Saunę można znaleźć już praktycznie w każdym klubie fitness, czy też siłowni. Jednak czy warto z niej korzystać? W jaki sposób oddziałuje ona na ludzki organizm?
Koniec grudnia to doskonały moment na wyznaczenie celu treningowego na nadchodzący rok. To od niego będzie zależał rodzaj dominujących w planie treningowym ćwiczeń, a także ich parametry. Stąd też warto poświęcić choć trochę czasu na jego wyznaczenie.
Święta nierozerwalnie związane są z dniami wolnymi od pracy. Dotyczy to również pracowników klubów fitness i siłowni. Z tego też względu większość z nich jest w tym okresie zamknięta.
Koniec roku to doskonały czas na podsumowanie aktualnie stosowanego planu treningowego i ułożenie kolejnego na nadchodzący rok. To również idealny moment na to, by ułożyć swój pierwszy plan treningowy, jeśli do tej pory z żadnego nie korzystaliśmy.
Energia jest niezbędna dla organizmu nie tylko w czasie wykonywania ćwiczeń fizycznych, ale również podczas codziennego funkcjonowania, a nawet odpoczynku. Stąd też niezwykle istotne jest jej ciągłe dostarczanie do ustroju. Jak i z czego ludzki organizm wytwarza energię?
Każda aktywność człowieka wymaga energii. Co więcej jest ona potrzebna nie tylko do wykonywania treningów, ale również do zachowania podstawowych czynności organizmu. Skąd i w jaki sposób człowiek pozyskuje energię?
Rozgrzewka stanowi integralną część każdego prawidłowo przeprowadzonego treningu. Nie tylko przygotowuje organizm do części właściwej treningu, ale również w istotnym stopniu zmniejsza ryzyko wystąpienia kontuzji. Jednak jak powinna wyglądać i z jakich ćwiczeń się składać prawidłowo przeprowadzona rozgrzewka?
Za oknami jesienna plucha – pada deszcz i panują coraz niższe temperatury. Nie należy się więc dziwić, że liczne grono osób rezygnuje z trening wykonywanego ‘w terenie’ i przenosi się pod dach. Taką ‘wewnętrzną’ formą aktywności fizycznej jest między innymi pływanie.
Podstawowym błędem osób dopiero co rozpoczynających swoją przygodę z systematyczną aktywnością fizyczną jest wyznaczenie zbyt dużej ilości dni treningowych w tygodniu. Nie dotyczy to jednak tylko i wyłącznie początkujących, ale również osób ze znacznym stażem treningowym. Jaka jest więc optymalna ilość dni treningowych w tygodniu?
Mimo, że za oknem panują dodatnie temperatury i możemy cieszyć się piękną polską jesienią, to jednak warto pamiętać, że coraz większymi krokami zbliża się zima. Aby w pełni cieszyć się swobodą szusowania po ośnieżonych stokach warto się do tego odpowiednio przygotować. W tym celu należy już teraz rozpocząć odpowiednie treningi.