Kup jeden produkt, a drugi dostaniesz za -50% Zobacz

Słowniczek kulturysty – część II

  • |
  • |
  • Trening
  • Głosów: 9
  • |
  • |
  • Oddaj głos:
Słowniczek kulturysty – część II
Kolejny zestaw pojęć i definicji, które mogą wzbogacić wiedzę sportową. Jak mawiał znany wszystkim wielki Bruce Lee: „Sama wiedza nie wystarczy, trzeba ją jeszcze stosować…”. Zdobyta wiedza na temat anatomii, fizjologii człowieka, podstaw treningu musi zostać wykorzystana w miejscu ćwiczeń. To droga do sukcesu, która z wiedzą teoretyczną na pewno stanie otworem.

Kulturystyka to obszerna dziedzina, którą można porównać do takich działów jak medycyna, informatyka lub farmacja. Zarówno w kulturystyce, jak i w medycynie, informatyce czy farmacji funkcjonują fachowe pojęcia i słownictwo, które stają się swoistym kodem językowym dla wtajemniczonych. Na siłowni kod językowy musi również stać na odpowiednim poziomie. Owy poziom ma gwarantować zrozumienie oraz przekaz wiadomości pomiędzy uczestnikami zajęć sportowych. Poprzez znajomość specjalistycznych terminów szybko może wystąpić wymiana doświadczeń i spostrzeżeń. Po drugie, warto wiedzieć podczas treningu:

  • Jak ćwiczyć własne ciało?
  • Z jakiej metody się korzysta?
  • Jaki mięsień pracuje?
  • Co może być przyczyną stagnacji treningowej
  • Jak ćwiczyć efektywniej, itd.?

Poniżej następne ważne pojęcia, które należy znać: Metody treningowe:

  • Zasada intuicji (treningu instynktowego): metoda treningowa, która traktuje własne czucie ciała jako priorytet ze względu na różnorodność reagowania na bodźce treningowe różnych organizmów. Każdy organizm jest odmienny i w taki sposób reaguje na opór w postaci ćwiczeń siłowych. Dlatego poprzez pilne wsłuchiwanie się we własny organizm należy dobierać ciężar, liczbę serii oraz powtórzeń, czyli wszystko kierując się intuicją, "nosem", czy instynktem.
  • System holistyczny: metoda treningowa, która rozwija w jednym czasie masę mięśniową oraz definicję mięśni (rzeźbę) poprzez wykorzystanie w jednym ćwiczeniu różnych ciężarów, ilości serii oraz powtórzeń.

Funkcjonowanie ciała:

  • Palenie mięśniowe: faza podczas ćwiczeń z submaksymalnymi i maksymalnymi ciężarami lub submaksymalną lub maksymalną liczbą powtórzeń, która wywołuje mocne podrażnienie włókien mięśniowych w celu budowy masy mięśniowej (duży ciężar) lub rzeźby ciała (dużo powtórzeń).
  • Hiperplazja: pożądany efekt przez kulturystów, siłaczy, osób dbających o masę mięśniowa, który polega na rozbudowywaniu mięśni poprzez zwiększenie ilości włókien mięśniowych.
  • Hipertrofia: pożądany efekt przez kulturystów, siłaczy, osób dbających o masę mięśniową, który polega na rozbudowywaniu mięśni poprzez powiększenie wielkości (nie liczby) samych istniejących już włókien mięśniowych.

Sprzęt pomocniczy:

  • Sole trzeźwiące: substancja na bazie amoniaku, karbaminianu i węglowodoru sodu stosowana w celu pobudzenia, ocucenia ciała, stosowana u wielu sportowców, począwszy od bokserów, kończąc na strongmanach np. na zawodach z wyciskania sztangi.
  • Magnezja: biały proszek o właściwościach higroskopijnych (wchłanianie wilgoci), która wykorzystywana jest jako środek antypoślizgowy przez gimnastyków i kulturystów podczas ćwiczeń ze sztangą, na poręczach, drążku i kołach itd.

Choroby i dolegliwości:

  • Doms: ostry ból mięsni na drugi lub trzeci dzień po intensywnym treningu związany z mikrorozerwaniami włókien mięśniowych. Regeneracja powstałych mikrorozerwań zaczyna się zazwyczaj po 100 godzinach odpoczynku – kończy się z reguły z upływem ok 240 godziny od treningu.
  • SMA : rdzeniowy zanik mięśni związany z brakiem impulsów nerwowych pomiędzy mięśniami szkieletowymi, wywołuje postępowe osłabianie napięcia i siły mięśniowej – choroba genetyczna.

Inny walor posiadania wiedzy z zakresu kulturystki to prestiż wśród innych osób w miejscu, gdzie poprawia się własne ciało. Każdy ćwiczący z dużą wiedzą teoretyczną i praktyczną jest "lepszy", a kontakty werbalne z ową personą na temat sportu są pouczające szczególnie dla początkujących. Wiedza i praktyka to ideał sportowca, do którego należy dążyć.


Tego akurat nie wiedziałem ale mój umysł się już rozjaśnił;p

Artykół dobry tylko mogło by tu byc wiecej rzeczy rozpisanych i bardziej obszernie:) Ale poya tzm na plus

te artykuły z tymi pojęciami mnie zaskakują, kolejny raz dowiedziałem się czegoś nowego ;)

O paru nowych rzeczach coś nowego. Czekam na dalsze pojęcia

po co rozbijać to na kilka części nie da sie zrobić jednego pozadnego art? ale w sumie informacje dobre:)

ciekawe rzeczy!

ciekawe nawet:)

regeneracja zaczyna się po 100 godzinach? Nie wiedziałem że tak długo, 100 godziny to 4 dni, rozerwania powodują ból a po 4 dniach to nawet najgorszy ból zazwyczaj już mija.

Parę przydatnych informacji :)

:)

zasada intuicji przemawia do mnie, choć nie wiem, czy nie wynika to z lenistwa i niechęci do pisania planów, no ale z ćwiczeń jestem zadowolony i wykonuję z przyjemnością, te które akurat przychodzą do głowy mi

to ci szpan:))

warto wiedziec;p

ciekawe

fajne

supeR

interesujące

może się kiedyś przyda

Mogły by wyjść jeszcze inne części :)

W końcu wiem co to jest hipertrofia ;D