Sauna – fiński relaks
Saunę można znaleźć już praktycznie w każdym klubie fitness, czy też siłowni. Jednak czy warto z niej korzystać? W jaki sposób oddziałuje ona na ludzki organizm?
Jak wybrać cel treningowy?
Koniec grudnia to doskonały moment na wyznaczenie celu treningowego na nadchodzący rok. To od niego będzie zależał rodzaj dominujących w planie treningowym ćwiczeń, a także ich parametry. Stąd też warto poświęcić choć trochę czasu na jego wyznaczenie.
Świąteczny trening
Święta nierozerwalnie związane są z dniami wolnymi od pracy. Dotyczy to również pracowników klubów fitness i siłowni. Z tego też względu większość z nich jest w tym okresie zamknięta.
Jak ułożyć skuteczny plan treningowy?
Koniec roku to doskonały czas na podsumowanie aktualnie stosowanego planu treningowego i ułożenie kolejnego na nadchodzący rok. To również idealny moment na to, by ułożyć swój pierwszy plan treningowy, jeśli do tej pory z żadnego nie korzystaliśmy.
Jak powstaje energia? Tlenowe systemy energetyczne
Energia jest niezbędna dla organizmu nie tylko w czasie wykonywania ćwiczeń fizycznych, ale również podczas codziennego funkcjonowania, a nawet odpoczynku. Stąd też niezwykle istotne jest jej ciągłe dostarczanie do ustroju. Jak i z czego ludzki organizm wytwarza energię?
Skąd się bierze energia? Beztlenowe systemy energetyczne
Każda aktywność człowieka wymaga energii. Co więcej jest ona potrzebna nie tylko do wykonywania treningów, ale również do zachowania podstawowych czynności organizmu. Skąd i w jaki sposób człowiek pozyskuje energię?
Jak powinna wyglądać rozgrzewka?
Rozgrzewka stanowi integralną część każdego prawidłowo przeprowadzonego treningu. Nie tylko przygotowuje organizm do części właściwej treningu, ale również w istotnym stopniu zmniejsza ryzyko wystąpienia kontuzji. Jednak jak powinna wyglądać i z jakich ćwiczeń się składać prawidłowo przeprowadzona rozgrzewka?
Zbuduj formę na basenie
Za oknami jesienna plucha – pada deszcz i panują coraz niższe temperatury. Nie należy się więc dziwić, że liczne grono osób rezygnuje z trening wykonywanego ‘w terenie’ i przenosi się pod dach. Taką ‘wewnętrzną’ formą aktywności fizycznej jest między innymi pływanie.
Jak często ćwiczyć – czy więcej faktycznie znaczy lepiej?
Podstawowym błędem osób dopiero co rozpoczynających swoją przygodę z systematyczną aktywnością fizyczną jest wyznaczenie zbyt dużej ilości dni treningowych w tygodniu. Nie dotyczy to jednak tylko i wyłącznie początkujących, ale również osób ze znacznym stażem treningowym. Jaka jest więc optymalna ilość dni treningowych w tygodniu?
Jak przygotować się do wyjazdu na narty?
Mimo, że za oknem panują dodatnie temperatury i możemy cieszyć się piękną polską jesienią, to jednak warto pamiętać, że coraz większymi krokami zbliża się zima. Aby w pełni cieszyć się swobodą szusowania po ośnieżonych stokach warto się do tego odpowiednio przygotować. W tym celu należy już teraz rozpocząć odpowiednie treningi.
