Korzyści zdrowotne z promieni słonecznych

  • Głosów: 4
  • |
  • |
  • Oddaj głos:
Korzyści zdrowotne z promieni słonecznych
Lato to pora roku, która oddziałuje na mnie niezwykle pozytywnie. Jestem bardziej żywy, pogodniejszy i mam więcej energii w każdym elemencie życia codziennego, również podczas moich treningów siłowych. Podejrzewam, że przyczyna związana jest z promieniami słonecznymi. Co się dzieje z ludzkim ciałem w czasie słonecznych dni?
W końcu nadchodzi prawdziwe lato z długimi dniami, z dużą ilością ciepła i mnóstwem promieni słonecznych. Nie od dziś wiadomo, że owa pora roku ściśle związana jest z naszym samopoczuciem oraz nastrojem. Ludzie wiedzieli o korzyściach płynących z promieni słonecznych od setek, setek lat. Na przykład, Grecy oraz Rzymianie gustowali w kąpielach słonecznych, włączali je do obowiązku służby wojskowej jako sposób na poprawę sprawności i pogody ducha własnych żołnierzy. Ludzki organizm jako twór "matki natury" musi reagować na życiodajne słońce, które towarzyszyło mu od początku istnienia. Podobna sytuacja występuje przecież w świecie innych żywych bytów zarówno zwierząt, jak i roślin. Jak słońce wpływa na człowieka? Promienie słoneczne w odpowiednich dawkach wywierają pozytywny wpływ na ludzkie ciało. Do najważniejszych zaliczyć można stymulację produkcji testosteronu oraz melatoniny – hormonów odpowiedzialnych za męską budowę ciała oraz sen. Ilość leczniczych właściwości słońca jest oczywiście większa, aby je zgłębić wystarczy przeczytać ten oto artykuł. Do najbardziej wymiernych korzyści ze względu na wpływ na efektywność ćwiczeń - bez znaczenia jakich, należy oddziaływanie na gospodarkę hormonalną, a dokładniej na produkcję testosteronu i melatoniny. Stymuluje produkcję testosteronu: Światło słoneczne jest bezpłatnym sposobem na zwiększenie produkcji testosteronu we krwi. Niektóre badania wykazały, że światło słoneczne może nawet dwukrotnie zwiększyć produkcję testosteronu! Ultrafioletowe promienie słońca stymulują produkcję hormonu luteinizującego - co z kolei potęguje produkcję testosteronu. Więcej testosteronu, to lepsze efekty i wyniki sportowe. Poprawia jakość snu: Jednym z ogromnych zalet światła słonecznego jest wpływ na sen. Ekspozycja na światło słoneczne w ciągu dnia zwiększa produkcję melatoniny w nocy. Melatonina to naturalny hormon produkowany przez nasz organizm, który poprawia jakość snu, a nawet spowalnia procesy starzenia. Człowiek wyspany, może więcej, również podczas treningów. Inne korzyści z kąpieli słonecznych:
  • Nadaje skórze zdrową cerę
  • Zabija bakterie i wirusy w powietrzu i na skórze
  • Poprawia trawienie i reguluje metabolizm
  • Wzmacnia system odpornościowy poprzez zwiększenie liczby krwinek białych
  • Zwiększa ilość tlenu we krwi, który poprawia krążenie
  • Pomaga poczuć się lepiej ze względu na uwolnienie endorfin i wzrost poziomu serotoniny
  • Obniża poziom cholesterolu we krwi poprzez przekształcenie go w witaminę D
  • Równoważy poziom hormonów i może złagodzić objawy PMS (Zespół napięcia przedmiesiączkowego)
  • Obniża poziom bólu dla chorych na artretyzm i zapalenie stawów
W ostatnich latach rzadko mówi się o pozytywach płynących z promieni słonecznych. Większość artykułów skupia się wyłącznie na podkreśleniu jej rakotwórczej siły. Jednak jak widać powyżej, są również korzyści z egzystowania na słońcu i ze słońcem. Inaczej, jeżeli nasz świat pędzi w stronę coraz to gorętszego klimatu, gdzie mają występować tylko dwie pory roku: lato i zima, należy stopniowo przyzwyczajać własne ciało do kontaktu ze słońcem. Oto kilka innych sposobów, aby stopniowo zdobywać przychylność słońca.
  • Kosić trawę w szortach i spodenkach lub w stroju kąpielowym.
  • Chodzić na spacery do parku z partnerem lub z psem
  • Wylegiwać się na słońcu czytając książkę lub słuchając muzykę.
  • Spędzić dzień na plaży lub nad jeziorem.
Zagrożenia: Ekspozycja na światło słoneczne może być bardzo niebezpieczna, dwa problemy: oparzenia słoneczne lub udar słoneczny. Dlatego należy powoli wdrażać się w przebywanie na słońcu. Należy zaczynać od krótkiego czasu w kontakcie ze słońcem i wydłużać czas ekspozycji w ciągu tygodni i miesięcy. Zawsze trzeba uważać, szczególnie w upalne ponad 30 stopniowe dni.

