5 smacznych przepisów na kurczaka
Kurczak to bardzo dobre źródło białka, jednak czy jedzenie go na okrągło nie będzie zbyt nudne? Jeżeli urozmaicisz sposób przygotowywania drobiu i wprowadzisz ciekawe dodatki oraz przyprawy to spożywanie tego rodzaju mięsa na pewno nie będzie monotonne.
Bezglutenowe węglowodany
Makaron, pieczywo i płatki zbożowe to dobre źródło węglowodanów dla sportowców. Produkty te dostarczają energii do ćwiczeń, a także cennych składników takich jak witaminy z grupy B oraz błonnik. Nie wszyscy jednak mogą spożywać te produkty – osoby, które nie tolerują glutenu muszą ich unikać. Co zatem wybrać w zamian?
5 największych błędów żywieniowych przed wysiłkiem
To co zjesz przed wysiłkiem może mieć ogromne znaczenie na rezultat Twojej aktywności fizycznej. Jeżeli czasami ćwiczy Ci się lepiej, a czasami gorzej zastanów się, czy nie popełniłeś błędów żywieniowych, które mogły mieć na to wpływ. Niektóre produkty spożywcze mogą wpływać pozytywnie na nasz organizm podczas wysiłku, a inne wręcz mogą nam przeszkadzać. Kluczem do sukcesu jest unikanie niekorzystnych przekąsek i wybieranie tych, które zjedzone o odpowiedniej porze wpłyną korzystnie na nasze wyniki sportowe.
Co oznaczają zachcianki na pewne produkty?
Masz czasem niepohamowaną ochotę na zjedzenie czekolady lub czegoś ociekającego tłuszczem? Może być to sygnał od organizmu, że brakuje mu jakiejś konkretnej substancji odżywczej. Dowiedz się jakie braki mogą wywoływać apetyt na dane produkty spożywcze.
Jaki rodzaj białka wybrać?
Zwiększona podaż białka we współpracy z odpowiednią aktywnością fizyczną może wspomóc rozbudowę i regenerację naszych mięśni. Na rynku dostępnych jest bardzo wiele suplementów białkowych o różnym składzie, skąd jednak mamy wiedzieć na co zwrócić uwagę i który z nich wybrać?
Więcej ziół, mniej soli – 3 zdrowe przepisy dla Twojego serca
Zbyt wysokie spożycie soli to duży problem w naszym kraju. Skutkiem tego mogą być choroby układu krążenia takie jak nadciśnienie, a także rak żołądka. Warto zatem zmniejszyć spożycie soli do odpowiedniego poziomu, a swoje posiłki doprawiać innymi przyprawami oraz ziołami, które nadadzą mu wspaniały smak i aromat.
Wysokobiałkowe produkty dla optymalnej regeneracji
Skończyłeś swój bieg, jazdę na rowerze lub ćwiczenia w siłowni i cieszysz się na nadchodzący odpoczynek? To jednak nie koniec - twoje ćwiczenia nie będą w 100% efektywne jeżeli nie pomyślisz o regeneracji czyli odpowiednim nawodnieniu, uzupełnieniu cukrów i odbudowie włókien mięśniowych po wysiłku.
Jak w łatwy sposób przyciąć kalorie i stracić na wadze?
Aby stracić na wadze nie zawsze trzeba się trzymać restrykcyjnej diety. Czasami wystarczy zmodyfikować swoje złe przyzwyczajenia i niewielkim wysiłkiem również można stracić zbędne kilogramy. Poniżej kilka rozwiązań, które Ci w tym pomogą.
Jak uniknąć przejedzenia?
Czy zdarzyło Ci się kiedyś zjeść tak dużo, że myślałeś, że pękniesz, a odejście od stołu wydawało się czymś ledwo wykonalnym? Oto kilka rad jak uniknąć nadmiernego przejadania się, które po fakcie może powodować u nas wyrzuty sumienia i złe samopoczucie.
Śniadanie bogate w błonnik
Chcesz zjeść szybkie, ale pożywne, dające energii i smaczne śniadanie? Zadbaj o to, aby znalazły się w nim produkty bogate w błonnik, który ma pozytywny wpływ na nasz organizm. Znajdziesz go głównie w produktach pełnoziarnistych, warzywach, owocach, nasionach roślin strączkowych i orzechach.
