Kup jeden produkt, a drugi dostaniesz za -50% Zobacz

Słowniczek kulturysty

  • |
  • |
  • Trening
  • Głosów: 0
  • |
  • |
  • Oddaj głos:
Słowniczek kulturysty
Kulturystyka i fitness to dziedziny, które obowiązkowo wymagają przygotowania teoretycznego. Bez wiedzy teoretycznej można sobie wyrządzić krzywdę. Bez podstaw wiedzy nie można rozwijać się, poprawiać wyników i być najlepszym. Zapoznanie się lub dla ambitniejszych w pełni opanowanie teorii powinno stać się niezwykle istotne. Dlaczego? Po prostu, by ćwiczyć z głową.

Jak powiedział kiedyś Feliks Feldheim: "Wiedza jest skarbem, a praktyka jest kluczem do niego". Jedno bez drugiego, czyli wiedza bez praktyki i praktyka bez wiedzy nie przynosi wymiernych, dobrych efektów. Dlatego w wielu dziedzinach życia, aby stać dobrym specjalistą i znawcą należy objąć umysłem zarówno wiedzę teoretyczną, jak i praktyczną. Przenosząc to na płaszczyznę sportową, aby być dobrym lub bardzo dobrym sportowcem, czy to w aktywności fizycznej na poziomie rekreacyjnym czy zawodowym, umysł musi być wypełniony wiedzą sportową, a ciało praktycznymi umiejętnościami ruchowymi. Oczywiście oba czynniki muszą występować jednocześnie. Jak w to bywa w nauce wiedzę należy zdobywać systematycznie w małych partiach oraz co jakiś czas powtarzać, by nie stała się ulotna. Poniżej kilka ciekawych pojęć: Trening:

  • Superkompensacja : zjawisko występujące po wyczerpaniu zasobów energetycznych po jednostce treningowej o optymalnej intensywności. Istotą jej jest odbudowa wydajności fizycznej z nadwyżką w czasie fazy odpoczynku, a więc powstanie większej wydajności mięśniowej oraz siłowej w porównaniu ze stanem przed treningiem.
  • Punkt krytyczny (sticking point) : punkt (miejsce) zlokalizowane na drodze w każdym ćwiczeniu, w którym siły grawitacyjne i niekorzystny układ dźwigniowy czynią ruch najtrudniejszym.

Ciało:

  • Jednostka motoryczna: komórka nerwowa wraz z włóknami mięśniowymi. Przykład: w oku jedna komórka nerwowa odpowiedzialna jest za około 7 włókien mięśniowych, przez co ruchy są bardzo precyzyjne, w udzie: jedna komórka nerwowa odpowiedzialna jest za około 1000 włókien mięśniowych.
  • Antagonista: Mięsień, który działa przeciwnie do kierunku wykonywania ruchu. Przykład: dla mięśnia dwugłowego ramienia (bicepsa) antagonistą jest mięsień trójgłowy ramienia (triceps).

Choroby:

  • Artroza: zmiany zwyrodnieniowe stawów wynikające z przeciążeń lub urazów.
  • Atrofia: zmniejszenie organów lub mięsni w wyniku ich nieużywania.
  • Przetrenowanie: stan pojawiający się u osoby ćwiczącej, przejawia się zmęczeniem fizycznym i psychicznym.

Ćwiczenia:

  • Arnoldki : ćwiczenie na barki w pozycji siedzącej wykorzystujące hantle. W siadzie należy wyciskać hantle ponad głowę z jednoczesnym ruchem skrętnym nadgarstków.
  • Szrugsy : ćwiczenia na kaptury (mięsień czworogłowy). Ruch odbywa się poprzez wznosy barków przy ustawieniu ramion wzdłuż ciała - ciężar trzymany na wyprostowanych ramionach, a barki podciągane są ku górze.

Sprzęt:

  • Ławka rzymska : tradycyjna ławeczka do brzucha, w której cześć leżąca jest pod skosem, a na końcu znajduję się element do zaczepienia nóg.
  • Ławka SCOTTA: inaczej modlitewnik, ławka z oparciem na przedramiona służąca do ćwiczeń na biceps w pozycji siedzącej ze sztangą lub hantlami.