własnie dlatego mam dosyc deszczowej pogody:/

z tym senm to ja mam na odwrot hehe lepiej sie wysypiam w zimne dni a w upalne ciezko zasnac :/

no ja się zgodzę ze spaniem;) jak padało to nie mogłam zasnąć a teraz tylko przyłożę głowę do poduszki i już mnie nie ma;) no i budzi mnie słońce a nie głupi budzik;) więc nie chodzę od rana zła jak osa że się nie wyspałam;D

Dziekuje za ten artykul. W koncu ktos docenil nasze sloneczko. Wszyscy tylko strasza i strasza. A wystarczy zobaczyc ile jest pozytywow zwiazanych z naszym sloneczkiem. Odnosi sie to takze do Solarium. :)

pamiętajcie o spacerach w parku ale musicie wybrać albo partner albo pies ha ha

uwielbiam słońce, dlatego bardzo się cieszę, z tego, że wreszcie jest ciepło, a słońce świeci cały czas. Jakość snu jest lepsza, a rano aż chce się wstać z łóżka. Im wcześniej tym lepiej:)

ja uwielbiam słonce ostatnio było u mnie 40 stopni byłem w wniebowzięty w 2 dni niezle sie opaliłem i wypocząłem ale dzis DESZCZ:(

Fajnie że jest słonecznie ale jak to bywa w środku tyg, a na weekend jakby się chciało wypocząć to ni ma:(

i chociaz w bieganiu czasem przeszkadza,to tak czy inaczej ładuje w ten sposób moje baterie słoneczne :D

mmmm...słoneczko...uwielbiam, zawsze i wszedzie

Jak ja uwielbiam słoneczko ;]

Wystarczy popatrzyć na ludzi zamieszkujących strefy o większym nasłonecznieniu. Słońce ma ogromny wpływ na człowieka. Porównując takich Latynosów i Skandynawów, od razu widać różnice..w wyglądzie a przede wszystkim temperamencie. Może stąd wynika nasze zamiłowanie do alkoholu:) nie mamy tyle słońca to trzeba się czymś wspomagać:)

zwiększony poziom testosteronu to kolejny plus słońca o którym nie miałem pojęcia :)

Słonko, jak Ty mnie zaskakujesz :)

to prócz treningu walimy wszyscy na solarę

no i to jest to co lubie najbardziej opalać sie na słoneczku całymi dniami :):)

ja kocham słonce ale dzisiaj deszczyk popadał i nie jest źle

Ja tez slonce lubie ale nie chce w wieku 50 lat wygladac jak 80 latka,filtr 50 podstawa.

ciekawy artykuł

najlepsza recepta na zdrowie

ciekawy artykuł

w polsce jest rocznie 7 dni słonecznych, w tym 5 w nocy:)))

Na prawde dobry artkuł... polecem

bardzo ciekawe, polecam.

Ciekawy artykuł :) Polecam!

słońce to witamina