Atrybuty idealnego ciała męskiego

  • Głosów: 6
  • |
  • |
  • Oddaj głos:
Atrybuty idealnego ciała męskiego
Siłownia daję możliwości wypracowania super sylwetki. No właśnie...Problemem dla mnie jest zdefiniowanie owej super sylwetki. Jakie warunki musi spełnić wyćwiczone ciało, by móc nosić miano ideału?
Kult ciała to filozofia, która w zastraszającym tempie pochłania nowe osoby, która skupia wokół siebie setki wyznawców. Dążenie do niego nie jest grzechem, grzechem jest dążenie do ideału kosztem zdrowia. Jak można określić ideał męskiej postury? Piękno zawsze jest pozorne. Nie można sztywno zamknąć go w tabelach i sklasyfikować. Dla każdego idealne ciało znaczy coś innego. Dla niektórych to wielka bezkształtna muskulatura, dla innych szczupłe wyrzeźbione ciało. Aby odpowiedzieć na przytoczone wyżej pytanie należy jednak przyjąć za punkt wyjściowy opinię większości społeczeństwa. Termin idealne męskie ciało dawno przestał kojarzyć się z potężną muskulaturą, z kulturystami i megapakerami. Czasy, w których żyjemy stworzyły własne wyobrażenie wymarzonej męskiej sylwetki. Idealne męskie ciało opisać można za pomocą trzech przymiotników: muskularny, proporcjonalny, nieotłuszczony. Wszystkie te określenia muszą zaistnieć jednocześnie, aby można było mówić o idealnym ciele. Proporcjonalność mięśni, czyli:
  • Obwód klatki piersiowej: nie mniejszy niż 100 cm (większy niż obwód bioder);
  • Obwód pasa: nie większy niż 88 cm (mniejszy od bioder i klatki piersiowej);
  • Obwód ramienia: większy od 35 cm (większy niż obwód przedramienia);
  • Obwód przedramienia: większy od 29 cm ( większy półtora razy niż obwód nadgarstka);
  • Obwód bioder: większy od 90 cm, nie większy niż 110 cm (mniejszy niż obwód klatki piersiowej);
  • Obwód uda: nie mniejszy niż 50cm, nie większy niż 64 cm ( większy półtora razy niż obwód łydki);
  • Obwód łydki: nie mniejszy 37 cm (większy niż obwód ramienia).
Niski poziom tkanki tłuszczowej, czyli:
  • 18 – 27 lat: 10 – 15 % ogólnej masy ciała;
  • 28 – 36 lat: 12 – 17% ogólnej masy ciała;
  • 37 – 45 lat: 13 – 19 % ogólnej masy ciała;
  • 46 – 60 lat: 15 – 21 % ogólnej masy ciała. Muskularność, czyli:
    • Wyrzeźbione mięśnie klatki piersiowej;
    • Wyrzeźbione mięśnie brzucha;
    • Wyrzeźbione mięśnie naramienne;
    • Wyrzeźbione mięśnie pleców;
    • Zarysowane mięśnie łydek i uda;
    • Wyrzeźbione mięśnie ramion;
    • Widoczne i zarysowane mięśnie czworoboczne.
    Ideał powstaję po osiągnięciu powyższych czynników. Jednak nie należy tylko i wyłącznie skupiać się na nich. Jeżeli ma się inną definicję atrakcyjnego ciała, to i tak i tak należy wprowadzać ją w życie zapominając o większości wymienionych cech. Super sylwetka musi przede wszystkim zadowalać nas samych, a nie otoczenie. Sztuką jest jednak zadowolić i jedno i drugie.

każda skrajność jest zła - nawet ideał

Chyba ta zasada nie sprawdza się tutaj. Jeżeli z góry założymy ze każdy ideał jest zły to po co dążyć do ideału! Czyli ja ćwiczę i chce lepiej wyglądać i jest złe? Zasada o skrajnościach nie sprawdza się w ćwiczeniach! I pytanie do ciebie czy wolałbyś wyglądać super idealnie czy super nieidealnie? Przecież to i to jest złe!!!

Ciekawe jak zmierzę w domu poziom tkanki tłuszczowej? są jakieś metody?

ja chce mieć ciałko- ciacho:)

jak patrzę na wymiary to jestem lekko przerażony - ile jeszcze wysiłku przede mną stoi :) Pozdro

pozytywne myślenie podstawą wszystkiego

18 podpunktów z artykułu wystarczy spełnić i już można nazywać się Apollo. Do roboty obiboki

ja cwicze nie poto zeby byc idealnym ,tylko po to zeby sie dobrze czuc.

zacznijcie myslec o sile a nie opieknu,a wszystko bedzie dobrze. pozdro dziewczyny

byc ideałem...ale jak?,napisane jest co potrzebne aby nim byc...a czy ktos w koncu napisze jak zrobic to co trzeba mic???

