Korzyści zdrowotne z promieni słonecznych

W końcu nadchodzi prawdziwe lato z długimi dniami, z dużą ilością ciepła i mnóstwem promieni słonecznych. Nie od dziś wiadomo, że owa pora roku ściśle związana jest z naszym samopoczuciem oraz nastrojem. Ludzie wiedzieli o korzyściach płynących z promieni słonecznych od setek, setek lat. Na przykład, Grecy oraz Rzymianie gustowali w kąpielach słonecznych, włączali je do obowiązku służby wojskowej jako sposób na poprawę sprawności i pogody ducha własnych żołnierzy. Ludzki organizm jako twór "matki natury" musi reagować na życiodajne słońce, które towarzyszyło mu od początku istnienia. Podobna sytuacja występuje przecież w świecie innych żywych bytów zarówno zwierząt, jak i roślin. Jak słońce wpływa na człowieka? Promienie słoneczne w odpowiednich dawkach wywierają pozytywny wpływ na ludzkie ciało. Do najważniejszych zaliczyć można stymulację produkcji testosteronu oraz melatoniny – hormonów odpowiedzialnych za męską budowę ciała oraz sen. Ilość leczniczych właściwości słońca jest oczywiście większa, aby je zgłębić wystarczy przeczytać ten oto artykuł. Do najbardziej wymiernych korzyści ze względu na wpływ na efektywność ćwiczeń - bez znaczenia jakich, należy oddziaływanie na gospodarkę hormonalną, a dokładniej na produkcję testosteronu i melatoniny. Stymuluje produkcję testosteronu: Światło słoneczne jest bezpłatnym sposobem na zwiększenie produkcji testosteronu we krwi. Niektóre badania wykazały, że światło słoneczne może nawet dwukrotnie zwiększyć produkcję testosteronu! Ultrafioletowe promienie słońca stymulują produkcję hormonu luteinizującego - co z kolei potęguje produkcję testosteronu. Więcej testosteronu, to lepsze efekty i wyniki sportowe. Poprawia jakość snu: Jednym z ogromnych zalet światła słonecznego jest wpływ na sen. Ekspozycja na światło słoneczne w ciągu dnia zwiększa produkcję melatoniny w nocy. Melatonina to naturalny hormon produkowany przez nasz organizm, który poprawia jakość snu, a nawet spowalnia procesy starzenia. Człowiek wyspany, może więcej, również podczas treningów. Inne korzyści z kąpieli słonecznych:

• Nadaje skórze zdrową cerę
• Zabija bakterie i wirusy w powietrzu i na skórze
• Poprawia trawienie i reguluje metabolizm
• Wzmacnia system odpornościowy poprzez zwiększenie liczby krwinek białych
• Zwiększa ilość tlenu we krwi, który poprawia krążenie
• Pomaga poczuć się lepiej ze względu na uwolnienie endorfin i wzrost poziomu serotoniny
• Obniża poziom cholesterolu we krwi poprzez przekształcenie go w witaminę D
• Równoważy poziom hormonów i może złagodzić objawy PMS (Zespół napięcia przedmiesiączkowego)
• Obniża poziom bólu dla chorych na artretyzm i zapalenie stawów

W ostatnich latach rzadko mówi się o pozytywach płynących z promieni słonecznych. Większość artykułów skupia się wyłącznie na podkreśleniu jej rakotwórczej siły. Jednak jak widać powyżej, są również korzyści z egzystowania na słońcu i ze słońcem. Inaczej, jeżeli nasz świat pędzi w stronę coraz to gorętszego klimatu, gdzie mają występować tylko dwie pory roku: lato i zima, należy stopniowo przyzwyczajać własne ciało do kontaktu ze słońcem. Oto kilka innych sposobów, aby stopniowo zdobywać przychylność słońca.

• Kosić trawę w szortach i spodenkach lub w stroju kąpielowym.
• Chodzić na spacery do parku z partnerem lub z psem
• Wylegiwać się na słońcu czytając książkę lub słuchając muzykę.
• Spędzić dzień na plaży lub nad jeziorem.

Zagrożenia: Ekspozycja na światło słoneczne może być bardzo niebezpieczna, dwa problemy: oparzenia słoneczne lub udar słoneczny. Dlatego należy powoli wdrażać się w przebywanie na słońcu. Należy zaczynać od krótkiego czasu w kontakcie ze słońcem i wydłużać czas ekspozycji w ciągu tygodni i miesięcy. Zawsze trzeba uważać, szczególnie w upalne ponad 30 stopniowe dni.