Moc z aminokwasów
Aminokwasy są to związki chemiczne zawierające co najmniej po jednej grupie aminowej – NH2 oraz karboksylowej – COOH. Pełnią one w organizmie wiele istotnych funkcji, między innymi buforującą, energetyczną, a także osmotyczną. Jednak głównym zadaniem aminokwasów jest synteza związków niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ponadto tworzą one wiele struktur ludzkiego ciała, w tym także tkankę mięśniową.
Woda i słońce – letni przepis na pozbycie się tłuszczu
Lato to czas, w którym nie trudno, w porównaniu z innymi porami roku, pozbyć się niechcianej i znienawidzonej tkanki tłuszczowej. Związane jest to z wysoką temperaturę i większą ochotą spędzanie wolnego czasu nad wodą i w wodzie. Słońce oraz woda wpływają na zmniejszanie się poziomu tkanki tłuszczowej. Jak? Ten artykuł odpowie na to pytanie.
Zapomniany sprzęt, zapomniane ćwiczenia
Moda to element, który dotyka każdej dziedziny życia. Nie omieszka również pominąć płaszczyzny sportowej, gdzie nastoje uprawiania konkretnej dyscypliny, wykorzystywania konkretnego sprzętu, czy stosowania konkretnych ćwiczeń, są uzależnione od ich atrakcyjności w danym momencie i w danym czasie. Jednocześnie moda wywołuje amnezję dotyczącą urządzeń i ćwiczeń, które nie są obecnie "na czasie". Wielu z nas zapomina lub całkowicie zapomniała o takich urządzeniach do ćwiczeń jak: expander, kettlebell, czy piłka lekarska, czyli o sprzęcie, który skutecznie kształtował kiedyś nasze ciała i mięśnie.
Słowniczek kulturysty – część II
Kolejny zestaw pojęć i definicji, które mogą wzbogacić wiedzę sportową. Jak mawiał znany wszystkim wielki Bruce Lee: „Sama wiedza nie wystarczy, trzeba ją jeszcze stosować…”. Zdobyta wiedza na temat anatomii, fizjologii człowieka, podstaw treningu musi zostać wykorzystana w miejscu ćwiczeń. To droga do sukcesu, która z wiedzą teoretyczną na pewno stanie otworem.
10 najważniejszych witamin dla kulturysty – część 2
Rola witamin w funkcjonowaniu naszego ciała jest nieoceniona. Ich właściwości są bezsprzecznie dobroczynne dla wszystkich komórek naszego ciała, w tym mięśniowych. Każda osoba, która myśli o silnych i dużych mięśniach musi dbać o odpowiednie dawki witamin wskazane przez lekarzy i naukowców. Poznaj 10 najważniejszych witamin dla kulturysty – część 2!
10 najważniejszych witamin dla kulturysty – część 1
Witaminy są substancjami niezbędnymi do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, w tym także mięśni. Każdy kulturysta wie, że oprócz węglowodanów, białka i tłuszczy, to również witaminy wpływają na rozwój i działanie komórek mięśniowych. Bez witamin może nastąpić np. rozkład tkanki mięśniowej, osłabienie kośćca oraz wiele innych niepożądanych zaburzeń w ludzkim ciele. Poznaj 10 najważniejszych witamin dla kulturysty – część 1!
Trening wysokogórski
Trening wysokogórski stosowany jest od końca lat 60-tych XX wieku. Jego szybki rozwój nastąpił po Igrzyskach Olimpijskich w Meksyku, w 1968 roku, kiedy to zawodnicy z konkurencji wytrzymałościowych uzyskali niespodziewanie słabe wyniki. Trening wysokogórski stanowi obecnie jeden z podstawowych środków treningowych wykorzystywanych w procesie szkolenia sportowego zawodników dyscyplin wytrzymałościowych i nie tylko. Wypróbuj trening wysokogórski!
EPO (doping) – zmora sportu
Erytropoetyna (EPO) to hormon, o którym, dzięki naszym sportowcom (bez nazwisk), stało się w ostatnim czasie głośno. Mimo, że to substancja zakazana przez większość organizacji sportowych, jest często stosowana w sporcie zawodowym. Aplikowanie tego hormonu niesie ze sobą oczywiście pewne konsekwencje, a mianowicie: problemy zdrowotne oraz ryzyko dyskwalifikacji w razie pozytywnych badań antydopingowym. Dowiedz się dlaczego EPO (doping) to zmora sportu!
Jak efektywnie spalić tkankę tłuszczową podczas treningu cardio?
Spalanie tkanki tłuszczowej zachodzi w ściśle określonych warunkach prowadzonego treningu. Musi być to wysiłek fizyczny wykonywany w zakresie intensywności umiarkowanej. Natężenie treningu doskonale można określić za pomocą częstotliwości skurczów serca – tętna. Jak dobrać optymalne tętno do treningu nastawionego na spalanie tkanki tłuszczowej? Ten artykuł pomoże Ci dokonać odpowiednich obliczeń.
Woda – źródło życia i zdrowia
Woda jest związkiem chemicznym niezbędnym do życia, jest głównym elementem ludzkiego organizmu, który daje zdrowie. Mimo to, ludzie często nie dostarczają ciału odpowiedniej ilości wody- piją za mało lubi nieumiejętnie. Szacuje się, że 90 procent naszej populacji cierpi na przewlekłe odwodnienie. Odwodnienie (spadek wody w organizmie już o 2 procent) powoduje szereg dolegliwości zdrowotnych, o których większość z nas nie zdaje sobie sprawy.
