Trening na masę – 4-dniowy plan treningowy dla zaawansowanych
W efekcie regularnych treningów nasze mięśnie przyzwyczajają się do bodźców jakie otrzymują podczas sesji treningowych. Z tego względu tak ważna jest progresja ciężaru. Nie liczy się tylko ilość ciężaru. Osoby zaawansowane potrzebują dostarczyć mięśniom naprawdę coraz mocniejszego „kopa”, dlatego ich treningi powinny być coraz większe objętościowo lub coraz bardziej intensywne. Takie osoby powinny poświęcać więcej czasu na regenerację. Poznaj trening na masę – 4-dniowy plan treningowy dla zaawansowanych!
Trening na rzeźbę – 3-dniowy plan treningowy dla początkujących
Zbliża się okres letni. Większość z trenujących powoli zaczyna przechodzić w okres, tzw. redukcji, aby spalić zbędną tkankę tłuszczową. Zawodnicy robią to pod zawody, a trenujący sami dla siebie, rekreacyjnie, aby lepiej wyglądać na plaży czy basenie. A jak mają to zrobić osoby początkujące, które dopiero w tym sezonie zainteresowały się tym sportem? Poznaj trening na rzeźbę - 3-dniowy plan treningowy dla początkujących!
Trening FBW na masę w domu
Mieszkasz w małej miejscowości? Nie ma w pobliżu żadnej siłowni? Brakuje Ci czasu na dojazdy? A może po prostu chcesz zaoszczędzić na karnetach? Jeśli któryś z powodów dotyczy Ciebie, zapoznaj się z treścią poniższego artykułu. Ten rodzaj treningu możesz wykonać w zaciszu własnego domu, używając sprzętów, które z pewnością się w nim znajdują. Poznaj trening FBW na masę w domu!
Najlepsze suplementy przed, w trakcie i po treningu
Suplementacyjny rynek rozrasta się w szybkim tempie, a każde z opakowań krzyczy do nas, że właśnie ten produkt jest niezbędny i najlepszy. Jednak nie każdy specyfik jest nam potrzebny na każdym etapie sylwetkowej kariery. Poznaj najlepsze suplementy około treningowe i w pełni wykorzystaj potencjał drzemiący w wykonywanym przez siebie treningu. Zapoznaj się z treścią poniższego artykułu i dowiedź się jakie są najlepsze suplementy przed, w trakcie i po treningu!
Trening brzucha – najlepsze ćwiczenia na brzuch
Kiedy postanowisz rozpocząć trening brzucha, a jadłospis nie będzie już na bakier z założeniem odkrycia mięśni, warto poznać najlepsze ćwiczenia na brzuch. W przeciwieństwie do obiegowej opinii, nie są to brzuszki robione do upadłego, a szeroka ilość ruchów, które z łatwością wykonasz zarówno w domu, jak i w siłowni. Wypróbuj trening brzucha - najlepsze ćwiczenia na brzuch!
Trening obwodowy na siłę dla zaawansowanych
Trening kontra inne obowiązki? Też często musisz podejmować takie decyzje? Pracujesz i wielokrotnie nie starcza Ci czasu, aby poćwiczyć? Nie przejmuj się, znajdź godzinę na trening 3 razy w tygodniu. Wypróbuj trening obwodowy na siłę dla zaawansowanych!
Trening obwodowy na siłowni
Trening obwodowy to rodzaj treningu siłowego, w którym wykonujemy ćwiczenia w tak zwanym obwodzie, jak zresztą sama nazwa wskazuje. Przed rozpoczęciem treningu obwodowego na siłowni, powinniśmy przeprowadzić solidną rozgrzewkę, aby przygotować mięśnie i układ oddechowy do bardzo ciężkiego wysiłku. Poznaj trening obwodowy na siłowni i jego zasady!
Trening na rzeźbę – 5-dniowy plan treningowy dla średnio zaawansowanych
Coraz większymi krokami zbliża się lato, zatem najwyższa pora zacząć trening na rzeźbę, spalić zbędne kilogramy tkanki tłuszczowej, aby uwidocznić mięśnie schowane pod jej nadmiarem. Przekonaj się jak odpowiednio dobrać ćwiczenia i ułożyć harmonogram treningowy na cały tydzień. Poznaj trening na rzeźbę - 5-dniowy plan treningowy dla średnio zaawansowanych!
Trening Split na rzeźbę dla zaawansowanych
Trening Split na rzeźbę dla zaawansowanych to najpopularniejsza metoda treningowa wśród osób, które myślą o udoskonaleniu swojej sylwetki. Trening Split jest bardzo wymagający, angażuje w trakcie jednej sesji treningowej od jednej do dwóch partii mięśniowych. Pamiętajmy, że każdy trening dla osób zaawansowanych powinien być bardziej zindywidualizowany - dobrany pod własne cele i priorytety. Poznaj trening Split na rzeźbę dla zaawansowanych!
Trening Push Pull 2-dniowy
Trening Push Pull to zestaw ćwiczeń wypychających i przyciągających. Jego idea polega na podzieleniu na dwie różne, a w zasadzie przeciwstawne części, angażując odpowiednio poszczególne grupy mięśniowe. Ten rodzaj treningu kulturystycznego można wykorzystać przed przejściem z treningu FBW na tradycyjny trening Split. Poznaj trening Push Pull 2-dniowy!
