
14 lat, 2 miesiące ago
14 lat, 2 miesiące ago
14 lat, 2 miesiące ago
14 lat, 2 miesiące ago
14 lat, 2 miesiące ago
14 lat, 2 miesiące ago
14 lat, 2 miesiące ago
14 lat, 2 miesiące ago
14 lat, 2 miesiące ago
14 lat, 2 miesiące ago
14 lat, 2 miesiące ago
14 lat, 2 miesiące ago
14 lat, 2 miesiące ago
14 lat, 2 miesiące ago
14 lat, 2 miesiące ago
14 lat, 2 miesiące ago
14 lat, 2 miesiące ago
14 lat, 2 miesiące ago
14 lat, 2 miesiące ago
14 lat, 2 miesiące ago
14 lat, 2 miesiące ago
14 lat, 2 miesiące ago
14 lat, 2 miesiące ago
14 lat, 2 miesiące ago
14 lat, 2 miesiące ago
14 lat, 2 miesiące ago
14 lat, 1 miesiąc ago
14 lat, 1 miesiąc ago
14 lat ago
14 lat ago
14 lat ago
13 lat, 12 miesięcy ago
13 lat, 12 miesięcy ago
13 lat, 12 miesięcy ago
13 lat, 11 miesięcy ago
13 lat, 11 miesięcy ago
13 lat, 11 miesięcy ago
13 lat, 10 miesięcy ago
13 lat, 10 miesięcy ago
13 lat, 9 miesięcy ago
13 lat, 9 miesięcy ago
13 lat, 6 miesięcy ago
12 lat ago