A ja ćwiczę żeby spalić tkankę tłuszczową, i żeby stawać się silniejszym no a efekt uboczny to lepszy wygląd i lepsze samopoczucie:P

ciekawe spostrzeżenia

pytalem sie dziewczyn na co najbardziej zwracaja uwage, to mowily ze brzuch, potem brzuch, jeszcze brzuch, a dopiero potem klatka, ramiona i jeszcze bardzo lubia plecy. ehhh. nie dogodzisz :D

Dużo muszę jeszcze trenować żeby mieć te "idealne kształty" :D

połowa sie zgadza:d

no to trzeba popracować:D

wszystko jest osiagalne ale najgorsze to wyrzeźbic bemben :)

Niezly artykuł no ale bez przesady ;) przeciez nikt nie bedzie cie co do centa mierzyl :P Stuniel słusznie laski przede wszystkim zwracają uwagę na brzuch mniejsza część na plecy ... Tez popytalem ;)

Z tymi centymetramito małe przegięcie, haha. A może tak: dobry i proporcjonalny wygląd to pozytywny efekt uboczny dobrego i systematycznego treningu! Cholera, muszę stracić 6 mm w pasie, hahahaha.

moim skromnym zdaniem jak się ćwiczy i ćwiczy to się dojdzie do ideału nawet lepszego niż ten zapisany ;p

nooo ;] troche pracy jeszcze przede mna

przede mna tez durzo pracy

Proporcjonalność mięśni mam zaliczona :-) ale to i tak za malo :-)

"to się dojdzie do ideału nawet lepszego niż ten zapisany" stylistyka na zasadzie "większe pół" ... :D

każdy ma swoje.

;-)

ojjj masz racje z bębnem to masakra

jesli pracujesz nad wlasnym cialem nie masz problemow ale nie rozumiem tych ludzi co siedza przed kompem caly czas a trening uwazaja za strate czasu:/

... teraz pozostaje tylko ćwiczyć i pamiętać te podstawowe zasady.

wizja kazdego jest inna tylko dązyc do nej

no jeszcze dużo przede mną, dobry artykuł

tak tak dążę do tego...

Jeśli chodzi o stan tkanki tłuszczowej to jestem ok. ale o resztę to jeszcze kilka lat ćwiczeń na masę a potem rzeźba :)

oj będzie trzeba popracować

obwod klatki 100< cm obwod ramienia 35< cm dużo pracy

To chyba nie jest tak najgorzej...!?

wszystko w miare ale nie daje rady z bembzonem

o to w sumie nie jest tak najgorzej jak myslalem... do koniecznej poprawki definitywnie u mnie brzuch...haha

prawie, prawie :D nie wiedziałem, że jestem wpasowany w ideał hehe. wg mnie jeszcze i tak muszę poprawić rzeźbę :P

Musze poprawić brzuch i poziom tkanki tłuszczowej

przede mna jeszcze duzo ciezkiej pracy aby miec idealna sylwetke

Eeee. myslalem ze jest gorzej ale widze ze nie jest tak tragicznie

obwód klatki 106cm, obwód pasa 80cm, obwód ramienia 36,5cm, obwód przedramienia 32cm, obwód bioder 95cm, obwód uda 56cm, obwód łydki 38cm, obręcz barkowa 126cm, wzrost 175cm, waga 74kg, procent tkanki tłuszczowej kolo 8-9%, dodam że jestem mezomorfikiem. I wszystko się zgadza ;-) jedyne nad czym muszę popracować bardziej wyrzeźbić brzuch no i przydało by się jeszcze trochę wypchnąć klatę. Ale dla mnie to żaden ideał ( zwykły koleś ), w kulturystyce liczą się rozmiary ! " Jedyną czystą suplementacją, która może dać Ci świetną masę i separację mięśniową jest własna niepohamowana żądza w znalezieniu przyjemności w odczuwaniu bólu na poziomie nie do zniesienia dla normalnej ludzkiej istoty ! "

według tego do do idealnej sylwetki brakuję mi aby 1cm w ramieniu, ale jakoś idealnie się nie czuję, niestety mięśni brzucha nie widać, ciężka praca przede mną...

obwód: klata 106cm, pas 80cm, ramię 36,5cm, przedramię 32-33cm, biodra 96cm, uda 56cm, łydki 38cm, obręcz barkowa 126cm, wzrost 175cm, waga 74kg, lat 17, poziom tkanki 8-9% ( mierzone specjalnym urządzeniem ) dodam że jestem mezomorfikiem. Jedyne co powinienem poprawić to mocniej wyrzeźbić brzuch, mieszczę się w skali ideału ale dla mnie nic to nie znaczy, ponieważ w kulturystyce liczą się rozmiary ! " Jedyną czystą suplementacją, która może dać Ci świetną masę i separację mięśniową jest własna niepohamowana żądza w znalezieniu przyjemności w odczuwaniu bólu na poziomie nie do zniesienia dla normalnej ludzkiej istoty ! "

sorry ze dwa razy napisane ale nie wiedzialem ze sie wgralo..

