Kup jeden produkt, a drugi dostaniesz za -50% Zobacz

Oddychanie przeponą – najtańszy sposób pobudzania ciała

  • |
  • |
  • Trening
  • Głosów: 8
  • |
  • |
  • Oddaj głos:
Oddychanie przeponą – najtańszy sposób pobudzania ciała
Oddychanie przeponą jest dla naszego organizmu niesamowitym i niedocenianym źródłem energii. Prawidłowe wykonywanie wdechów i wydechów dostarcza ciału odpowiednią dawkę tlenu, który wykorzystywany jest w procesie efektywnego spalaniu pożywienia. Rezultat: naturalne pobudzenie ciała, więcej sił i lepsze samopoczucie.
Prawie 90 % ludzi nie ma pojęcia jak powinno się prawidło oddychać. Dlaczego? Mechanizm wymiany gazowej jest mimowolnym procesem i właśnie dlatego ludzie całkowicie nie przywiązują do niego wagi. Doprowadziło to do tego, że większość oddycha bardzo płytko, nieregularnie i na domiar złego ustami. Skutek: mała ilość tlenu w organizmie, zmęczenie i brak kondycji. Jak należy prawidłowo oddychać? Należy wykorzystać do tej czynności przeponę, czyli mięsień oddzielający klatkę piersiową od jamy brzusznej. Prawidłowe oddychanie przeponą pozwoli nam odkryć ukrytą w tym procesie siłę. Każdy oddech dostarcza ciału tlen potrzebny do spalania pożywienia i do produkcji potrzebnej energii. Zbyt płytki oddech nie dostarcza wymaganej porcji tlenu, zbyt głęboki utrudnia przyswajanie tlenu na poziomie komórkowym poprzez nadmierne wydalania z organizmu dwutlenku węgla i obniżenia jego zawartości we krwi. Nauka oddychania przeponą w fazie początkowej wymaga odrobinę wysiłku, jednak nie należy się tym martwić, bo szybko się tego można nauczyć. Krok po kroku - czyli nauka oddychania przeponą.
  • Usiądź wygodnie na krześle,
  • Połóż ręce na brzuchu,
  • Wykonaj głęboki wdech nosem,
  • Przy wdechu twój brzuch ma podnosić się do góry, a nie jak za zazwyczaj robić się wklęsły,
  • Zatrzymaj chwilę powietrze w płucach z wypiętym brzuchem – masz sobie wyobrazić, że masz zamiast brzucha balonik,
  • Wydech ma następować powoli przez usta,
  • Brzuch, który przemienił się w fazie wdechu w balonik wraca do pozycji wyjściowej,
  • Oddech powinien być spokojny, równomierny i głęboki.
  • Oddychanie to jedna z podstawowych funkcji naszego organizmu. Ma na celu dostarczyć tlen każdej komórce ludzkiego ciała. Jest największym regulatorem przemiany materii, a także ma ogromny wpływ na takie czynności jak mówienie, myślenie czy poruszanie się. Innymi słowy, jeśli proces oddychania jest opanowany w sposób prawidłowy czujemy się każdego dnia jak nowo narodzeni. Mamy siłę i moc do radzenia sobie z trudami dnia codziennego. Nasze ciało funkcjonuję jakby napędzane było super bateriami. Co daję oddychanie przeponą:
    • Poruszająca się przepona działa jak masaż na serce i pomaga mu w pracy,
    • Dostarcza każdej komórce odpowiednią ilość tlenu,
    • Wpływa na jakość oddychania, które jest odpowiedzialne za prawidłową przemianę materii,
    • Zbawiennie wpływa na takie czynności jak mówienie, myślenie i poruszanie się,
    • Poprawia samopoczucie i łagodzi objawy zdenerwowania,
    • Poprawia funkcjonowanie układu krążenia i pokarmowego,
    • Poprawia zdrowie i wygląd.
    Oddychanie w pozycji siedzącej jest przydatne osobom cierpiącym na brak sił lub koncentracji w pracy, czy w szkolnej ławce. Wystarczy wykonać kilkanaście prawidłowych oddechów, by poczuć szybki dopływ tak cennej dla nas energii. Taka kuracja tlenowa spowoduję, że nasze samopoczucie i nastrój będzie w lepszej kondycji niż do tej pory. Kiedy nauczymy się wykorzystywać ten dar od natury, jakim jest oddech, używki typu kawa, napoje energetyczne na pewno odstawimy na bok. Tak więc, oddychajmy pełną piersią, a raczej przeponą.

