Zimne zdrowie z prysznica

Zimny prysznic to połączenie dwóch czynników – temperatury i strumienia wody. Oba czynniki mają działanie pobudzające i lecznicze. Rozpoczynanie dnia zimnym prysznicem to idealny sposób na dostarczenie energii – fizycznej, umysłowej, emocjonalnej i duchowej. Aby domowa kuracja z użyciem zimnej wody była skuteczna należy przestrzegać bezwzględnie kilku wskazówek. Cztery istotne wskazówki:

• prysznic powinien mieć temperaturę poniżej 18 stopni,
• czas trwania prysznica od 2 do 5 minut,
• strumień wody należy kierować od stóp, poprzez uda, brzuch, klatkę piersiowa, ramiona, aż do głowy,
• najlepsza pora dnia: rano po przebudzeniu.

Najtrudniejsze jest przyzwyczajenie się do porannego kontaktu z niską temperaturą wody. Jeżeli uda się przejść tą barierę, to mamy już z górki. Przełamanie połączone z przestrzeganiem powyższych wskazówek, czyli prawidłowe wykorzystywanie zimnego prysznica spowoduje:

• poprawę samopoczucia i zwiększanie chęci do wysiłków fizycznych poprzez nasilenie wydzielania hormonów, takich jak noradrenalina, adrenalina i histamina;
• zwężenie naczyń krwionośnych, które to po chwili rozkurczając się poprawiają wygląd skóry poprzez lepsze ukrwienie
• zmniejszenie przewodnictwa w nerwach czuciowych i ruchowych (działanie przeciwbólowe)
• zwiększenie lepkości płynów stawowych
• zmniejszenie metabolizmu komórkowego i opóźnianie procesów starzenia
• zwiększenie napięcia mięśniowego
• wywoływanie dobroczynnego wstrząsu zwiększającego wentylację minutową płuc (dotlenienie ciała)
• hamowanie wydzielanie się naturalnej substancji niszczącej tkankę mięśniową, tzw. nekrosin. Wydziela się on po uszkodzeniu mięśni np. po ciężkim treningu lub głębokim masażu
• łagodzenie stanów zapalnych przy wszelkiego rodzaju uszkodzeniach ciała. Pomaga przy zwichnięciach, stłuczeniach, wylewach podskórnych, obrzękach i naciągnięciach mięśni. Powoduję odpływ krwi z rejonu dotkniętym uszkodzeniu i prowadzi do ich obkurczenia (działanie przeciwobrzękowo).

Tylko i wyłącznie prawidłowy sposób branie prysznica daję powyższe efekty. Jeżeli zabieg zostanie wykonany w sposób nieprawidłowy, nasz organizm przejdzie w tryb „obrony i walki o przetrwanie”. Przedłużanie stosowania zimna spowodować może ograniczenie dopływu krwi do danego obszaru, co w konsekwencji może doprowadzić do lekkich odmrożeń. Przeciwwskazania:

• nietolerancja na zimno
• stany miażdżycowe
• krioglobuleminemia
• zapalenie miedniczek nerkowych układu moczowego