Orbitrek kontra jazda na rolkach – sprawdzamy, co lepsze
Jazda na rolkach oraz trening na urządzeniu: orbitrek są powszechnie stosowane przez ludzi lubiących aktywność fizyczną. Ilość osób, które ćwiczą na rolkach i orbitreku jest porównywalna. Mimo, że omawiane sporty mają i swoich zwolenników i przeciwników, trzeba wyłonić lepsze ćwiczenie. Eliptyker i rolki zostały zestawione ze sobą, ponieważ łączy ich pośrednio specyfika ruchu. Jedna i druga aktywność charakteryzują się płynnością ruchu. Poniżej obie dyscypliny zostaną porównane w siedmiu kategoriach. Cel: znaleźć zwycięzcę!
Spalanie tkanki tłuszczowej : porównanie skuteczności redukcji tkanki tłuszczowej
(dla osoby o masie ciała 80 kg , czas ćwiczeń: 30 minut)
|
Orbitrek |
Jazda na rolkach |
Co lepsze |
||
|
Tempo niskie |
358 kcal |
Tempo niskie ok 13 km/h |
206 kcal |
Plus dla: orbitrek |
|
Tempo średnie |
462 kcal |
Tempo średnie ok. 16 km/h |
294 kcal |
|
|
Tempo wysokie |
567 kcal |
Tempo wysokie ok. 16 km/h |
374 kcal |
|
Orbitrek jest wydatniejszy pod względem energetycznym
Obciążenie stawów: porównanie nacisków działających na stawy podczas ruchu
|
Orbitrek |
Jazda na rolkach |
Co lepsze |
||||
|
Staw: |
Nacisk |
Pkt |
Staw: |
Nacisk |
Pkt |
Plus dla: orbitrek |
|
Kolanowy |
Średni |
2 |
Kolanowy |
Duży |
1 |
|
|
Skokowo – goleniowy |
Średni |
2 |
Skokowo - goleniowy |
Średni |
2 |
|
|
Barkowy |
Mały |
3 |
Barkowy |
Mały |
3 |
|
|
Razem |
7pkt |
Razem |
6 pkt |
|||
Orbitrek obciąża mniej stawy
Zaangażowane mięśnie podczas mało intensywnego ćwiczenia
|
Orbitrek |
Jazda na rolkach |
Co lepsze |
||||
|
Mięsień |
Praca: |
Pkt |
Mięsień |
Praca: |
Plus dla: jazda na rolkach |
|
|
Uda |
Średnia |
2 |
Uda |
Dużą |
3 |
|
|
Łydki |
Średnia |
2 |
Łydki |
Duża |
3 |
|
|
Brzuch |
Średnia |
2 |
Brzuch |
Średnia |
2 |
|
|
Pośladki |
Średnia |
2 |
Pośladki |
Duża |
3 |
|
|
Ręce |
Mała |
1 |
Ręce |
Mała |
1 |
|
|
Klatka |
Mała |
1 |
Klatka |
Średnia |
1 |
|
|
Plecy |
Mała |
1 |
Plecy |
Mała |
1 |
|
|
Barki |
Mała |
1 |
Barki |
Mała |
1 |
|
|
Razem |
12 pkt |
15 pkt |
||||
Jazda na rolkach angażuje mocniej mięśnie
Potrzebny sprzęt wraz z ceną minimalną
|
Orbitrek |
Jazda na rolkach |
Co lepsze |
||
|
Nazwa |
Cena |
Nazwa |
Cena |
Plus dla: jazda na rolkach |
|
Orbitrek |
280 zł |
Rolki |
100zł |
|
|
Dres |
80 zł |
Ochraniacze i strój |
120 |
|
|
Razem |
360 zł |
Razem |
220 zł |
|
Jazda na rolkach jest tańszym sportem
Miejsce ćwiczeń:
|
Orbitrek |
Jazda na rolkach |
Co lepsze |
|
Miejsce: |
Miejsce: |
Remis |
|
Kluby fitness – płatnie Siłownia - płatnie Własny orbitrek - bezpłatnie |
Kluby rolkowe– płatnie Skate park - bezpłatne Asfaltowe drogi - bezpłatne |
Orbitrek i jazda na rolkach są porównywalnie dostępne
Dostępność ze względu na porę roku
|
Orbitrek |
Jazda na rolkach |
Co lepsze |
|
Pora roku |
Pora roku |
Plus dla orbitreku |
|
Przez cały rok - klub fitness lub siłownia Przez cały rok - własny orbitrek |
Okresowo (ciepłe miesiące) Przez cały rok - kluby rolkowe |
Orbitrek jest bardziej dostępny
Możliwość modyfikacji w celach zwiększenie efektywności i atrakcyjności
|
Orbitrek |
Jazda na rolkach |
Co lepsze |
|
Możliwe modyfikacje |
Możliwe modyfikacje |
Remis |
|
Zmiana tempa wykonywania ćwiczenia |
Zmiana tempa wykonywania ćwiczenia |
|
|
Regulacja siły ruchów eliptycznych |
Zmiana trasy i terenu |
Orbitrek i jazda na rolkach umożliwiają podobne modyfikacje treningu
Wynik konfrontacji:
- 3 plusy dla orbitreka,
- 2 plusy dla jazdy na rolkach
- 2 kategorie zakończyły się remisem
Decyzja – wygrał minimalnie: ORBITREK Podsumowanie: Orbitrek to ćwiczenie aerobowe, które w porównaniu z jazdą na rolkach:
- skuteczniej spala tkankę tłuszczową
- mniej obciąża stawy
- jest bardziej dostępną formą ćwiczeń ze względu na porę roku
13 lat, 10 miesięcy ago
13 lat, 10 miesięcy ago
13 lat, 10 miesięcy ago
13 lat, 9 miesięcy ago
13 lat, 9 miesięcy ago
13 lat, 9 miesięcy ago
13 lat, 7 miesięcy ago
13 lat, 5 miesięcy ago
12 lat, 7 miesięcy ago