Trening na masę dla średnio zaawansowanych
Uzyskanie prawdziwej muskulatury przy jak najniższym udziale tkanki tłuszczowej to marzenie większości mężczyzn. Zależne to jest od typu Twojej sylwetki, ogólno pojętej sprawności fizycznej, a przede wszystkim od stażu na siłowni i odpowiednio dobranej diety. Jak rozłożyć treningi w ciągu całego tygodnia i jaki zakres powtórzeń wybrać, aby osiągnąć najlepszy rezultat? Przekonaj się sam - wypróbuj trening na masę dla średnio zaawansowanych!
Twoja pierwsza odżywka
Rozpocząłeś chodzić na siłownię, bo przyświecał Ci cel, aby rozbudować masę mięśniową i zbudować siłę. Z początku każdy trening był dla Ciebie dużym poświęceniem, ale nie poddawałeś się. Zacząłeś widzieć pierwsze rezultaty i wkręciłeś się na dobre. Czas, aby rozważyć różnorodne możliwości suplementacyjne obecne na rynku suplementów. Przekonaj się jaka będzie Twoja pierwsza odżywka?
Trening FBW 5x5
Trening FBW to metoda treningowa dopasowana do ćwiczącego na każdym poziomie zaawansowania. Swoje zastosowanie znajdzie nie tylko w cyklu redukcyjnym, ale także w rozbudowie masy mięśniowej, czy w budowie siły. Poniżej skupimy się na wspomnianym ostatnim elemencie. Prawidłowo zaprogramowany trening FBW to gwarancja sukcesu. Polega on na wykonaniu 5 serii po 5 ruchów w każdym ćwiczeniu. Poznaj trening FBW 5x5!
5 zasad jak zwiększyć siłę i masę mięśniową
Częstym pytaniem pojawiającym się nie tylko wśród początkujących jest to, jak zwiększyć siłę i masę mięśniową, i czy w ogóle można robić to w tym samym czasie. W planach treningowych znajdziemy zarówno rozdzielenie na fazę masy, jak i fazę siły, jednak odpowiednio skomponowany trening jest w stanie zapewnić progres w obydwóch fazach jednocześnie. Poznaj 5 zasad jak zwiększyć siłę i masę mięśniową!
Kreatyna – prawda na temat stabilności
Kreatyna jest niezwykle popularnym suplementem, który pomoże Ci nabrać suchej masy mięśniowej. Jednak czy dostępne na rynku formy czymś się różnią? Na co powinniśmy zwrócić uwagę podczas wyboru suplementu? Poznaj prawdę na temat stabilności kreatyny!
Jak kofeina redukuje zmęczenie
Redukcja zmęczenia to jedna z podstawowych przyczyn picia kawy przez szerokie grono jej wyznawców. Niejednokrotnie to wrażenia smakowe i aromat, przyciągają nas do świeżej kawy, jednak właściwości pobudzające sprawiają, że zostajemy przy niej na dłużej. To kawa ratuje nas w sytuacjach zmęczenia, niewyspania, czy konieczności skupienia się przez długi czas na określonym działaniu. Sprawdź, w jaki sposób kofeina zredukuje Twoje zmęczenie!
Jak budować siłę? Poznaj 5 zasad, które robią różnice
Budowa siły jest kolejnym krokiem w treningu. Osoby, które uzyskały już wystarczającą ilość masy mięśniowej, powinny skupić się na treningu siły i wytrzymałości, by mięśnie nie tylko wyglądały, ale były też funkcjonalne. W końcu bez poprawy tych aspektów, nie będziemy mogli liczyć na dalszy progres na siłowni. Poznaj 5 zasad jak zbudować siłę!
10 kluczowych wskazówek, aby budować masę mięśniową
Wydawać by się mogło, że wskazówki jak budować masę mięśniową nie są już nikomu potrzebne. Temat zdaje się być wyczerpany i oczywisty. W końcu dodatni bilans kaloryczny, węglowodany i białko oraz odpowiednio intensywny trening powinny wystarczyć. Nie do końca. Przyczyn problemów z przybraniem masy mięśniowej może być wiele. Wypróbuj 10 kluczowych wskazówek, aby budować masę mięśniową!
Trening FBW w domu bez sprzętu
FBW czyli Full Body Workout jest to jedna z metod treningu, w której możemy w trakcie jednej sesji wykonać ćwiczenia na wszystkie grupy mięśniowe. Możliwe jest stosowanie jej nie tylko na siłowni, ale także w warunkach domowych, wykorzystując ciężar własnego ciała. Poznaj trening FBW w domu bez sprzętu!
Trening Push Pull Legs 3 razy w tygodniu
Trening Push Pull Legs to świetna opcja dla osób początkujących jak i zaawansowanych, które mają możliwość poświęcić trzy dni w tygodniu na ćwiczenia na siłowni. Ten rodzaj treningu pozwala bardzo dobrze przetrenować wszystkie grupy mięśniowe w zaledwie trzy dni. Dzięki dniom wolnym od ćwiczeń nasz organizm ma wystarczającą ilość czasu na regenerację mięśni. Wypróbuj trening Push Pull Legs 3 razy w tygodniu!