Ja musze popracować przede wszystkim nad klatą i brzuchem...

mysle ze madra definicja dazacego czlowieka do ideau;]

nikt nie jest ideałem.

no widze, ze długa i ciezka praca przede mna...

no no ;p nie jest zle :] jakby ktos mogl looknac moj trening i profil i napisac mi jakas dietke byl bym wdzieczny:)

Czyli: cwiczyc, czwiczyc, czwiczyc :)

Wygląda na to ze tylko podrasować troche i będzie git ;p A ja sie tu na długie miesiące przygotowywałem ci ężkiej charówki hihi ;p

dobrze rozbudowane tylko że nie dla każdego...trzeba się z tym liczyć:))

Wszyscy są idealni, każda zmora znajdzie swojego amatora:D

-- LINK USUNIĘTY --://-- LINK USUNIĘTY -- -- LINK USUNIĘTY -- -- LINK USUNIĘTY -- -- LINK USUNIĘTY -- -- LINK USUNIĘTY -- -- LINK USUNIĘTY -- -- LINK USUNIĘTY -- -- LINK USUNIĘTY -- -- LINK USUNIĘTY -- -- LINK USUNIĘTY -- -- LINK USUNIĘTY -- -- LINK USUNIĘTY -- -- LINK USUNIĘTY -- -- LINK USUNIĘTY -- -- LINK USUNIĘTY --. -- LINK USUNIĘTY --! :]

skoro mam nadgarstek 17cm to niby mialbym miec 1,5x 17 = czyli przedramie 25,5? troche chudo bo mam 35... w reszcie sie mieszcze:)

Aż się zdziwiłem bo w każdej tabelce się pomieściłem . Czasami na styk ;) . Uważam że to bardzo mądra definicja dla Kulturysty a nie pakera Pozdr

nie do końca się zgodzę z tym pasem.. 88 to już brzuchaty mężczyzna biorąc pod uwagę ,że90 cm to max to jakoś panowie tak bardzo tolerancyjnei sobei te normy ustawiliście.. zperspektywy kobiety powiedizałabym ,że obwód brzucha nie większy niż 75:) reszta może być ale ta 60 -tka w udzie to ciut kobieco tak

W łydce mam 46, czyli musiałbym mieć w udzie 69... a 69 to już nie ideał ... z tym przedramieniem też lipa lekka, bo tak samo jak pierreluigi mam 17 cm w nadgarstku, i wychodzi że 25,5 w przedramieniu musiałbym mieć ;) Byłbym chyba anorektykiem. Ogólnie szkoda że jestem "nieproporcjonalny" ;)

i jeszcze raz ćwiczyć

niby wszystko się u mnie zgadza tzn proporcje ciała są odpowiednie ale i tak mam wiele jeszcze do zrobienia

... każdy ma inne wyobrażenie ideału ... fajnie ... jak wszyscy beda jednakowi będzie nudno :D Pozdro

Choć sie mieszcząc sie w opisach nie czujem sie ideałem:)

U mnie problem jest z ramieniem 44cm a łydka powinna być większa (obecnie 35cm) czyli co najmniej 45cm a udo większe 1,5 razy od łydki to 45 x 1,5 = 67,5cm i już bym się znów nie mieścił :(

w niektorych danych tabeli sie mieszcze ale i tak duzo do roboty:) a co do idealu.. czegos takiego nie ma;) i nie warto sie sugerowac wymiarami podanymi w tabeli bo co by bylo gdyby pelno takich "idealow" bylo. Kazdy wyglada inaczej i dobra jest taka abstrakcja ;) heh:)

to zalezy;p tu podali idealne NORMALNE cialo a nie cialo jakiegos pakera :) ktory chce miec 50 w biku bo chce byc grozny albo ze to fajne xD

noo to wychodzi na to że jestem idealny;] xD

No ....to prawie sie mieszcze w idealnych wymiarach meskiego ciala ;) cale szczescie mi czasami brakuje np.w klatcie ( no ale tylko 6cm)-smiac sie czy plakac, hahaha

daleko mi do ideału, ale jeśli zrealizuję cele które sobie postawiłem i przed trenerem :-) to tak się stanie, jezu ale będzie ! ...tylko co potem, jak już będę idealny ? A może idealni się wypowiedzą jak się im z tym żyje ?

