Ćwiczyłeś i przestałeś? Sprawdź, co cię czeka!

Trening na siłowni to nieocenione narzędzie do poprawy własnej sylwetki i polepszenia siły. Ciało poddane takiemu rodzajowi wysiłku fizycznego zachowuje się jak plastelina, można dzięki odpowiednim metodom treningowym osiągnąć każdą formę wizualną. Dla wielu jednak poprawa wyglądu jest trudna, ba… nawet bardzo trudna. Jeżeli ktoś, mimo nieopisywanych w tym artykule trudności, osiągnie pożądaną formę wyglądu, przykro by było ją stracić. A to czeka każdego, kto całkowicie zrezygnuje z uprawiania sportu, szczególnie tyczy to osób, które regularnie trenowały na siłowni. Ludzkie ciało adaptuje się do warunków w jakich żyć mu przyszło. Częste treningi siłowe wymuszają zmianę umięśnienia, tkanki tłuszczowej i funkcjonowania wszystkich układów ludzkich. Adaptacje wskutek wysiłku fizycznego to zmiany pozytywne, pożądane i niosące ze sobą aspekty zdrowotne. Metamorfoza trybu życia poprzez zaprzestanie aktywności sportowej na nowo zmusza organizm do zmian, tyle że są to zmiany zawsze negatywne.

Świadome lub niezawinione zaniechanie uprawiania sportu, powoduje szereg negatywnych skutków, które da się łatwo podzielić na dwa rodzaje. Pierwsze to zmiany ciała przed trzydziestką, drugie – inne – po trzydziestce.

Całkowita rezygnacja z aktywności przed 30- stką:

Osoby przed trzydziestką po rezygnacji z wysiłku fizycznego wracają pod względem wizualnym i siłowym do stanu wyjściowego sprzed rozpoczęcia treningów. Tempo powrotu zależy wówczas od trybu życia i typu budowy ciała. Mimo to, wszyscy - prędzej lub później, wracają do wyglądu pierwotnego.

• szczupli, którzy zdobyli mięśnie– chudną i tracą mięśnie
• otyli, którzy schudli– tyją i obrastają tłuszczem

Poza pogorszeniem wyglądu, czeka Cię jeszcze:

• Zauważalne pogorszenie kondycji - wytrzymałości
• Zauważalne pogorszenie siły- mocy mięśniowej
• Szczególne osłabienie mięśni stabilizujących: brzuch, lędźwie, czworogłowy uda.
• Nietolerancja na gwałtowny lub nieoczekiwany wysiłek
• Pogorszenie pracy umysłu
• Wzrost ryzyka wystąpienia osteoporozy, otyłości, chorób serca, depresji, nadciśnienia tętniczego
• Wzrost występowania stanów stresowych

Całkowita rezygnacja z aktywności po 30- stce:

Wiek - 30 lat - to magiczny wiek, który pociąga za sobą zaplanowane przez matkę naturę niedoskonałości człowieczeństwa. Najważniejszym, a zarazem najpowszechniejszym skutkiem całkowitego braku ruchu, to otyłość. Wszyscy, niezależnie od budowy ciała i posiadanych genów – TYJĄ.

Oprócz wzrostu tkanki tłuszczowej, czeka Cię:

• Utrata masy kostnej i masy mięśniowej
• Spowolnienie metabolizmu, średnio co 10 lat o 19 procent
• Spadek szybkości przewodzenia komórkowego (obniżenie czasu reakcji układu nerwowego), średnio co 10 lat o 21 procent.
• Spadek maksymalnej pojemności wydechowej, średnio co 10 lat o 10 procent
• Spadek zawartości wody i wzrost (procentowy) tkanki tłuszczowej

Wniosek:

Chęć porzucenia sportu to zawsze błędna decyzja. Zaniechanie aktywności ruchowej to recepta, która pomoże szybciej przeżyć życie. Zapamiętaj jedno: „...ruch jest w stanie zastąpić każdy lek, ale żaden lek nie zastąpi ruchu.”. Niezależnie od wieku - ćwicz przynajmniej dwa razy w tygodniu, w tym obowiązkowo - raz siłownia.