10 przykazań każdego narciarza
Zima – pora roku, za którą tęskni niewiele osób. Mróz, śnieg, śliskie drogi i chodniki, to wszystko skutecznie zniechęca do wyjścia z domu. Istnieje jednak spora grupa osób, która z niecierpliwością oczekuje nadejścia zimy. Niestraszne są im niskie temperatury oraz zalegający wszędzie śnieg. Wręcz przeciwnie, im więcej białego puchu, tym większa jest ich radość. Do tych osób zalicza się narciarzy oraz snowboardzistów. Z nieskrywanym utęsknieniem czekają oni na nadejście mrozów i pierwsze opady śniegu, który grubą warstwą pokryje stoki. Poznaj 10 przykazań każdego narciarza!
Przygotuj się do treningu
W obecnych czasach praca, pogoń za pieniędzmi i karierą oraz codzienne obowiązki sprawiły, że mamy coraz mniej czasu na systematyczną aktywność fizyczną. Jednak z drugiej strony coraz więcej osób jest świadomych niezwykle pozytywnego wpływu, jaki ćwiczenia fizyczne wywierają na ludzki organizm i nasze samopoczucie. Stąd też wiele osób staje przed problemem dotyczącym tego, jaki rodzaj aktywności fizycznej powinni wybrać i jak ją zmodyfikować, by udało się ją zmieścić w wypełnionym po brzegi planie dnia. Niestety najczęstszą „ofiarą” tych zabiegów jest rozgrzewka. Przygotuj się do treningu!
Suplementacja okołotreningowa
W tym artykule chciałbym przedstawić Państwu, jakie suplementy warto stosować przed i po treningu siłowym.
Nordic walking – sport nie tylko dla kobiet
W Polsce utarł się stereotyp nordic walking, jako sportu dla kobiet i osób starszych. Poprzez takie przekonanie obecnie niewielu mężczyzn w sile wieku uprawia tego rodzaju aktywność fizyczną. Szkoda, gdyż nordic walking stanowi doskonałe ćwiczenie w znacznym stopniu poprawiające wytrzymałość, wspomagające proces odchudzania oraz co najważniejsze angażujące praktycznie wszystkie mięśnie ludzkiego organizmu. Warto więc wprowadzić skandynawski marsz do swoich treningów.
Snowboard – przyjemne z pożytecznym
Zima to pora roku, w której zdecydowana większość osób ogranicza swoją aktywność fizyczną na świeżym powietrzu. Niskie temperatury, śnieg i wiatr skutecznie zniechęcają do wystawienia nosa na zewnątrz z ciepłego domu. Tylko niewiele osób kontynuuje swoje systematyczne treningi na dworze. Dla większości osób jazda na desce kojarzy się przede wszystkim z przyjemnym szusowaniem po stoku. Warto jednak pamiętać, że jest to aktywność fizyczna, która poprawia stan zdrowia naszego organizmu oraz usprawnia jego funkcjonowanie.
Wykorzystaj moc tlenu
Tlen jest najczęściej występującym pierwiastkiem na Ziemi. To właśnie dzięki niemu możliwe jest życie na naszej planecie. Dlaczego tlen jest tak ważny? Otóż stanowi on niezbędny składnik oddychania komórkowego – procesu, w czasie którego wytwarzana jest energia umożliwiająca prawidłowe funkcjonowanie żywych organizmów. Na drodze oddychania komórkowego syntetyzowana jest również energia konieczna do prawidłowego działania pracujących w czasie ćwiczeń fizycznych mięśni. Niewątpliwie należy również podkreślić, iż stopień wykorzystania tlenu przez człowieka pozwala nam określić poziom jego wytrzymałości.
Chłód to moc
Zbliża się zima pora roku, której niskie temperatury wymuszają na nas noszenie ciepłych ubrań i dbanie o utrzymanie odpowiedniej ciepłoty ciała. Wiele osób w tym czasie rezygnuje z uprawiania dyscyplin sportu wykonywanych na dworze, na przykład biegania, czy też jazdy na rowerze. Zważywszy na to, iż niewielu ludzi lubi marznąć, jak najbardziej można zrozumieć ich postępowanie, tym bardziej jeśli nie uprawiają tych dyscyplin profesjonalnie lub półprofesjonalnie. Mimo negatywnego zabarwienia słowa zimno, jego planowane zastosowanie w sporcie może przynieść wymierne korzyści – poprawić niektóre, bardzo ważne dla optymalnego przygotowania treningowego parametry organizmu.
Trzymaj ciepło
Zbliża się zima – pora roku, która charakteryzuje się najniższymi temperaturami. Wiele osób nie przejmuje się panującymi warunkami atmosferycznymi i sumiennie wykonuje treningi w terenie. Niestety wśród tych osób można spotkać jednostki, które na treningi wykonywane na dworze zakładają nieodpowiedni, niezapewniający optymalnej temperatury ciała ubiór. Jest to niewskazane, gdyż wbrew obiegowej opinii organizm nie rozgrzeje się podczas ćwiczeń. Poniżej przedstawiamy artykuł "Trzymaj ciepło".
KONKURS: Kibicujesz? Wygraj plan treningowy!
Kibicujesz naszym podczas trwających mistrzostw? Zrób sobie zdjęcie i wygraj plan treningowy!
Wielki biceps
W jaki sposób wykonywać ćwiczenia na mięśnie bicepsa
