Słowniczek kulturysty – część II

Kulturystyka to obszerna dziedzina, którą można porównać do takich działów jak medycyna, informatyka lub farmacja. Zarówno w kulturystyce, jak i w medycynie, informatyce czy farmacji funkcjonują fachowe pojęcia i słownictwo, które stają się swoistym kodem językowym dla wtajemniczonych. Na siłowni kod językowy musi również stać na odpowiednim poziomie. Owy poziom ma gwarantować zrozumienie oraz przekaz wiadomości pomiędzy uczestnikami zajęć sportowych. Poprzez znajomość specjalistycznych terminów szybko może wystąpić wymiana doświadczeń i spostrzeżeń. Po drugie, warto wiedzieć podczas treningu:

• Jak ćwiczyć własne ciało?
• Z jakiej metody się korzysta?
• Jaki mięsień pracuje?
• Co może być przyczyną stagnacji treningowej
• Jak ćwiczyć efektywniej, itd.?

Poniżej następne ważne pojęcia, które należy znać: Metody treningowe:

• Zasada intuicji (treningu instynktowego): metoda treningowa, która traktuje własne czucie ciała jako priorytet ze względu na różnorodność reagowania na bodźce treningowe różnych organizmów. Każdy organizm jest odmienny i w taki sposób reaguje na opór w postaci ćwiczeń siłowych. Dlatego poprzez pilne wsłuchiwanie się we własny organizm należy dobierać ciężar, liczbę serii oraz powtórzeń, czyli wszystko kierując się intuicją, "nosem", czy instynktem.
• System holistyczny: metoda treningowa, która rozwija w jednym czasie masę mięśniową oraz definicję mięśni (rzeźbę) poprzez wykorzystanie w jednym ćwiczeniu różnych ciężarów, ilości serii oraz powtórzeń.

Funkcjonowanie ciała:

• Palenie mięśniowe: faza podczas ćwiczeń z submaksymalnymi i maksymalnymi ciężarami lub submaksymalną lub maksymalną liczbą powtórzeń, która wywołuje mocne podrażnienie włókien mięśniowych w celu budowy masy mięśniowej (duży ciężar) lub rzeźby ciała (dużo powtórzeń).
• Hiperplazja: pożądany efekt przez kulturystów, siłaczy, osób dbających o masę mięśniowa, który polega na rozbudowywaniu mięśni poprzez zwiększenie ilości włókien mięśniowych.
• Hipertrofia: pożądany efekt przez kulturystów, siłaczy, osób dbających o masę mięśniową, który polega na rozbudowywaniu mięśni poprzez powiększenie wielkości (nie liczby) samych istniejących już włókien mięśniowych.

Sprzęt pomocniczy:

• Sole trzeźwiące: substancja na bazie amoniaku, karbaminianu i węglowodoru sodu stosowana w celu pobudzenia, ocucenia ciała, stosowana u wielu sportowców, począwszy od bokserów, kończąc na strongmanach np. na zawodach z wyciskania sztangi.
• Magnezja: biały proszek o właściwościach higroskopijnych (wchłanianie wilgoci), która wykorzystywana jest jako środek antypoślizgowy przez gimnastyków i kulturystów podczas ćwiczeń ze sztangą, na poręczach, drążku i kołach itd.

Choroby i dolegliwości:

• Doms: ostry ból mięsni na drugi lub trzeci dzień po intensywnym treningu związany z mikrorozerwaniami włókien mięśniowych. Regeneracja powstałych mikrorozerwań zaczyna się zazwyczaj po 100 godzinach odpoczynku – kończy się z reguły z upływem ok 240 godziny od treningu.
• SMA : rdzeniowy zanik mięśni związany z brakiem impulsów nerwowych pomiędzy mięśniami szkieletowymi, wywołuje postępowe osłabianie napięcia i siły mięśniowej – choroba genetyczna.

Inny walor posiadania wiedzy z zakresu kulturystki to prestiż wśród innych osób w miejscu, gdzie poprawia się własne ciało. Każdy ćwiczący z dużą wiedzą teoretyczną i praktyczną jest "lepszy", a kontakty werbalne z ową personą na temat sportu są pouczające szczególnie dla początkujących. Wiedza i praktyka to ideał sportowca, do którego należy dążyć.