Tyle się mówi o tej przeponie i zdrowym oddychaniu a i tak i tak nikt nie stosuję się i nikt nie będzie się stosował do zaleceń zdrowego oddychania. Uważam że ludzie są po prostu za ,leniwi. Wszystko mają gdzieś i dla nich liczą się tylko pieniądze i rzeczy materialne. Ale co zrobić - mamy na świcie wielu "debi..."

czyli znowu zasada wypośrodkowania się się sprawdza. Nie można za dobrze ani żle oddychać. Czyli prawda leży pośrodku...

Trzeba będzie się przestawić na oddychanie przeponą, bo jak na razie to oddycham jak kobieta - czyli pełną piersią ;p Pozdro

zrobiłem sobie kuracji oddechową - pooddychałem przeponą i rzeczywiście miałem więcej sił. Jedyny minus to że po 10 wdechach kręciło mi się w głowie.

zawroty głowy - potwierdzam, też miałem

dobre trzeba bedzie zaczac oddychac ta przepona, nigdy wczesniej o tym nie slyszalem....

ja już se jedna kuracje zrobiłem:D i się zrobiłem głodny hehe

ciekawy arykuł:) napewno taka kuracja się przyda

w zyciu o tym nie słyszałem ;) trzeba to sprawdzić

napewno jest skuteczne dla zdrowia

polecam z rana

U mnie nie zauważyłem jakiejś poprawy.

ja staram sie miec ciagle napiete miesnie brzucha,tzn pilnuje sie zeby niebył nigdy wypiety,to wzmacnia miesnie,troche trudno to pogodzic

Ciekawy Artykuł ;)

Po pierwsze oddychanie przeponowe trzeba umieć odrużnic od nieprawidłowego oddychania brzuchem na codzień. Po drugie nie jest wskazane przy bólach kręgosłupa, jeśli przy wdechu nabieramy powietrze do przepony ta sie rozkurcza na boki i w dół ponieważ jest przyczepiona do górnej ściany brzucha,a jak rozszerza sie w dół to spycha narządy wewnętrzne w kierunku nie do przodu, ponieważ tu jest silna ściana mięśni brzucha, tylko w tył zwiekszając obciążenia na dolny odcinek kręgosłupa. Szkoda że autorzy o tym nie wspomnieli. Pozdrawiam

Po pierwsze oddychanie przeponowe trzeba umieć odrużnic od nieprawidłowego oddychania brzuchem na codzień. Po drugie nie jest wskazane przy bólach kręgosłupa, jeśli przy wdechu nabieramy powietrze do przepony ta sie rozkurcza na boki i w dół ponieważ jest przyczepiona do górnej ściany brzucha,a jak rozszerza sie w dół to spycha narządy wewnętrzne w kierunku nie do przodu, ponieważ tu jest silna ściana mięśni brzucha, tylko w tył zwiekszając obciążenia na dolny odcinek kręgosłupa. Szkoda że autorzy o tym nie wspomnieli. Pozdrawiam

ciekawe

Ja musiałem się nauczyć oddychać przeponą do grania na klarnecie. uwaga borysborys ciekawsza od artykułu

mało informacji w tym artykule

napewno jest skuteczne

ciekawy art polecam:D

Oddychać przeponą jest zdrowiej.

ciekawy artykuł

dobry artykuł

Przydatne . Znowu się czegos człowiek dowiedział.

daje artykul rade;]

ja tam oddycham normalnie i jakoś żyję ;]

Nawet

łatwiejsze dla facetów, u kobiet wymaga treningu większego, ale opłaca się

faceci zazwyczaj oddychaja przepona:D

hehe czymś trzeba oddychać;p

spoko art.

ciekawe

Ciekawy artykuł. Takie oddychanie pomaga sercu pracować xD

Ja uwazam ze od oddychania sa pluca a nie brzuch u nas w grupie cwiczymy oddechy plucne co mozna zbadac na Clue jak to na nas wplywa .Pozdrawiam