Specyficzne pojęcia z kulturystyki i ogólnie rzecz biorąc ze sportu przynoszą wielkie ułatwienia w komunikacji z innymi ćwiczącymi oraz w rozumieniu literatury fachowej. Kontakt z nowymi definicjami powoduję, że ćwiczący może w ostatecznym rozrachunku być dla siebie trenerem, czego życzę wszystkim. CDN...


No to teraz mogę ćwiczyć z większą świadomością;)

Ani troche nie przydatne... bynajmniej dla mnie

Pan siatkarz powinien dokładać do każdego sprzedawanego planu wersję drukowaną :]

to podstawy i chyba każdy kto na poważnie sie bierze za treningi powinien to wiedziec:)

lol

hahaha no to ciekawe ... xD

Podstawowe wiadomości .Dobrze ujęte ćwiczyć z głową

nic szczegolnego

To zaszaleli nasi "założyciele"

Niektóre wyrażenia mnie nurtowały :-)

może będzie ciekawiej 8-)

ok.... :D

ciekawe tylko komu są regułki potrzebne :)

takich wiadomości więcej

Nic nowego dla stałych bywalców siłowni Tak ze dla mnie nic nowego powtórka

nic ciekawego...

ja myslalem ze to bedzie wiecej wyjasnionych slow.. bardzo malo ;) ale sa, jest ok, ale wiecej niech napisza

Nic szczegolnego ten artykul wiecej rzeczy mozna dowiedziec sie szukajac w google. A po za tym jak ktos chodzi na silownie to minimum poloewa tych slow powinna mu byc znanna.

Opisy pojęć strasznie lakoniczne....

się rozpisał...

antrofia?czesciej słyszałem bigoreksja.

cóż czekam na cdn

o ciekawe... dowiedzialem sie 3 nowych pojec

Mogliby dać wiecej tych wyrażen

nic ciekawego

po co to wiedzieć

Nie no takie wyrazy??Komu to tłumaczą 5-latkom?

Niezły artykul.

Strasznie mało, spodziewałem się większej ilości tych wyrażeń. Dobrze, że Ciąg Dalszy Nastąpi ;-)

Racja, troche mało tych wyrażeń.

fajnie słowa niektóre pierwszy raz słyszę xD

No nawet ;p ale trochę za mało

ale artykuł tylko dla zaczynającyhc się bawic w to...podstawa

zabraklo: pompa kabel nadmax ława szkatuła itd itd

Ciekawy artykuł :)

przydatne wiadomosci

dobry artykuł

Przydatne słówka

Oby jak najmniej chorób

Troche mało tego, ale jakby tak rozszeżyć ten artykuł to by było git. Spoko artykuł

No można by i rozszerzyć :)

przydatne terminy ale jest tego duzo wiecej :)

DOBRE ALE MONA BYŁO BY ROZSZERZYC TROCHĘ O INNE POJĘCIA

kiedy nastąpi kontynuacja artykułu?

ciekawe to jest

Dla poczatkujacych sie przyda napewno

dla nowych sie sprzyda

trochę skąpy ten artykuł, ale terminy przydadza sie np. do scrabble ;)

troche malo w tym art ale pzydatny

dobry artykuł

przyda sie na pewno

Oj przyda sie,przyda :D

Przydatny artykuł, choć są w nim zawarte podstawowe wiadomości.

zajebisty artykul duzo sie dowiedzialemxD

artykuł przydatny kiedyś podobny przeczytałem na jakimś innym forum :D

dobry art.

obleci

warto by go urozmaicić o inne przyrządy itp

no przydatny art dla zoltodziobow wybierajacych sie do porzadngo klubu;p

dobry artykuł

Przydatne . Znowu się czegos człowiek dowiedział.

Tylko trochę mało określeń nawet tych podstawowych...ale w końcu ciąg dalszy nastąpi....

No tak, trochę mało...

Artykół dobry ale pojec troche mało

ujdzie

Ciekawy, ale jak już ktoś napisał mało pojęć:)

Dobry artykuł

No nO

ciekawe pojęcia, ale mało

tak, trzeba by uzupełnić, np. omka, teściu itp

proste

Tak jak niżej znacznie za mało

bardzo ciekawe