Czy im większe mięśnie, tym większa siła? Czy wielkość mięśni ma znaczenie?
Zastanawia mnie to, dlaczego kolega, z którym chodzę na siłownie wyciska więcej ode mnie, mimo tego, że charakteryzujemy się bardzo podobną wielkością mięśni. Co jeszcze, poza objętością mięśni, wpływa na generowaną przez nie siłę?
Siła stanowi jedną z podstawowych zdolności motorycznych człowieka. Wykorzystywana jest praktycznie w każdej jego działalności – zarówno tych wykonywanych świadomie, na przykład w czasie poruszania się, jak i w tych, na które nie ma się wpływu, między innymi podczas oddychania. Jednak, czym właściwie jest siła? Jest to zdolność organizmu (przede wszystkim aparatu ruchu i układu nerwowego) do pokonywania oporu zewnętrznego lub wewnętrznego, a także przeciwdziałaniu mu kosztem pracy mięśni.
Większy ≠ silniejszy
Zdecydowana większość ludzi wychodzi z założenia, że im większe mięśnie ktoś posiada, tym jest silniejszy. Jest to poniekąd prawdą, jednak nie do końca przedstawia wszystkie zmienne, od których zależy siła generowana przez mięśnie. Dlaczego? Bardzo często dochodzi do sytuacji, w której osoby o podobnym umięśnieniu w znacznym stopniu różnią się między sobą poziomem siły mięśniowej. Co więc sprawia, że mimo podobnej wielkości mięśni ich siła tak się od siebie różni? Wynika to z tego, iż przekrój poprzeczny mięśni, to tylko jeden z wielu czynników wpływających na poziom siły.
Od czego zależy siła?
Wielkość mięśni, to tylko jeden z wielu czynników decydujących o generowanej przez nie sile. Pozostałe zostały sklasyfikowane w czterech grupach. Siła generowana przez mięśnie zależy więc również od:
Parametrów osobniczych:
Nie każdy będzie podnosił setki kilogramów
Wykonywanie ćwiczeń siłowy ukierunkowanych na wzrost siły mięśniowej nie gwarantuje tego, że dojdzie do znacznego wzrostu tej zdolności motorycznej. Wynika to z tego, iż nie u każdego występują uwarunkowania pozwalające osiągnąć wysoki poziom siły mięśniowej. Stąd też niektóre osoby charakteryzują się znaczną siłą generowaną przez mięśnie, a inne z kolei większą wytrzymałością. Warto jednak podkreślić to, iż systematyczne wykonywanie odpowiednio dobranych ćwiczeń siłowych może przyczynić się do wzrostu siły. Jednakże nie należy spodziewać się takich samych efektów, jak te uzyskiwane przez osoby, które posiadają predyspozycje do generowania przez mięśnie znacznej siły.
Zdjęcie
Większy ≠ silniejszy
Zdecydowana większość ludzi wychodzi z założenia, że im większe mięśnie ktoś posiada, tym jest silniejszy. Jest to poniekąd prawdą, jednak nie do końca przedstawia wszystkie zmienne, od których zależy siła generowana przez mięśnie. Dlaczego? Bardzo często dochodzi do sytuacji, w której osoby o podobnym umięśnieniu w znacznym stopniu różnią się między sobą poziomem siły mięśniowej. Co więc sprawia, że mimo podobnej wielkości mięśni ich siła tak się od siebie różni? Wynika to z tego, iż przekrój poprzeczny mięśni, to tylko jeden z wielu czynników wpływających na poziom siły.
Od czego zależy siła?
Wielkość mięśni, to tylko jeden z wielu czynników decydujących o generowanej przez nie sile. Pozostałe zostały sklasyfikowane w czterech grupach. Siła generowana przez mięśnie zależy więc również od:
Parametrów osobniczych:
- płci
- masy ciała
- wieku
- uwarunkowań genetycznych
- składu ciała (procentowego udziału mięśni w ogólnej masie ciała)
- powierzchni przekroju poprzecznego mięśni
- rodzaju dominujących w mięśniach włókien mięśniowych (procentowego udziału czerwonych i białych włókien mięśniowych w mięśniu)
- pobudliwości układu nerwowego
- budowy strukturalnej mięśni (stosunku elementów czynnych mięśnia (włókien mięśniowych) do jego elementów biernych (miedzy innymi naczyń krwionośnych oraz tkanki łącznej)
- kąta zgięcia stawowego
- amplitudy ruchu w stawach
- długości kończyn
- długości brzuśca mięśniowego
- predyspozycji dnia
- sposobu odżywiania
- miejsca w procesie treningowym (rodzaju aktualnej fazy)
- temperatury otoczenia
- motywacji
- suplementacji
- rodzaju i jakości odnowy
- stylu życia (między innymi rodzaju wykonywanej pracy (fizyczna czy umysłowa), stosowanych używek, sytuacji stresowych, itp.)
Nie każdy będzie podnosił setki kilogramów
Wykonywanie ćwiczeń siłowy ukierunkowanych na wzrost siły mięśniowej nie gwarantuje tego, że dojdzie do znacznego wzrostu tej zdolności motorycznej. Wynika to z tego, iż nie u każdego występują uwarunkowania pozwalające osiągnąć wysoki poziom siły mięśniowej. Stąd też niektóre osoby charakteryzują się znaczną siłą generowaną przez mięśnie, a inne z kolei większą wytrzymałością. Warto jednak podkreślić to, iż systematyczne wykonywanie odpowiednio dobranych ćwiczeń siłowych może przyczynić się do wzrostu siły. Jednakże nie należy spodziewać się takich samych efektów, jak te uzyskiwane przez osoby, które posiadają predyspozycje do generowania przez mięśnie znacznej siły.
Zdjęcie
6 lat, 6 miesięcy ago
4 lata, 3 miesiące ago