Sprawdź, jak ćwiczyć na urlopie
Zbliża się lato – pora roku, w czasie której zdecydowana większość osób decyduje się wykorzystać swoje dni wolne i wyjechać na urlop. Jednak co zrobić, aby nie stracić już uzyskanych, dzięki ciężkiej pracy i dużemu wysiłkowi, efektów, a w miejscu wakacyjnego wypoczynku nie ma siłowni? W takiej sytuacji warto skorzystać z kilku uniwersalnych ćwiczeń, które można wykonywać w praktycznie każdych warunkach.
Trening mentalny - sprawdź, dlaczego warto "trenować głowę"
Dziś już chyba nikogo nie dziwi, że ze sportowcami, zwłaszcza tymi ze ścisłej światowej czołówki, na co dzień pracują nie tylko trenerzy, fizjoterapeuci, dietetycy, ale również psycholodzy. Jednak do czego w procesie treningowym potrzebny jest psycholog? Poza wspieraniem zawodnika psycholog sportu zajmuje się również specyficznym rodzajem treningów, a mianowicie treningami mentalnymi.
Sprawdź, dlaczego regularność stanowi podstawę sukcesu
Osiągnięcie wymarzonej sylwetki wymaga nie tylko ogromnego wysiłku i wielu poświęceń, ale również czasu. W końcu nikt z dnia na dzień nie obudził się z idealną muskulaturą. Wystarczy jednak krótka przerwa od treningów i tak ciężko wypracowane efekty mogą przepaść. Sprawdź, jak nawet krótka przerwa od treningów wpływa na organizm.
Pamiętasz o koordynacji?
Zdecydowana większość systematycznie ćwiczących osób trenuje w celu poprawy wyglądu swojego ciała. Rzadziej można spotkać osoby, które wykonują ćwiczenia fizyczne z zamiarem zwiększenia siły, wytrzymałości, czy też gibkości. Natomiast spotkanie kogoś, kto ćwiczy w celu poprawy koordynacji ruchowej graniczy prawie z cudem. Szkoda, gdyż jest to niezwykle przydatna, zwłaszcza w codziennym funkcjonowaniu, zdolność motoryczna.
Superkompensacja – doskonały sposób na zwiększenie efektywności treningów
O superkompensacji słyszy się najczęściej w trakcie wywiadów z trenerami lub zawodnikami najwyższego, mistrzowskiego poziomu. Warto jednak mieć na uwadze to, że z jej dobrodziejstw może skorzystać każda systematycznie ćwicząca osoba. Dzięki wykorzystaniu superkompensacji można zwiększyć efektywność wykonywanych przez siebie treningów.
Sprawdź, jak się skutecznie rozciągać
Rozciąganie powinno stanowić końcową część każdego treningu, niezależnie od tego, ile on trwał i jaki rodzaj ćwiczeń w nim dominował. Warto jednak pamiętać o tym, że ćwiczenia rozciągające przyniosą wymierne korzyści jedynie wtedy, gdy zostaną prawidłowo zrealizowane.
Sprawdź, czy dzięki A6W pozbędziesz się zbędnego tłuszczu?
A6W osobom, które mają styczność z aktywnością fizyczną kojarzy się przede wszystkim z programem ćwiczeń bodźcujących mięśnie brzucha. Wiele osób, zwłaszcza tych, które dopiero co rozpoczynają swoją przygodę z systematycznymi treningami lub chcą schudnąć, wykorzystuje A6W do redukcji zbędnej tkanki tłuszczowej, przede wszystkim z brzucha. Czy słusznie?
Jak przygotować się do treningów?
W przypadku dłuższej przerwy od systematycznej aktywności fizycznej, przed rozpoczęciem treningów z fazy właściwej, wskazane jest przejście tak zwanej fazy adaptacyjnej. Jest to niezwykle istotne, gdyż pozwala przygotować organizm do treningów realizujących wybrany cel treningowy.
Czy warto ćwiczyć na czczo?
Wykonywanie treningów na czczo, to bardzo kontrowersyjny temat. Istnieją zarówno przeciwnicy, jak i zwolennicy ćwiczenia w takim stanie. Kto ma rację, osoby ćwiczące na czczo, czy też osoby, które przed treningiem zjadają śniadanie?
Jak osiągnąć wymarzoną sylwetkę do wakacji?
Wakacje to idealny moment na osiągnięcie wymarzonej sylwetki. Wymaga to jednak wielu godzin poświęconych na treningi, odpowiedniej diety oraz wielu wyrzeczeń. Sprawdź, co należy zrobić, aby schudnąć do wakacji.
