Kup jeden produkt, a drugi dostaniesz za -50% Zobacz

Pływanie kontra ergometr wioślarki – sprawdzamy, co lepsze

  • |
  • |
  • Trening
  • Głosów: 1
  • |
  • |
  • Oddaj głos:
Pływanie kontra ergometr wioślarki – sprawdzamy, co lepsze
Pływanie i ergometr wioślarki to znane formy aktywności fizycznej. Pierwsza jest bardziej powszechna, druga – częściej uprawiana w klubach fitness. Zarówno pływanie, jak i trening na ergometrze wykonywane w umiarkowanym tempie pozwalają na pobudzenie układów: oddechowych, naczyniowych i mięśniowych. Ich rola w zdrowym i aktywnym trybie życia może stać się znacząca. Warto, jednak zastanowić się, które z tych dwóch ćwiczeń jest lepsze. Dla ułatwienia, ten artykuł wskaże zwycięzce.

Oba sporty zostały zestawione ze sobą, ponieważ łączy je wspólny element – można je wykonywać w tym samym środowisku - w środowisku wodnym. Ergometr wioślarki to nic innego jak lądowa wersja dyscypliny sportowej, zwanej wioślarstwem. Rozpoczęcie treningów pływackich wiąże się z fundamentalną umiejętnością, a mianowicie z umiejętnością pływania. Nie każdy więc może ją uprawiać. Z kolei, ergometr wioślarki to urządzanie, którego obsługi ławo i szybko można się nauczyć. Ruch nie jest skomplikowany, a ćwiczenie specjalnie trudne. Poniżej pływanie i ćwiczenie na ergometrze wioślarki zostaną porównane w siedmiu kategoriach. Cel: wyłonić skuteczniejsze ćwiczenie.

Spalanie tkanki tłuszczowej: porównanie skuteczności redukcji tkanki tłuszczowej

(dla osoby o masie ciała 80 kg , czas ćwiczeń: 30 minut)

Ergometr wioślarski

Pływanie

Co lepsze

Tempo niskie:

Pociągnięcia o sile 50 watt

147 kcal

Tempo niskie ok. 17 km/h

(32 sekund na 25 metrów)

336 kcal

Plus dla pływania

Tempo średnie:

Pociągnięcia o sile 100 watt

294 kcal

Tempo średnie ok. 21 km/h

(26 sekund na 50 metrów)

405 kcal

Tempo wysokie :

Pociągnięcia o sile 150 watt

357 kcal

Tempo wysokie ok. 24 km/h

(21 sekund na 25 m)

472 kcal

Pływanie jest wydatniejsze od względem energetycznym

Obciążenie stawów: porównanie nacisków działających na stawy podczas ruchu

Ergometr wioślarski

Pływanie

Co lepsze

Staw:

Nacisk

Pkt

Staw:

Nacisk

Pkt

Plus dla pływania

Kolanowy

Średni

2

Kolanowy

Mały

3

Skokowo – goleniowy

Mały

3

Skokowo - goleniowy

Mały

3

Barkowy

Mały

3

Barkowy

Mały

3

Razem

8 pkt

Razem

9 pkt

Pływanie obciąża mniej stawy

Zaangażowane mięśnie podczas mało intensywnego ćwiczenia

Ergometr wioślarski

Pływanie

Co lepsze

Mięsień

Praca:

Pkt

Mięsień

Praca:

Plus dla pływania

Uda

Duża

3

Uda

Dużą

3

Łydki

Średnia

2

Łydki

Średnia

2

Brzuch

Średnia

2

Brzuch

Duża

3

Pośladki

Średnia

2

Pośladki

Duża

3

Ręce

Duża

3

Ręce

Duża

3

Klatka

Mała

1

Klatka

Duża

3

Plecy

Duża

3

Plecy

Duża

3

Barki

Średnia

2

Barki

Duża

3

Razem

18 pkt

23 pkt

Pływanie angażuje mocniej mięśnie

Potrzebny sprzęt wraz z ceną minimalną (basen i siłownia):

Ergometr wioślarski

Pływanie

Co lepsze

Nazwa

Cena

Nazwa

Cena

Plus dla: ergometr wioślarski

Karnet na siłownie

150 zł

Karnet na basen

180 zł

Strój sportowy

50zł

Kąpielówki

25 zł

Razem

200 zł

Razem

205 zł

Ergometr wioślarski jest troszkę tańszym sportem

Miejsce ćwiczeń:

Ergometr wioślarski

Pływanie

Co lepsze

Miejsce:

Miejsce:

Plus dla pływania

Kluby fitness - płatne

Siłownia- płatne

Basen - płatne

Jezioro - bezpłatnie

Morze - bezpłatnie

Pływanie jest bardziej dostępne

Dostępność ze względu na porę roku:

Ergometr wioślarski

Pływanie

Co lepsze

Pora roku

Pora roku

Plus dla pływania

Płatnie – przez cały rok

Płatnie – przez cały rok

Bezpłatnie – okresowo (ciepłe miesiące)

Pływanie jest bardziej dostępne

Możliwość modyfikacji w celach zwiększenie efektywności i atrakcyjności:

Ergometr wioślarski

Pływanie

Co lepsze

Możliwe modyfikacje

Możliwe modyfikacje

Plus dla pływania

Zmiana tempa wykonywania ćwiczenia

Zmiana tempa wykonywania ćwiczenia

Regulacja siły pociągnięcia

Zmiana miejsca ćwiczeń

Zmiana stylu pływackiego

Pływanie można bardziej uatrakcyjniać i modyfikować.

Wynik konfrontacji:

  • 6 plusów dla pływania,
  • 1 plus dla ergometru wioślarskiego

Jednogłośna decyzja – wygrało ponad wszelką wątpliwość: PŁYWANIE Podsumowanie: Pływanie to ćwiczenie aerobowe, które w porównaniu z treningiem na ergometrze wioślarskim:

  • skuteczniej spala tkankę tłuszczową
  • angażuje intensywniej mięśnie
  • mniej obciąża stawy
  • pozwala na skuteczniejsze modyfikowanie treningów
  • pozwala na aktywność niezależnie od stopnia sprawności

Dobry art . Pływanie górą :)

a jak dla mnie jeden wielki fake ..

17 km/h to jest wolne tępo? Rekordy świata na 1500m są bite przy prędkościach nieco ponad 6 km/h

tylko pływanie i pływanie.

pływanie powinno byc obowiązkowe dla uczniów. co najmniej raz w tygodniu, bo jak patrzę na rosnącą otyłość wśród dzieci, to ręce mi opadają

pytanie jeszcze, co kto lubi, a co trzeba zrobic, by schudnac lub poprawic kondycje, ja osobiscie wole miec przyjemnisc z odchudzaniai dlatego wole plywanie, przy okazji mozna popatrzec na piekne panie ;)

plywanko

nawet jak by wygrało wiosłowanie to i tak wole basen chodzę trzy razy w tygodniu i sprawia mi to ogromną frajdę a co do otyłych dzieci i nastolatków to patrząc na nich zaczyna się robić druga Ameryka plaga otyłości.