Jak zacząć biegać, by nie stracić motywacji
Często słyszysz historie szczęśliwych biegaczy, którzy z radością opowiadają o tym, dlaczego warto spędzać aktywnie czas? Masz zbędne kilogramy do zrzucenia? Chciałbyś zacząć biegać, ale boisz się, że szybko stracisz zapał? Nie wiesz, od czego zacząć? Czytaj dalej, a dowiesz się, jak zyskać motywację i poznasz korzyści, które z tego wynikają.
Black Friday rabaty na odżywki!
Black Friday w to okres wielu przecen również w kategorii odzywek i suplementów. Przygotuj się na niesamowicie korzystne ceny odzieży sportowej, jak i akcesoriów treningowych. Postaw na pewnego konia i zdobądź to, na czym Ci zależy! Dowiedz się, jakie sklepy warto odwiedzić podczas Black Friday, by zgarnąć suplementy i odzywki w dużo tańszych cenach.
Mięśnie antagonistyczne - ich rola w treningu siłowym
Mięśnie człowieka dzieli się - ze względu na swoje funkcje pełnione w organizmie - na kilka podstawowych rodzajów. Jednym z nich są mięśnie antagonistyczne, które asekurują pracę mięśni przeciwstawnych. Które to konkretnie partie? Za co są jeszcze odpowiedzialne? Jaką rolę pełnią mięśnie antagonistyczne w treningu siłowym?
Krótkie formy treningowe
W dzisiejszych czasach bardzo ciężko znaleźć czas na wszystko. Wielu ludzi nie widzi możliwości wygospodarowania większej ilości wolnego czasu na standardowy trening. Na szczęście istnieją rozwiązania, które pozwalają dbać o siebie. Krótkie formy treningowe wydają się jedną z lepszych propozycji w takich przypadkach. Czym są i na czym polegają? Sprawdźcie w artykule.
Jak odchudzić uda? Najlepsze sposoby na zgrabne nogi
Choć spędzasz długie godziny na siłowni, robiąc przysiady i wykroki, wciąż nie możesz odchudzić i wymodelować ud. Niestety genetyka robi swoje i niektórzy muszą pracować ciężej, żeby osiągnąć podobne rezultaty. Poniżej przedstawiamy skuteczne metody odchudzenia nóg i ćwiczenia na zgrabne uda.
Jak przyspieszyć odchudzanie? Najlepsze ćwiczenia odchudzające
Nadwaga i otyłość to jedne z najgroźniejszych problemów XXI wieku. Złe nawyki żywieniowe, dieta uboga w odpowiednie makroelementy oraz słaba aktywność fizyczna sprzyjają nabieraniu wagi. Jak sobie radzić ze zbędnymi kilogramami? Jak przyspieszyć odchudzanie? Poznajcie najlepsze ćwiczenia odchudzające.
Street workout – front lever
Front lever to jedna z figur statycznych, którą wykonuje się w street workout. Jak dokładnie wygląda ten element? Jak zrobić front lever? Jak odpowiednio przygotować się do jego opanowania? Więcej informacji na ten temat w artykule.
Ćwiczenie brzucha – jak często trenować brzuch?
Dobrze wyglądający brzuch to marzenie każdego. Cel ten - wbrew pozorom - nie jest taki trudny do osiągnięcia. Oczekiwany efekt zapewni regularny trening i dobrze zbilansowana dieta. Jak często trenować brzuch? Jakie ćwiczenia najlepiej wykorzystać w treningu?
Roztrenowanie w planie treningowym
Długa podróż nie może obyć się m.in. bez przystanku na odpoczynek, posiłek i tankowanie. Nie inaczej powinno się planować swój cykl na masę, redukcję, siłę czy wytrzymałość. Okres roztrenowania jest bardzo ważnym elementem w treningu na siłowni. Czym to dokładnie jest? Jak zaplanować roztrenowanie w planie treningowym? Sprawdź w artykule.
Efekty Twojego treningu – po jakim czasie?
Kiedy pojawią się pierwsze efekty? To pytanie często zadają sobie początkujący na siłowni. Na pozytywne skutki ćwiczeń tj. spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej czy dodatkowe kilogramy masy mięśniowej, czeka się miesiącami. Niektóre z nich można jednak zauważyć już po kilku treningach. Po jakim czasie można zauważyć efekty treningu?