troche pracy i bedzie ideał hehe

no i choroba..narazie nic sie nie zmianilo bo oczywiscie przez miesiąc chorowałem i nic mi nie przybyło bo musiałem przestać ćwiczyc

jak kazdy bedzie mial idealna czyli prawie taka samo sylwetke to bedzie to troche bez sensu

MNIE DALEKO DO IDEAŁU TRENING CZYNI MISTRZA TYLKO TROCHE CZASU POTRZEBA

w klacie brakuje mi 4 cm haha

dobrze że mieszczę się we wszystkich punktach

Powiedzmy ze ma sie wysrodkowane wymiary idealnego ciala, np; klata 115 pas 80 ramie 40 biodra 105 udo 65 Jaka powinna byc "idealna" waga przy podobnych rozmiarach???

hahah,i tak nie ma idealnych facetów,chociaz często są zbliżeni do ideału..

od ideału....

ciekawe to co tu jest powiedziane ale jak wziąść wymiary takie jak tu są to większość z nas tak wygląda i od teego zaczyna :D

Wcale nie jest tak trudno osiągnąć "ideał". Oczywiście najtrudniejsze jest utrzymanie poziomu tkanki tłuszczowej.

hym od ideału....

Jestem prawie? Ach, brakuje mi łydki, i ramienia. Chce osiagnąć 65 w udzie, ALE juz nie bede MEZCZYZNA>?

Niezły artykul.

nie mieszczę się w normie, ale ja dopiero zaczynam ;]

Dobry, jak każdy na SFD!

zgadzam się, dobry i przydatny artykuł. ! :]

fajny artykuł ;)

bardzo dobry artykuł polecam

bardzo dobry artykuł polecam

bardzo dobry artykuł polecam

bardzo dobry artykuł polecam

bardzo dobry artykuł polecam

super miesycye sie w normiw Ł=

super miesycye sie w normiw Ł=

każdy chce być ideałem

Troszke mi brakuje

bardzo dobry artykuł polecam

szkoda tylko, że tyle pracy trzeba włożyć żeby to ciałko ładnie wyrzeźbić ;)

U mnie wszystko gra jednak problem rzeżby pozostaje. Czy ktoś zna domową metodę mierzenia tkanki tłuszczowej.

dosyc duzo mi brakuje do tych wyznacznikow

W końcu człowiek dokładnie wie co musi dopracować .Bardzo ważny artykuł.

warto spojrzec tez do tabeli idealnych..

Dobry artykuł, szkoda, że dopiero teraz go odnalazłem.

u mnie na siłce 90% pakerów ma oponę większą niż klatę

t4i

dobry art.

hehe troche mi brakuje do tego opisu ale jeszcze będę się starał

lata ćwiczeń przede mną;]

dobry artykul

ciekawy art ile ja znam ludzi ktorzy maja ogromne sadlo i mysla ze sa silni;/

dobry artykul

muskularny, proporcjonalny, nieotłuszczony.

dobry artykuł

dobry art.

Przydatne . Znowu się czegos człowiek dowiedział.

tak tak

jeszcze tak z 6-8kg i rzeźbimy "idealne ciało męskie" ;D

lato idize wiec do roboty hehe

Ciekawy artykół:)

Ciekawy artykuł:)dobrze wiedziec jakie obwody trzeba miec by dobrz ewygladac

Bardo przydatny artykuł

Ciekawy artykuł

Powiem szczerze, ze nie mozna zamknac ciala w cyfrowych przedzialach. Cialo musi byc ladne, proporcjonalne i wyrzezbione. Ale to jest tylko moj ideal. Dla niektorych piekne cialo, to jest nawet brzuszek piwny. Ile ludzi tyle charakterow i gustow. Zycze tylko, aby kazdy mial zapal w dazeniu do doskonalosci. :)

nikt nigdy nie bedzie idealem na swiecie:Pidealow nie ma :P

Ciekawy artykó

przydatne na początku gdy sie nie wie do czego się chce dojść

ciekawy art ale raczej się do niczego nie przyda ;)

wcale mi dużo nie brakuje.... :D

jeszce włosy na klacie nie napisali

niedługo bede (chce) wyglądać tak jak on

pytac trzeba kobiet

Jedynie w dziedzinie proporcjonalności spełniam wszystkie warunki. Nad tkanką tłuszczową czeka mnie sporo roboty. Nad muskularnością też nieustannie pracuje. Do ideału ciągle daleko

idealne meskie cialo, patrzcie ile tu ich, pytam sie gdzie sa kobietki ?;p lol

Jeszcze mi sporo brakuje ale to tylko kwestia czasu.

bardzo ciekawy artykuł

Dobry artykuł

rzeźba! a co do włosów na klacie zdania kobiet są równiutko podzielone;)

TROSZKE BRAKUJE

Łapię się w ideale

Polecam

idę ćwiczyć xD